Categoria: Saude

Passo a Passo e Roteiro para Parar de Fumar Sem Sofrimento

Os Fundamentos de Parar de Fumar Sem Sofrimento Revelado

Se você simplesmente não conseguir parar de fumar, use gomas de nicotina ou adesivos de pele. Existem muitas razões pelas quais você não pode parar de fumar. Não é fácil parar de fumar, mas com alguma ajuda você pode ter sucesso. Para parar de fumar o segredo é usar livren.

O de Cabeça para Parar de Fumar Sem Sofrimento

Os cigarros são carregados com muitas toxinas desagradáveis ​​que estão causando danos a você. Alguns acham que desejam mais cigarros quando ficam acordados até tarde. É importante entender exatamente por que os cigarros são tão viciantes. Se, mesmo após o atraso, você ainda tiver um cigarro, você terá pelo menos algum tempo, ou seja, você fumará menos naquele dia. Se você acha que precisa fumar um cigarro, primeiro tente adiar essa ação. Independentemente disso, encontre uma maneira visual de resistir à tentação para que você não precise de um cigarro. Defina tarefas que você compromete a executar antes desse cigarro, incluindo pequenas coisas, como ir a pé ou fazer um suco de suco de fruta.

O Risco de Deixar de Fumar Sem Sofrimento

Você ainda consegue sua nicotina, mas não parece tão bom. Se ao menos você pudesse ter recebido a nicotina que você precisava, além de um grande golpe na garganta, mas de algo que você poderia ter em mãos, você teria sido capaz de parar de fumar. Um dispositivo que substituiria a nicotina a que os fumantes são viciados, mas que também forneceria um substituto para o ritual de fumar e dar aos fumantes algo para segurar em suas mãos. A nicotina é muito, muito viciante, tente usar alguma medicação, terapia ou adesivo de nicotina. Quando você fuma, a nicotina entra no seu sistema com rapidez. Então, você obterá a nicotina que deseja e terá algo para segurar em suas mãos quando for vape. Vício de nicotina A nicotina é uma das substâncias mais viciantes no universo conhecido.

O Bom, o Mau e Parar de Fumar Sem Sofrimento

Espero que agora você perceba porque é tão difícil parar de fumar. Concentre-se em cada dia para ajudá-lo a parar de fumar. Há muitas maneiras de parar de fumar e cada indivíduo precisa encontrar seu próprio caminho, mas para ajudá-lo a encontrar o caminho, aqui está uma lista dos métodos mais comuns. É por isso que quando você está pronto para parar de fumar permanentemente, você deve conversar com especialistas que podem ajudá-lo de maneira natural e saudável, como o Revigoramento da Mente e do Corpo e o Método Clinicamente Pesquisado e Aprimorado pelo Neuro Blocker (ENB). Você sente falta do golpe na garganta porque fumar não é apenas um vício, é um hábito.

O Novo Ângulo Sobre Parar De Fumar Sem Sofrimento Acaba De Ser Lançado

Se você está tentando parar de fumar, certifique-se de dormir bastante. Faça uma lista das recompensas que você irá oferecer quando parar de fumar por um dia, uma semana, um mês e assim por diante. Fumar provou ser um hábito perigoso, mas as pessoas em todo o mundo ainda acham que é um hábito difícil deixar para trás. Vaping faz parar de fumar mais fácil porque lhe dá tudo o que fumar e muito mais além. Depois de decidir parar de fumar, procure um grupo de apoio. Fumar é o que você faz, é um hábito, mas mais que isso, é um ritual. Parar de fumar não é fácil, e o apoio das pessoas que você ama é essencial durante o processo de parar de fumar.

Em Braços Sobre Parar de Fumar Sem Sofrimento?

Recompense cada um dos seus marcos quando estiver tentando parar de fumar. Planeje seus mecanismos de enfrentamento do estresse assim que você parar de fumar. Descubra como você pode realmente parar de fumar permanentemente, garantido! ” Você vai sentir que você não quer decepcioná-los por fumar novamente, ajudando a mantê-lo motivado. Vaping não danifica a sua pele e a idade que você gosta de fumar, e você vai se sentir mais apto e saudável como um vaper. Trabalhar com outras pessoas que estão desistindo ou que pararam de fumar pode ajudá-lo a manter o foco em seu objetivo final.

 

Maneiras para um estilo de vida saudável

Maneiras para um estilo de vida saudável

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5 maneiras para um estilo de vida saudável
Com bons hábitos alimentares e atividade física diária, você estará bem encaminhado para uma vida saudável. Fácil de dizer, mas às vezes não é tão fácil de fazer!

Nosso estilo de vida ocupado pode ser difícil para a saúde de nossa família. Correr para a escola e para o trabalho pode tornar difícil encontrar tempo para ser fisicamente ativo. Também podemos adotar o hábito de escolher lanches não saudáveis ​​e alimentos descartáveis ​​ou gastar nosso tempo livre assistindo TV ou em frente ao computador.

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No entanto, essas escolhas podem ser perigosas para nossa saúde e para a saúde de nossos filhos – tanto agora quanto a longo prazo. É por isso que é tão importante parar, fazer um balanço e tomar uma decisão consciente de seguir um estilo de vida saudável.

Como levar um estilo de vida saudável
Existem cinco maneiras simples para a sua família levar um estilo de vida saudável e voltar à pista:

1. Fique ativo todos os dias
A atividade física regular é importante para o crescimento saudável, o desenvolvimento e o bem-estar de crianças e jovens.
Eles devem ter pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias, incluindo atividades vigorosas que os fazem ‘bufar’.
Inclua atividades que fortaleçam músculos e ossos em pelo menos 3 dias da semana.
Os pais devem ser bons modelos e ter uma atitude positiva em relação a serem ativos.
2. Escolha a água como bebida
A água é a melhor maneira de saciar a sua sede – e não vem com o açúcar adicionado encontrado em sucos de frutas, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
Leite gordo reduzido para crianças com mais de dois anos é uma bebida nutritiva e uma excelente fonte de cálcio.
Dê às crianças frutas inteiras para comer, em vez de oferecer sucos de frutas que tenham muito açúcar.
3. Coma mais frutas e legumes
Comer frutas e legumes todos os dias ajuda as crianças a crescer e se desenvolver, aumenta sua vitalidade e pode reduzir o risco de muitas doenças crônicas.
Procure comer duas porções de frutas e cinco porções de vegetais todos os dias.
Tenha frutas frescas disponíveis como um lanche conveniente e tente incluir frutas e vegetais em cada refeição.
4. Desligue a tela e fique ativo
O tempo sedentário ou “ainda” gasto assistindo TV, navegando on-line ou jogando jogos de computador está ligado a crianças com sobrepeso ou obesidade.
Crianças e jovens não devem passar mais de duas horas por dia em entretenimento de “telinha”. Divida longos períodos de uso com a maior frequência possível.
Planeje uma variedade de jogos ou atividades ativas internas e externas para seus filhos, como alternativas para assistir TV ou jogar no computador.
5. Coma menos lanches e selecione alternativas mais saudáveis
Os lanches saudáveis ​​ajudam crianças e jovens a satisfazer suas necessidades nutricionais diárias.
Lanches à base de frutas e vegetais, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais são as escolhas mais saudáveis.
Evite lanches que são ricos em açúcar ou gorduras saturadas – como batatas fritas, bolos e chocolate – o que pode causar as crianças a colocar em excesso de peso.

