As Melhores Dicas de Perda de Peso

Peças-chave de Casa, Dicas de Perda de Peso

Ao fazer escolhas alimentares conscientes, aumentando sua consciência e ouvindo o seu corpo, a perda de peso deve seguir naturalmente e facilmente. Tal como acontece com todas as dietas, existem alimentos que você deve evitar se você deseja ser bem sucedido com sua perda de peso. A perda de peso através de suplementos é temporária e você pode até começar a sofrer de problemas de saúde a longo prazo. O melhor mesmo é usar phytophen.

Home Dicas De Perda De Peso Armadilha

As pessoas que querem perder peso podem optar por alimentos de baixa densidade energética, incluindo frutas, legumes, peixe, grãos, feijão e carne magra. Você pode perder peso naturalmente reduzindo suas calorias e carboidratos, aumentando sua ingestão de proteínas e fibras e bebendo mais água. Você pode ter certeza que você definitivamente vai perder peso e mantê-lo se você se concentrar em comer frutas e legumes e manter esses alimentos como parte de seu principal suporte nutricionalmente. Sendo uma dieta rica em carboidratos e alta proteína, você perderá peso muito rapidamente. A primeira parte descreve como perder peso em 10 dias com uma dieta, a segunda parte fornece algumas idéias de exercícios para aproveitar ao máximo o seu cronograma de exercícios e a terceira parte fornece 14 dicas que você pode usar para perder peso em 10 dias naturalmente. Combinando exercícios com uma dieta concentrada e centralizando seus treinos em exercícios cardiovasculares e básicos, você pode perder peso rapidamente! Por exemplo, fale sobre o impacto que o excesso de peso terá na aula de ginástica e não sobre sua saúde.

Mas O Que Sobre Home Dicas De Perda De Peso?

Para ser capaz de escolher a pílula de emagrecimento certo, é preciso discernir sua verdadeira causa de ganhar peso ou ser incapaz de se livrar dela. Se você quer perder peso naturalmente, não adicione cafeína à mistura. Há muitas maneiras eficazes de perder peso, como comer uma dieta rica em proteínas e baixo teor de gordura, exercitar 5-6 dias por semana, particularmente exercícios cardiovasculares, beber água antes das refeições, adicionar bebidas com cafeína ao seu dia, comer lentamente e principalmente comer alimentos ricos em fibras.

Cuidados com a Pele podem Estar a Custar Mais do Que Você Pensa

Fofoca, Mentira e Cuidados com a Pele

Você tem que limpar sua pele, especialmente se você tiver saído de casa, pois seu rosto foi exposto a sujeira, poeira, poluentes, etc. É fácil danificar a pele e danos permanentes podem começar cedo. Hidrate sua pele regularmente para que sua pele não fique seca. Como você sabe que dormir é o melhor cosmético para a pele, menos sono pode causar rugas no rosto, especialmente ao redor dos olhos, quando a falta de atividade física pode levar à flacidez da pele. A pele do seu rosto também representa você e ter um regime facial é muito importante. A pele do rosto é um dos órgãos mais delicados do corpo, sendo também a mais regularmente confrontada com a poluição, fumaça, poluição, luz solar e outros elementos nocivos. Com isso entendemos que power colágeno funciona.

Cuidados com a pele – que É uma Fraude?

Se você usa qualquer produto para o cuidado da pele, somente todas as soluções naturais para o cuidado da pele que comprovadamente nutrem sua pele e a fazem parecer mais jovem. Portanto, especialmente os produtos de cuidados com a pele adequados para pele seca devem ser usados. Produtos para os cuidados com a pele para os idosos também devem conter ingredientes que ligam a água, como uréia, ácido lático, ácido hialurônico e glicerina. É muito importante, pois todos os produtos para cuidados com a pele não são adequados para todos. Portanto, todo produto de cuidado da pele sempre especifica o tipo de pele para o qual foram considerados. Produtos para cuidados com a pele com ingredientes orgânicos ajudam a restaurar o equilíbrio interno natural. Os produtos para a pele que contenham ingredientes químicos agressivos, como o Propilenoglicol e o Laurel Sulfato de Sódio, bem como conservantes como o Propilparabeno ou o Metilparabeno, podem causar sérios problemas, não só para a pele, mas também para a saúde.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para Cuidados com a Pele