Quais os principais Sintomas da Artrite

Quais os Sintomas da Artrite É – e o Que Não É

A sua selecção de sintomas inclui exaustão persistente que pode durar ao longo do dia, inflamação das articulações e dos músculos, desconforto e rigidez em todo o corpo, bem como dores de cabeça recorrentes. Artrite Através do exercício, você pode melhorar seus sintomas de artrite, bem como melhorar sua saúde geral e fitness. Existem muitos sintomas de artrite nas mãos, que se pode sentir. Manter um diário de artrite pode realmente ajudá-lo a controlar seus sintomas. Entenda também porque usar e se realmente flexanol funciona.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Sintomas de Artrite?

Alguns dos sintomas incluem dor na mandíbula, dor de cabeça, dificuldade em abrir e fechar a boca, dor no pescoço, dor de ouvido, dor de cabeça, dor facial e travamento da mandíbula. Deve ser poderoso o suficiente para reverter os sinais e sintomas da artrite reumatóide. Alguns dos sintomas acima podem ser um pouco menos comuns, mas podem ocorrer em vários casos. Assim, os primeiros sintomas geralmente envolvem alterações na pele. Sintomas comuns da artrite Os sintomas mais comuns da artrite envolvem principalmente as articulações.

A Chave para o Sucesso Sintomas da Artrite

A maneira mais importante para aliviar os sintomas é exercitar e alcançar um peso saudável. Os sintomas das dores nas canelas são um aviso do seu corpo de que há algo errado e eles devem ser ouvidos antes que ocorra qualquer lesão iminente. Se eles não forem tratados por um longo período de tempo, os pacientes podem acabar com mais dor. Compreender quais são os sintomas da artrite das mãos, como ela começa e quando tratá-la são algumas questões que devem sempre ser levadas em conta por todos os indivíduos que sentem desconforto nas articulações ou percebem edema nas mãos e nos dedos. Conhecer os sintomas da artrite reumatóide nas mãos e garantir que a dor ou os sintomas não sejam horríveis, é algo que funcionará como uma medida de proteção, especialmente quando a questão é abordada no início.

Os sintomas da Artrite – a História

Há, naturalmente, mais sinais e sintomas graves que podem surgir devido à artrite em suas mãos. Mais sintomas de intolerância à levedura são a emissão excessiva de gases e a barriga inchada, que pode ser muito dolorosa. Embora os sintomas não sejam acompanhados de dor, eles podem limitar a amplitude de movimento das articulações afetadas em pacientes com artrite. Os sintomas da artrite geralmente causam um grande impacto na rotina diária das pessoas e, muitas vezes, torna-se muito difícil conviver com ela. Os principais sintomas da artrite são dor nas articulações e rigidez que geralmente pioram com a idade.

Os sintomas da Artrite

As pessoas que sofrem de artrite devem abster-se de incluir excessos de sal, café, frituras e ingestão excessiva de produtos lácteos e álcool. É uma condição comum que afeta as articulações, causando inflamação e dor. É uma desordem na articulação caracterizada por inflamações. Artrite espinhal não é uma situação perigosa, mas pode ser muito dolorosa, prejudicial e cortada na versatilidade de muitas pessoas.

A 5 Minutos a Regra para os Sintomas da Artrite

Existem diferentes tipos de artrite. Pode ser mais de 100 tipos identificados. É uma das principais condições médicas que causam dor nas articulações e inflamação. A artrite reumatóide também é mais comum em mulheres do que em homens, desenvolvendo-se com frequência entre 40 e 50 anos, e é mais grave, porém menos comum que a osteoartrite.

O Segredo Perdido de Sintomas de Artrite

Existem várias causas de artrite e também existem vários tipos de artrite. É uma inflamação das articulações e outros tecidos conjuntivos do corpo. Artrite nos joelhos Glucosamina é um suplemento que você pode querer considerar usando se você sofre de artrite.

Os sintomas da Artrite: Não é Mais um Mistério

Classificado em doenças reumáticas, a artrite pode ser causada devido a vários fatores. É uma condição dolorosa que pode causar inflamação nas articulações e que leva a rigidez nas articulações que geralmente piora com a idade. A causa oficial da artrite psoriática não é atualmente conhecida pela comunidade médica.

 

Boa saúde

Boa saúde

Este artigo foi verificado e aprovado pelo médico José Gerardo Rosciano Paganelli em 28 de janeiro de 2019
Gloria · 26 de abril de 2019

Você quer boa saúde? Tenha isso em mente em sua dieta

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Boa saúde é alcançada quando há bem-estar físico, emocional e psicológico. Além disso, é importante saber lidar com o estresse. Além disso, fique longe de maus hábitos.

O corpo humano é muito complexo porque cada órgão tem uma função definida. Entre eles está o sistema digestivo. A dieta que consumimos pode prejudicá-lo ou protegê-lo. Imagine a quantidade e a diversidade dos alimentos que comemos. Alguns, como gorduras ou picantes, podem prejudicá-lo. No entanto, outros como frutas e legumes podem ajudar suas funções.

Em suma, a energia e o combustível do nosso corpo são baseados nessa dieta. Portanto, aqui estão algumas dicas para cuidar disso.
Uma boa dieta quase sempre se traduz em boa saúde
Variedade de nozes e frutas secas em recipientes diferentes

Para ter um bom funcionamento e bem estar do nosso corpo, devemos ter uma boa dieta. Quando dizemos dieta não estamos nos referindo a uma dieta para perder peso. É uma dieta boa e completa, adequada ao nosso corpo.

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Cada organismo é diferente em cada pessoa. O que beneficia alguns outros podem prejudicá-los, às vezes por causa do excesso. Portanto, é necessário conhecer quantidades suficientes para atingir a energia necessária ao nosso corpo.
As quantias são importantes

O melhor exemplo disso é o sal . Em pequenas proporções, melhora o sabor da nossa comida, melhora o sabor. No entanto, o excesso de sal pode causar má circulação sanguínea e doenças cardiovasculares. Por exemplo, está relacionado à hipertensão.

Comer bem depende de nós. Desta forma, teremos boa saúde. Finalmente, o objetivo é ter uma organização com um bom nível de eficiência e agilidade.
Nutrição é fundamental

Então, devemos consumir muitas frutas e legumes. Eles nos fornecem uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal. Além disso, eles também oferecem vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. Recomenda-se também consumir grãos integrais e manter uma fonte regular de proteína. Como carne, ou, no caso dos vegetarianos, soja.
Exercício nos ajuda a ter uma boa digestão

Com isso obtemos resistência, força, flexibilidade e coordenação. Mas, além disso, o exercício nos ajuda a equilibrar nosso estado emocional. Também facilita a digestão e o ciclo do sono.

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Esta é a pirâmide alimentar . Com a ajuda de um especialista em nutrição, oferecer-lhe-á as bases de uma dieta adequada para o seu corpo.
Pirâmide alimentar para uma boa saúde

Em conclusão, para uma boa saúde, é muito importante obter um bom estado físico , emocional e psicológico. Portanto, recomenda-se, além de uma dieta saudável, exercícios moderados como caminhar. Beba também entre 1,5 e 2 litros de água por dia. Da mesma forma, é importante não fumar, evitar álcool, substâncias nocivas e saber lidar com o estresse.

Pense em você e na qualidade de vida que você gostaria, tome coragem e siga em frente.

5 chaves para cuidar da sua saúde física e mental

5 chaves para cuidar da sua saúde física e mental

Um estudo publicado na revista Health Education & Behavior destaca que, ao praticar 20 minutos de meditação, você reduz os níveis de estresse, dorme melhor e aumenta sua atenção / Cortesia: Photos.com
A rotina nas atividades e no estilo de vida impede que as pessoas adquiram hábitos que podem ser prejudiciais ao seu corpo, humor e bem-estar; No entanto, a prática de exercícios é uma das dicas essenciais para cuidar da sua saúde física e mental.

De acordo com Diego Di Marco, coach de estilo de vida e colaborador do Huffington Post , há algumas chaves que o ajudarão a escolher a atividade física apropriada que gera um equilíbrio entre o corpo e a mente, para que você seja feliz e tenha uma boa saúde .

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1. Ouça seu corpo. Quando você pratica alguma atividade física, tente prestar atenção a todos os sintomas corporais e mentais gerados. Se eles agravarem sua presença, você deve modificar sua rotina o mais rápido possível.

2. Seja constante. Quando você realiza uma atividade por um certo tempo, você notará as mudanças físicas e mentais . Não desista das primeiras experiências e mantenha uma atitude positiva.

3. Misture técnicas diferentes. Ao praticar exercícios aeróbicos e de resistência que incluem meditação, você oferecerá mais benefícios ao seu corpo do que se se concentrar em uma única atividade.

4. Executar. Com esta atividade, você se sentirá relaxado e melhorará seu humor. É uma das melhores técnicas para manter você fisicamente e mentalmente saudável.

5. Encontre uma motivação. Amar a si mesmo e manter sua auto-estima em boas condições lhe permitirá encontrar algumas motivações para cuidar de sua saúde geral. Identifique porque você quer estar bem e leia-o pouco a pouco.

Um estudo publicado na revista Health Education & Behavior destaca que praticar 20 minutos de meditação reduz os níveis de estresse , você dorme melhor e aumenta sua atenção.

Então, com essas dicas para cuidar da sua saúde física e mental, você pode ter uma boa qualidade de vida e viver mais feliz. Coloque em prática

Como Superar o Alcoolismo

Os Fundamentos de Como Superar o Alcoolismo Revelado

O alcoolismo pode causar problemas de saúde física e mental. Também está associada a ferimentos acidentais, agressões, danos à propriedade, casamento mal sucedido, aumento do crime e suicídio. Superar o alcoolismo não é fácil, e uma única falha não significa que você está condenado a ser alcoólatra por toda a eternidade. É amplamente reconhecido nos Estados Unidos como uma doença. Superar o alcoolismo envolve criar uma imagem da vida que você quer viver e, em seguida, passar para essa foto. É um processo ativo de substituir os hábitos de vida relacionados ao álcool por novos hábitos que o aproximam do seu estilo de vida ideal.

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Onde Encontrar Como Superar o Alcoolismo

Qualquer pessoa que tenha problemas com o álcool pode se beneficiar de aconselhamento e terapia. Eles nunca melhoram sozinhos. A maioria das pessoas com problemas de álcool não decide fazer uma grande mudança do nada ou transformar seus hábitos de bebida durante a noite. Se você acha que está pronto para fazer o que for preciso para deixar de lado seu problema com álcool, e se estiver pronto para explorar a qualificação e a inscrição, ligue para eu marcar uma consulta particular e exclusiva. Pessoas com problemas menores de álcool ou pessoas que já receberam tratamento para problemas moderados ou graves de álcool geralmente se beneficiam de AA.

O que Tem que ser Feito Sobre Como Superar o Alcoolismo Antes que Você Perca a Sua Chance

Não há benefício a ser obtido ao retardar a fuga do vício. Confesse a Deus que você precisa da ajuda dele. Você pode decidir quanta ajuda precisa parar de beber com base nos resultados do teste.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre Como Superar o Alcoolismo

Se você ou alguém que você conhece está lutando com um vício, a boa notícia é que Deus tem uma solução muito clara. De fato, às vezes, quanto mais você se livra de um vício, mais e mais profundo você fica no vício. O primeiro passo para superar seus vícios é sair da negação e ser honesto. Dependência e depressão são comorbidades comuns. Dependência e depressão são transtornos co-ocorrentes comuns associados a numerosos efeitos adversos no cliente e na família.

O Básico de Como Superar o Alcoolismo

A terapia motivacional de aprimoramento é usada no aconselhamento sobre abuso de drogas e incentiva os pacientes a transformar seu desejo de mudar em metas concretas para isso. Quando possível, o tratamento deve ser integrado e abordar tanto o humor quanto os transtornos aditivos. O tratamento formal para a dependência de álcool permite que você desintoxique em um ambiente seguro e forneça uma terapia abrangente para ensiná-lo a permanecer sóbrio. Há também muitos tratamentos eficazes para o vício, incluindo terapias comportamentais e aconselhamento, e, às vezes, o uso de medicamentos.