A irritação da pele e a dermatite causadas por outros cosméticos são muitas vezes remediadas com o uso de óleo de coco puro. Minha pele estava macia e sedosa ao toque. Limpeza da pele Loções de limpeza suaves com um pH entre 4 e 6 são recomendadas.

Tipo de Cuidados com a Pele

O tratamento em si é feito com um dispositivo de caneta especial que será guiado sobre a área afetada pelo profissional de tratamento. Então, se você quer um tratamento que realmente funciona e está clinicamente comprovado que faz com que a pele pareça, em média, 10 anos mais jovem, eles normalmente recomendam uma pele tricloroacética (TCA) como um dos tratamentos em consultório. Antes de considerar tratamentos ou cirurgias drásticas da pele, você deve saber que existem alternativas naturais mais seguras para ajudar a sua pele a parecer mais jovem e bonita novamente!

O Verdadeiro Significado de Como Superar a Ejaculação precoce

Como Superar a Ejaculação precoce Fundamentos Explicado

Ejaculação precoce A ejaculação é a liberação de sêmen do corpo. É uma das disfunções sexuais mais comuns nos homens. Tipos A ejaculação precoce pode ser classificada como Ejaculação ao Longo da Vida ou primária e ejaculação adquirida ou secundária. Não existe suplemento melhor que power blue hard.

A escolha de Como Superar a Ejaculação precoce

Gerenciando problemas emocionais, muitas vezes ajuda. É normal sentir-se envergonhado quando se fala de problemas sexuais, mas pode confiar que o seu médico teve conversas semelhantes com muitos outros homens. Você não será capaz de resolver seu problema de ansiedade sem entender a ordem de como seus programas sexuais precisam funcionar.

O Lado Terrível de Como Superar a Ejaculação precoce

Mais de um tipo de tratamento pode ser usado ao mesmo tempo. Existem muitos tratamentos disponíveis para a ejaculação precoce, nenhum dos quais lhe dará uma cura duradoura. Em alguns casos, a terapia para a ejaculação precoce pode envolver passos simples, como se masturbar uma ou duas horas antes do intercurso, para que você possa retardar a ejaculação durante o ato sexual. Embora seja a nossa forma favorita de tratamento, a terapia comportamental ainda pode não ser adequada a todos os homens. O tratamento comportamental mais a terapia medicamentosa pode ser o caminho mais eficaz.

O que Como Superar a Ejaculação precoce É – e o Que Não É

Sintomas O principal sintoma da ejaculação precoce é a incapacidade de retardar a ejaculação por mais de um minuto após a penetração. A ansiedade de desempenho só existe porque você não tem certeza de como proceder para assumir o controle durante o ato sexual. Com as estratégias certas, você pode eliminar a ansiedade, ganhar confiança em sua capacidade de satisfazer tanto você quanto seu parceiro emocional e sexualmente.

A escolha de Como Superar a Ejaculação precoce

Masturbar até o momento que você é apenas antes da ejaculação e depois pará-lo a meio caminho. A ejaculação precoce pode fazer com que os parceiros se sintam menos conectados ou magoados. É um problema comum e tratável. Assim como a disfunção erétil, é uma ocorrência comum que afeta milhões de homens em todo o mundo. É uma condição muito comum e tratável. A ejaculação precoce (EP) pode ter efeitos devastadores na auto-estima, nos relacionamentos e na qualidade de vida geral do parceiro. A Ejaculação Precoce Primária (PE) descreve um homem que ejacula em menos de um minuto de sexo com penetração por volta de 75% do tempo.