30-Segundo Truque de Como Superar o Alcoolismo

Algumas pessoas com ansiedade social, no entanto, acham que as reuniões de AA e outros grupos de apoio são muito provocadores de ansiedade. Qualquer pessoa com depressão clínica deve ser avaliada para um transtorno por uso de substâncias. Nem o transtorno por uso de substâncias pode ser efetivamente tratado se sintomas significativos de humor persistirem. Por outro lado, qualquer pessoa com um transtorno por uso de substâncias deve ser avaliada para um transtorno depressivo.

A Batalha Sobre Como Superar o Alcoolismo e Como Ganhar

Você não deseja mais o álcool, embora às vezes você sinta falta dele. As pessoas que dependem fisicamente do álcool devem reduzir gradualmente ou diminuir a ingestão de álcool. Pode matá-lo de 60 maneiras diferentes, e quase me matou antes que eu percebesse o que estava acontecendo. Você raramente pensa mais em álcool. O álcool substituiu o verdadeiro eu por um zumbi gordo e doentio. Embora possa temporariamente reduzir os sintomas de ansiedade social, razão pela qual muitos recorrem, Stein e Walker notam que o álcool também pode aumentar a ansiedade, a irritabilidade ou a depressão algumas horas mais tarde ou no dia seguinte. Como acontece com qualquer objetivo, deixar o álcool é mais fácil se você tiver amigos e familiares que o apoiam.

Superior Como Superar o Alcoolismo Escolhas

Se você se esforçou para parar de beber ou superar o alcoolismo, você pode precisar de reabilitação. Então você escolhe parar de beber e recuperar sua vida sem álcool. Minha bebida era autodestrutiva e isso aumentava minha baixa auto-estima. Com uma estratégia realista, apoio e fé, você pode parar de beber e começar a recuperação de álcool. Se você estiver tentando parar de beber, defina uma data de saída específica. Beber excessivamente pode causar uma miríade de problemas de saúde, às vezes imediatos, às vezes atrasados.

 

9 passos para construir um corpo de Hollywood em 12 semanas

9 passos para construir um corpo de Hollywood em 12 semanas

‘Eu não treino ninguém que não queira fazer isso naturalmente. Eu faço isso de forma eficiente e faço isso de forma limpa. Sem exceções ”

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Merda: O personal trainer Jason Walsh não aceita nada disso. E é precisamente por isso que ele foi convidado a colocar Bradley Cooper na forma americana de Sniper, esculpir Matt Damon em uma massa digna de Bourne e construir um corpo melhor para seu mais recente projeto: você.

Perguntamos ao melhor treinador do filme as dicas que qualquer homem pode usar para obter seu próprio físico de grande sucesso. O que é mais fácil do que parece: “A verdade simples é que qualquer um pode transformar seu corpo em doze semanas. Só é preciso dedicação e saber como ”, diz Walsh. Para sua sorte, condensamos a riqueza de conhecimento de Walsh em nove pilares de transformação.

Bem-vindo ao acampamento de Hollywood.

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1. Beast seu peso corporal
Ser processado não precisa afetar seu saldo bancário. Além disso, se você está apenas começando, então é melhor dominar seu próprio peso corporal antes de se inscrever no ginásio, aconselha Walsh: “Todos, até mesmo estrelas de cinema, têm que começar sua transformação com movimentos de peso corporal graças a um elemento chave: o nervoso sistema.’

Isso significa reforçar um padrão de movimento para que seu corpo saiba o que deve saber sob pressão – você precisa religar seu sistema nervoso para que ele automaticamente recrie mais músculos quando estiver estressado. “Quer dominar o agachamento com barra? Você tem que ser peso corporal pro primeiro, ”aconselha Walsh.

(Relacionado: Como conseguir uma academia mais barata)

E a melhor coisa sobre movimentos sem equipamento (além do custo)? Eles são tão eficazes quanto o trabalho pesado. Estudos publicados na revista Medicine & Science in Sports & Exercise descobriram que, para iniciantes, o treinamento calistênico combina com movimentos baseados no ginásio quando se trata de queima de gordura e construção muscular.

No entanto, não se sinta tentado a pular direto para burpees e caminhar nas paredes. ‘Isso é apenas uma verdadeira maneira de entrar em forma’, diz Walsh. “Me chame de velha escola, mas acho que a melhor maneira de os homens ficarem em condição de pico é com segurança.” E o jeito de fazer isso?

“Escolha três bons movimentos. 30 segundos depois. 30 segundos de folga. Três conjuntos. Seis dias por semana. Simples. ”Aconselha Walsh. ‘Esse impulso de meio minuto fornecerá a tensão que seus músculos precisam para crescer’.

Mas quais três movimentos são melhores para você? Walsh recomenda:

Agachamentos

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– Fique com os pés afastados na largura dos ombros.

– Comece o movimento dobrando os joelhos e sentando-se com os quadris.

– Desça o máximo que puder e rapidamente inverta o movimento de volta à posição inicial.

– Mantenha a cabeça erguida e as costas retas durante o movimento.

Pressões

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– Configure com o seu peso apoiado nos dedos dos pés e mãos sob os ombros, corpo reto.

– Tome cuidado para manter o seu núcleo bloqueado para que uma linha reta se forme entre a sua cabeça, glúteos e saltos.

– Abaixe seu corpo até que seu peito fique a uma polegada do chão e depois expulse explosivamente, estendendo totalmente os braços.

Caminhando lunges

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– Avance o máximo que puder com a perna direita, dobrando o joelho à direita, de modo que quase esfregue o chão.

– Use o calcanhar do seu pé direito para empurrar-se para a próxima estocada, desta vez levando com a perna esquerda.

Depois de dominar esses três movimentos, é hora de investir em uma academia e sua técnica de deadlifting? Ainda não. Tudo o que você precisa é de um equipamento para realizar sua transformação em casa. ‘Eu amo bolas medicinais’, diz Walsh.

‘Eles são a melhor ferramenta para impulsionar seus movimentos de peso corporal. Você pode usá-los de muitas maneiras diferentes e todos melhorarão sua força. ”Ele não está brincando; aqui estão os nossos 33 principais maneiras de usar um:

(Relacionado: O treino de peso corporal ligado ao lounge que todo homem precisa experimentar)

2. Você não pode vencer os clássicos
‘Se você quer levar a sério o músculo, então você precisa, exceto que alguns exercícios são simplesmente estúpidos’, diz Walsh. ‘Vá ao YouTube e você verá milhares de’ novos ‘treinos que são pura merda. A melhor coisa que você pode fazer é seguir os movimentos mais básicos das articulações. Agachamentos. Lunges Pull-ups. Eles estão por perto desde o início do treinamento com pesos porque são os melhores. Usa-os.’

E se a conversa direta de Walsh não convencer você a dominar os clássicos, a ciência o fará. De acordo com um estudo publicado no International Journal of Sports Medicine, exercícios de afundamento, como ondas de pulso, que visam partes individuais do corpo (neste caso, o pulso. Surpreendente, nós sabemos) para movimentos compostos como depressões, não direcionam mais fibras musculares; eles vão fortalecê-los também.

Como? Estes componentes clássicos de treino ativam os músculos estabilizadores para produzir maiores aumentos nos níveis de hormônio de crescimento e testosterona do que os exercícios de isolamento.

(Relacionado: Os três movimentos clássicos mais importantes que você precisa no seu treino)

Mas espere, fica melhor. A Royal Holloway University descobriu que movimentos compostos são a maneira mais eficaz de eliminar a gordura porque eles colocam mais estresse metabólico em seu corpo, o que invade sua gordura

Comprimidos de colágeno hidrolisado: benefícios e considerações

O que são comprimidos de colágeno hidrolisado? Como este suplemento de colágeno funciona para sua saúde? Encontre todas as respostas confiáveis ​​lendo todo o conteúdo do artigo aqui.

A escolha de um bom complemento para a saúde é crucial. Às vezes não funciona quando você seleciona o errado. Portanto, comprimidos de colágeno hidrolisado estão agora disponíveis. Algumas pessoas mostraram uma adição que funciona muito. Mas você sabe quais são os benefícios? Como esses colágenos complementam o trabalho?

 

O que tem comprimido de colágeno hidrolisado?

O colágeno hidrolisado é feito pela moagem de ossos e cartilagem de animais. É combiná-lo com ácido clorídrico para remover o cálcio e depois mergulhe em hidróxido de sódio. É usado em muitas cirurgias plásticas para pele cheia. Além disso, este colágeno remove a aparência de linhas e rugas. Comprimidos de colágeno hidrolisado podem melhorar sua pele porque uma de suas principais funções é manter a pele firme e saudável. No entanto, como em todas as adições, discuta com o seu médico os comprimidos de colágeno hidrolisado antes de usá-los.

Como o colágeno hidrolisado funciona?

A principal função é manter a união das células e reter as fibras da pele tônica, também para evitar a ruptura e a celulite. Pode, portanto, melhorar a elasticidade da pele, fortalecer as unhas e também apoiar no controle de peso. o que causa sensação de saturação. Também melhora as pernas, tendões e cartilagens. Você quer manter seus cabelos, unhas e pele mais bonitos, ou prevenir ou ajudar a tratar doenças como osteoporose ou ossos, então vale a pena tomar Renova 31.

O colágeno hidrolisado é uma forma de gelatina. Isso será essencialmente massageado na pele. Então, em última análise, resultará em ingredientes e micronutrientes absorvendo suas camadas de pele. Esta é outra boa opção, mas recomendamos uma bebida de colágeno, porque eles são mais naturais e uma maneira fácil de complementar o colágeno.

 

Benefícios do melhor colágeno hidrolisado

Colágeno hidrolisado é tomado em doses de cerca de 10g por dia para a saúde da pele e alguns benefícios para as articulações. Pode ser tomado com as refeições. Não deve ser tomado em doses mais altas como um suplemento proteico (para massa muscular e perda de gordura) devido a ter menos eficácia do que outras fontes de proteína e um perfil de aminoácidos sem brilho.

Normalmente, este colágeno hidrolisado fornece benefícios adequados para aumentar a saúde da pele impecável e anti-envelhecimento. Então, faz com que as articulações, pernas e cartilagem fiquem mais saudáveis. Colágeno comercializado no corpo produz músculos mais fortes. Então muitos outros benefícios colágeno podem ser tomados.

Se você quiser tentar comprimidos de suplemento de colágeno, informe o seu médico que você está tomando suplementos de colágeno. Aqui nós realmente recomendamos o colágeno hidrolisado, pois dá fim aos benefícios. Você pode encontrar o produto original neste site como um distribuidor oficial. No entanto, porque você toma este suplemento, você pode obter algumas revisões do uso neste artigo. Então, você vai sentir que você toma este incrível colágeno hidrolisado para a sua saúde.

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Como lidar com o estresse diário

Eu sinto que alguém ronca ao meu redor na cama e acorda de repente. “Eu estou fazendo xixi!” É uma voz suave. Não consigo imaginar que horas são, que minha voz salta para a porta do quarto e além. Um raio de luz entra insistentemente na janela onde, à noite, sou responsável pelas cortinas. Eu dou uma olhada no relógio fosforescente, que me mostra 5:50. Estou dormindo com ele por 8 anos e 8 meses, exatamente a idade de Blonde. Estou tentando descobrir se me sinto um pouco descansado. Eu não posso responder, que a voz retorna, batendo: “Eu não acordei, você sabe!” Perfeito, eu sorrio. Não eu! É só que eu não consigo mais dormir, porque do outro quarto já há bebês, e meus pensamentos começam em mim assim que eu abro a porta da minha mente e dos meus olhos. Sim, e o médico me disse ontem, sob controle, que o estresse não é bom para a função da tireóide. Então, como lidamos com o estresse diário?

Que dia na vida de uma mulher parece

Estou falando de mulheres com filhos, porque para elas escrevo este material. Se eu vou trabalhar, a maior parte do dia é … tomada, trancada. Seu dia começa de manhã às 17: 30-6: 00 e termina à noite. No intervalo de 7-18, eles são, em média, deixados em casa. A manhã e a noite estão sob constante pressão entre as crianças (que as puxam para fora do arco, que querem atenção e brincam com a mamãe com elas, fora ou em casa) e tarefas domésticas, além de compras. Se uma mulher trabalha em casa ou passa muito tempo com seus filhos, as coisas são as mesmas. Na cabeça dela, o mesmo cenário se desdobra diariamente. Depois de um tempo, não importa o quão forte você seja e como está nervosa com seus nervos, e por mais que ame seus filhos e parceiros, ainda há problemas, da melancolia à ansiedade e até à depressão.

O que nos falta

Em suma, o tempo para nós mesmos. Um tempo em que não só queremos fazer coisas para nós, mas também um tempo para fazer as coisas de rotina, sem pressão e sem ficar de olho no nosso relógio. Aquele relógio na minha mão, que eu só estou saindo do chuveiro. Caso contrário, tudo o que faço, estou fazendo com o meu relógio. O horário de um dia é compartilhado para mim em pequenas unidades que se esgotam rapidamente: no parque, nas compras, em qualquer reunião de projetos, em qualquer evento. Eu não posso estender muito uma unidade de tempo, porque eu quebro o próximo e isso me causa grande estresse. Certamente alguém vai reclamar sobre isso, e isso vai me estressar. Só estou estressando quando penso que um plano que estou fazendo para o meu bebê vai mudar, e a loira vai ficar brava, ela está quebrando o tempo. ?

Em outras palavras, a quantidade de atividades diurnas é tão grande que eu não menti, o luxo de fazer algumas coisas. E o tempo para mim e para o casal é tão pequeno que me assusta. Ontem à noite, às 10 da noite, quando nos sentamos no sofá para ver a Coroa do Trono, recebemos o sinal de gratidão de nossos corpos. Percebemos que não ficamos sentados o dia inteiro … das 6h.

Todos os itens acima contribuem para o que os especialistas chamam de “bem-estar emocional” e sua falta ou existência está relacionada ao estresse diário.

O que é bem-estar emocional *

Como técnico de saúde, estou preocupado não apenas com o que comemos, mas também com o nosso bem-estar em termos de emoção. Bem-estar emocional é mais do que gerenciar o estresse em nossas vidas. Significa prestar atenção aos nossos pensamentos, sentimentos, comportamentos, sejam positivos ou negativos. Bem-estar emocional é definido por:

  • a capacidade de ser consciente e aceitar sentimentos, em vez de negá-los;
  • uma abordagem otimista da vida;
  • a alegria da vida que somos capazes de sentir, apesar das decepções e frustrações ocasionais.

O que é stress e porque ocorre nas nossas vidas

Parece que o estresse é um fator emocional, físico ou químico que causa tensão no corpo ou na mente. Afeta todas as pessoas, todas as idades e em qualquer fase da vida. Infelizmente, o estresse pode levar a sérios problemas de saúde, físicos ou mentais, especialmente estresse crônico. É bom saber que também há estresse positivo que pode fornecer energia ou motivação. Enquanto o negativo leva a estados em que nos sentimos oprimidos e sem escape.

As causas mais comuns de estresse são:

  • serviço e / ou perda do mesmo;
  • escola;
  • família;
  • responsabilidades diárias;
  • eventos imprevistos;
  • doenças;
  • acidentes;
  • perda de entes queridos: morte, divórcio, etc.

Como pode estresse manifestar:

  • negação ou choque;
  • tensão, irritação;
  • medo e ansiedade sobre o futuro;
  • a dificuldade de tomar decisões;
  • perda de apetite;
  • perda de interesse por atividades diárias;
  • pesadelos;
  • raiva;
  • questões de concentração;
  • problemas de sono;
  • dores de cabeça, dores nas costas ou no estômago;
  • tristeza ou outros sinais de depressão;
  • queixou-se;
  • sentimentos de desamparo;
  • aumento do consumo de álcool ou drogas.
Como lidar com o estresse diário

As formas mais práticas são:

  • buscar e encontrar apoio em amigos ou apoio especializado (médico, psiquiatra, psicólogo etc);
  • evitar álcool e outros incentivos;
  • dormir o suficiente;
  • reconectar-se socialmente (sair do isolamento, sair para o mundo);
  • comer o mais saudável possível: o maior número possível de frutas e vegetais, gorduras boas, proteína de boa qualidade, nozes e sementes, cálcio e vitamina D, B e C, magnésio; para evitar tanto quanto podemos açúcar e adoçantes artificiais, alimentos processados, gorduras hidrogenadas, corantes artificiais;
  • mover-se; as formas de movimento mais simples e práticas são: caminhar, correr leve, nadar;
  • fazer pausas com a maior frequência possível, para quebrar a rotina;
  • praticar a presença ativa em qualquer coisa;
  • para ficar ativo.

Então ainda é verão, está ensolarado, toda a atmosfera está cheia de vitamina D! ? Podemos fazer as coisas esperando, não somos nós?

O que você fez hoje para diminuir o estresse do dia?

12 mitos relacionados à saúde do cabelo

O cabelo nunca foi meu ponto forte. É por isso que fiz um grande esforço para que ela parecesse decente e saudável. Porque o cabelo é um cartão de visita, do meu ponto de vista. Apenas como mãos e manicure. Podemos manter um cabelo saudável e bonito com pouca ajuda de profissionais. Mas especialmente com alguma informação de que uma mulher deve ficar sozinha, para que os mitos que circulam em torno de seu cabelo e sua saúde não caiam. Tudo o que aprendi sobre saúde do cabelo eu escrevo para você neste material.

Mito 1: Cabelo lavado com muita frequência degrada e cai mais

Primeiro de tudo, o que muitas vezes é para mim pode ser para outra mulher normal. Mas não podemos dizer que, em geral, a lavagem freqüente de cabelos é prejudicial. E, de jeito nenhum, o cabelo cai de higiene. É normal lançar um número de centenas de fios diariamente – você pode verificar com o dermatologista. Além disso, é bom verificar com ele e se o seu couro cabeludo é saudável e não mostra erupção cutânea. Se você tem um distúrbio no couro cabeludo, siga o conselho do médico e lave no intervalo mencionado por ele, com produtos emitidos pela farmácia, que têm diferentes drogas em sua composição.

“Depende de cada tipo de cabelo. Algumas pessoas podem se lavar diariamente, se necessário, e perturbar a aparência sem pêlos de seus cabelos. Na verdade, é um círculo que pode parecer cruel aqui: quanto mais lavamos com mais frequência, mais é possível incentivá-lo a crescer mais rápido e, assim, nos dar um olhar descuidado. Mas se usarmos os produtos certos – xampu e condicionador, podemos desfrutar de um cabelo saudável e parecido com cabelo, como um cabeleireiro. “- diz Cornelia Tucan, cabeleireira, Abbate Salon.

Portanto, a freqüência de lavagem é uma questão de escolha pessoal, tempo e hábito. A frequência com que você lava o cabelo depende do tipo de couro cabeludo e cabelos e de todas as outras agressões a que o cabelo está submetido, do natural ao químico.

Mito 2: Produtos de cuidado machucam seu cabelo

Os produtos capilares são assim chamados porque fazem com que pareça melhor, mais saudável. A questão aqui é como os usamos e com que frequência os aplicamos. É óbvio que a tintura de cabelo todos os dias, se você não lavar o cabelo entre as aplicações, pode facilmente envolvê-lo. As máscaras aplicam-se de algumas formas – após a lavagem, nos cabelos molhados ou secos. Se não soubermos como são usados ​​e com que frequência, é melhor ir ao salão de vez em quando para tal procedimento. Caso contrário, é possível não mostrar os benefícios e ficar com a opinião errada sobre máscaras capilares em geral.

Além disso, se você usar esses produtos, é possível atrair mais poeira e poluentes do ar que será depositado em nossos cabelos. Daí a impressão de sujeira e cabelo … doente. Mas é tudo sobre a aplicação adequada desses produtos e higiene cuidadosa do cabelo em momentos em que usá-lo mais intensamente.

Mito 3: A caspa é contagiosa

Não, a caspa não é tomada. Não é como piolhos, é claro. E nem é provado que seja devido a falta de higiene.

Eu li que a caspa é um problema depende de muitos fatores, mas a causa principal continua Malassezia, um fungo que vive no couro cabeludo da maioria dos adultos saudáveis, mas às vezes se multiplicam descontroladamente, causando irritação levando a renovação celular excessiva. O resultado é um grande número de células mortas. Quando se afastam do couro cabeludo, essas células se agitam na forma de caspa. Parece que todo mundo tem Malassezia, está naturalmente presente na flora do couro cabeludo, mas em proporções controladas.

Mito 4: Um bom shampoo para cabelos tem que fazer muita espuma

Pelo contrário, um bom shampoo não deve ficar sem muita espuma. Tome cuidado e a quantidade aplicada ao cabelo, não ser mais do que um dedo, o desejo de se sentir mais espuma e a crença de que mais lavagens espuma shampoo seu cabelo. Melhor shampoo 2-3 vezes do que aplicar muito shampoo. É mais saudável e seu cabelo vai realmente limpar.

A pesquisa mostra que muita espuma danifica a cor do cabelo, por isso as pessoas que tingem o cabelo devem ter cuidado com isso. Além disso, os sulfatos, responsáveis ​​pela espuma do champô, são suspeitos de terem efeitos nocivos. Testes laboratoriais conduzidos nos EUA levam a um certo risco de câncer de pele associado à sua existência em xampus. Se você quiser ter certeza, escolha um xampu de glicerina em vez de um que contenha sulfatos. O efeito pode ser similar, mas é mais seguro do ponto de vista da saúde.

Mito 5: Cabeleireiro, pintura e alisamento com placa estraga permanentemente as raízes do cabelo

Quando aplicamos o cabelo em tratamentos como pintado, penteados ou penteados, obviamente o colocamos sob estresse. Mas depende de nós e da frequência com que fazemos isso. Claro, todos os dias, qualquer coisa que você faça pode danificá-lo a longo prazo – seja cabelo ou pele. Por outro lado, o que está danificado é o cabelo, não a raiz. Os procedimentos de tintura de cabelo são os mais danosos, mas pintados em tons naturais ou um pouco mais escuros do que a cor natural do cabelo podem torná-lo ainda melhor, mais frequente e mais saudável.

“A cor do cabelo é a que embeleza o ornamento capilar com o brilho que dá, o cabelo é arranjado de maneira diferente quando pintado”, diz Cornelia Tucan, cabeleireira.

Mito 6: O corte de cabelo geralmente estimula o crescimento do cabelo e o fio fica mais espesso

É muito bom cortar as pontas do cabelo com frequência. Mas isso não vai causar espessamento dos cabelos, nem vai acelerar o crescimento, seja sério. Ele vai simplesmente olhar saudável porque vai demorar a parte do cabelo é dividido da agressão naturais (vento, poeira, etc.) e química (tratamentos muitas vezes) que foi submetido. E pode parecer mais frequente por ser mais cuidado e mais saudável. Mas novamente, parece apenas. ?

“Para desfrutar de um cabelo bonito e saudável, devemos primeiro aprender como cuidar dele corretamente, cortar seus picos em 2 meses e respeitar o período de um mês para tingir novamente” – diz Cornelia Tucan.

Mito 7: Chew frequentemente fará seu cabelo mais saudável

Você não precisa escovar mais e com mais frequência do que já faz. Não ficará mais saudável nem crescerá mais depressa. Parece melhor, provavelmente. ? Na verdade, um penteado excessivo pode fazer mais mal do que bem, pode afetar as cutículas.

Mito 8: O cabelo não pinta quando você está grávida

É um mito claro, digo de sua própria experiência. Especialmente porque nos últimos anos as empresas que produzem produtos capilares profissionais (ou seja, aquelas usadas em salões sérios) lançaram no mercado tintas à base de óleo. Ou seja, sem a amônia que está nos produtos clássicos e cuja inalação pode ser perigosa para a gestante. E não só inalação, mas também a absorção no sangue dos compostos químicos nestas pinturas.

Mas isso exige que você se informe de antemão e especialmente para pintar no salão onde você diz às garotas que você está grávida e que você quer um produto natural para tingir o cabelo. Se você aplicar a tinta em casa, existem produtos da Henna, até onde eu sei. Pessoalmente, não os experimentei nos últimos anos. No salão, fui pintado com o Inoa, L’Oreal, baseado em óleos e óleo de argão. As cores são maravilhosas e você não precisa pintá-las antes de 1 mês. Se você não tiver linhas brancas, poderá ficar mais tempo. Eu tenho, então minha consulta foi mensal durante a gravidez, como antes.

Mito 9: Você não precisa usar óleos capilares se tiver tendência a engordar

Só é verdade se você aplicar óleo na superfície do couro cabeludo. Mas os óleos aplicados às pontas dos cabelos têm até efeitos benéficos: brilhar e fortalecê-los porque penetram nas cutículas e as tornam mais saudáveis. O óleo de coco conserta o calor e os raios UV, e o óleo de argan protege contra a perda de proteína causada por muita luz. Coloque 20 gotas de argan no xampu e com a mistura resultante você pode lavar todos os tipos de cabelo.

Mito 10: O cabelo seca com uma toalha

A grande maioria das pessoas sai do chuveiro e começa a esfregar os cabelos e couro cabeludo com a toalha vigorosamente. Nada de errado! Deixe seu cabelo secar sozinho se o tempo e o tempo permitirem. Sua toalha e movimento vigoroso no cabelo só o quebra. Se não, o secador de cabelo usado em uma temperatura ideal e a uma distância decente de vez em quando pode secar o cabelo sem efeitos colaterais.

Mito 11: A carruagem da nádega, chapéu ou septo faz com que o cabelo caia

As pessoas podem notar o cabelo no chapéu ou chapéu e podem fazer conexões falsas relacionadas à perda de cabelo e cobertura da cabeça. Mas, na realidade, o cabelo cai devido a problemas hormonais e estresse.

Mito 12: Precisamos trocar o shampoo sempre que o cabelo não se acostumar com ele e ficar imune a seus efeitos

Não há problema em usar produtos diferentes se isso nos ajudar a resolver problemas diferentes: volume, caspa, cabelos encaracolados, etc. Mas se temos um xampu que nos ajuda todos os dias e estamos felizes com isso, não faz sentido mudá-lo. Não, o cabelo não ficará imune a ele. O cabelo é exposto a um produto de limpeza que faz o seu trabalho e ele ficará satisfeito. Não há evidências científicas para mostrar que o cabelo se torna imune à lavagem. Não importa o quanto é utilizado, shampoo sempre cumpre o mesmo papel – o de limpeza e tratamento, tanto o couro cabeludo e cabelo. Shampoo só pode ser trocado se quisermos um efeito especial para o cabelo.

Portanto, tanto para a saúde do cabelo quanto para qualquer outro aspecto relacionado à saúde, é bom que escutemos menos o mundo e leia mais de fontes confiáveis ​​e documentadas. Aqui estão alguns desses se você quiser aprofundar o assunto. Que seja útil para a saúde, que seja melhor que tudo!

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Eu comecei os tratamentos de pele com o Dermatologista

Eu olho no espelho e vejo meus olhos rindo amanhã e cansados. Eu vejo as manchas de sol do sol de verão ou aquelas que apareceram após cada gravidez e ficaram lá. Eu vejo outra configuração de faceta – em parte porque eu enfraqueci este ano praticamente, mas também porque o tratamento ortodôntico também faz. Não nego que, com meus 40 anos de elogio, algumas coisas estão começando a fugir de seu lugar. Eu vejo a expressão rugas, depois de cada emoção e cada maravilha, choro ou tensão prolongada. Ou espera profundamente depois de noites de sono, depois das horas de relógio dadas às meninas ou projetos para os quais trabalhei. Eu os vejo desde o começo do ano e tenho coragem de ir com eles ao médico. Os cosméticos foram todos embora por um longo tempo, mas com o programa Mother Time Out, quando lançamos o desafio de pensar em si mesmos na comunidade da comunidade do blog, também desenhei meu desejo para este outono: fazer algo mais pela minha pele. Foi assim que comecei os tratamentos de pele para o dermatologista.

O que nós começamos com

Em primeiro lugar, o dermatologista. Eu conheci muitos na minha vida, especialmente desde que minhas meninas tiveram alguns problemas. Com os médicos, você sabe o que é, pode ser o mais famoso e maravilhoso possível, se você não dá a eles quando você tem a maior necessidade, eu sou como se não fosse … para você. Infelizmente E há mais uma coisa: você precisa entrar em ressonância com eles. Isto é, sentir que quando você está falando, eu ouço você, eu estou lá por você. E eles fazem o seu trabalho com prazer, em paz. É claro que sabemos que somos pacientes, e é normal sermos apenas pacientes, que não levaremos nosso rapaz para casa depois da consulta. Mas se o relacionamento é humano e não sente a transação nele, parece que você vai com outro estrondo no gabinete, mas você também aceita qualquer intervenção.

Então eu comecei com a escolha do médico. Em dr. Iulia Panţuru eu conheci em um projeto no início deste ano. Ele me conquistou imediatamente com seu sorriso e abertura, para dizer direito. ? doença profissional para mim, certo. Se um homem fala bem, ele é meu amigo. ? Brincadeira à parte, eu difícil de ouvir um médico falar sobre alimentação saudável e é obeso, como eu não pode tomar dicas de marcas pessoais de pessoas … que ninguém ouviu. Então eu fui capaz de confiar em um dermatologista que nos contou sobre crianças e desordens da pele, que tem um bebê e tratou desordens da pele. O Dr. Pantura também é especialista em estética médica, então ele é meu homem. Eu aprendi algumas coisas desta área em uma de nossas reuniões.

Na consulta – inicie o tratamento!

Eu estava um pouco animada porque eu ia fazer o primeiro tratamento sério para o dermatologista. Após cuidadoso exame da pele, o médico determinou que eu precisava:

  • Microdermoabrasão com diamante – o que pode repetir-se durante aproximadamente 1 meses e meio, em mim;

Microdermoabrasão é um método de remover a camada de pele morta da epiderme, forçando a pele a se regenerar. É feito em 1-4, até 6 semanas, conforme necessário. Tem o papel de esfoliar suavemente a pele e estimular a regeneração, por isso tem efeitos positivos nas rugas finas, cicatrizes, acne, manchas pigmentadas, poros dilatados. Manchas e rugas finas estão interessadas em mim. ? Objetivo atingido.

  • Tratamento facial por ultra-som – para remover manchas pretas na área T;

Os ultrassons têm o papel de remover os pontos negros e tonificantes.

  • Infusão com oxigênio e ácido hialurônico – Repita conforme necessário para revitalizar a pele;

Os efeitos da perfusão de oxigénio varia de acordo com o mesoterapia substância utilizada, o que previamente misturados cocktails contendo ácido hialurónico como a base enriquecida com outros ingredientes, tais como vitaminas, aminoácidos, de despigmentação ou substâncias de elevação.

  • Tratamento de manchas de pigmento – que levará cerca de 4 a 5 sessões, dependendo de como elas respondem à intensidade do laser.

Tratamentos a laser para manchas de pigmento são realizados na estação mais fria, sendo a proteção solar obrigatória.

Eu queria fazer uma foto, mas naquele momento era mais importante como a pele tocava e menos relevante a surpresa da câmera.

Todo o tratamento, com todos os procedimentos, durou cerca de 1 hora. Eu não deixei nem o vermelho nem a dor. Eu estava bem, a tez parecia macia e aveludada. Eu saí com um bom humor lá, e continuei segurando minhas mãos contra o meu rosto.

Recomendação do médico

Repetir o tratamento de manchas de pigmento durante 1 mês.

Aplique creme para o rosto com proteção de foto uma vez a cada 2 horas. De Bioderma tomei um creme de dia com 50+ fator.

Eu uso um creme para os olhos – eu escolhi um creme de colágeno hidrolisado, eu sei que sou fã da marca. ?

Para usar um tônico para a área T, o que significaria que no futuro eu raramente faria tratamento ultra-sônico facial.

O que eu quero fazer a seguir

Não vamos esquecer, meu objetivo é se livrar das manchas.

No futuro, começamos a olhar para rugas, maçãs do rosto e mandíbulas lindas. Nós apenas olhamos, analisamos, observamos e vemos o que desenhamos. ? Eu te digo na hora certa!

Infelizmente, eu não tenho uma foto comigo. Mas tenho certeza de que posso ter coragem de fazer, depois de conseguirmos essas manchas. ?

 

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