Aqui está o Que eu Sei Sobre Como Superar a Ejaculação precoce

As ereções podem não durar muito antes de ocorrer a ejaculação. Conforme o homem envelhece, o tempo que leva para obter uma ereção após a ejaculação aumenta. Você aprenderá a controlar seus impulsos para ejacular e, assim, manter uma ereção mais longa.

Como Aumentar o Pênis Rapidamente

Usando Como Aumentar o Pênis Rapidamente

Todo mundo quer fazer seu pênis maior, mas os mesmos caras não têm certeza se é viável ou não. Quando o pênis estiver macio, puxe gentilmente o pênis. Para alguns caras, um pênis maior é uma necessidade definitiva. Conseguir um pênis maior é realmente um objetivo para muitos homens, mas eles não entendem como realizá-lo. Não sofra, use hot men caps.

Se Você Ler Mais Nada Hoje, Leia o Relatório sobre Como Aumentar o Pênis Rapidamente

Extensores de pênis são dispositivos baseados em técnicas naturais de aumento do pênis e são muito preferíveis a outras técnicas mais agressivas, como exercício ou cirurgia, embora a pressão exercida por um extensor funcione mais eficazmente quando acompanhada de um suplemento potente, daí a sugestão de ser usado em conjunto. com pílulas para aumentar o pênis, trabalhe igualmente sozinho, embora mais devagar. Os extensores para aumentar o pênis são quase a mesma coisa. Normalmente, o extensor do pênis deve ser usado por cerca de seis horas por dia. Embora os extensores não causem perigo à nossa saúde, mesmo quando são imitações, o problema é que alguns ficam tão desconfortáveis ​​que o homem acaba sendo forçado a desistir de seu uso e acaba perdendo o dinheiro investido e, pior, a maior parte do tempo você acaba desistindo e perdendo o seu sonho, que é muito mais sério. Há também extensores falsificados e uma grande variedade de opções.

O Tesouro Escondido de Como Aumentar o Pênis Rapidamente

Às vezes, um homem é confrontado com outros homens que têm pênis maiores. O homem e a mulher sentem-se pouco valorizados em momentos de dúvida ou quando estão se sentindo levemente deprimidos. Maneiras poderosas para aumentar rapidamente o pênis Você pode ser um dos muitos homens que estão insatisfeitos com o tamanho do pênis e querem saber como aumentar o pênis naturalmente. Todo homem que tem um pênis pequeno gostaria de fazer isso acontecer. Porque as mulheres acham que a circunferência é VITAL para dar-lhes prazer, acho que a cirurgia é um desperdício de dinheiro. É verdade que algumas mulheres especialmente atraentes preferem pênis grandes, mas também há mulheres que não se importam tanto assim.

As definições de Como Aumentar o Pênis Rapidamente

Existem técnicas muito simples que você pode usar para aumentar o comprimento e a espessura do seu pênis rapidamente e permanentemente. Existem vários métodos e, infelizmente, nem todos são seguros. Não há procedimento cirúrgico que seja eficaz no aumento do perímetro peniano. A cirurgia não pode aumentar sua circunferência. Além disso, apenas adiciona comprimento e não circunferência, enquanto os métodos naturais adicionam ambos.

As definições de Como Aumentar o Pênis Rapidamente

As pílulas não funcionam e não lhe darão nada além de efeitos colaterais, as bombas só são boas para promover uma ereção em homens que têm DE, e a cirurgia é muito cara e perigosa para considerar quando há aumento natural do pênis que não custa dinheiro e é 100% seguro. Não há nada em qualquer pílula que aumente a estrutura do seu pênis, então poupe seu dinheiro e seu tempo. Não há nada em qualquer pílula ou poção que possa aumentar a estrutura do seu pênis.

A única Coisa a Fazer para saber Como Aumentar o Pênis Rapidamente

Existem vários métodos eficientes para aumentar o pênis rapidamente, mas a informação na internet é muito controversa sobre quais são os métodos que realmente aumentam o pênis rapidamente. Kits de aumento do pênis Se você quiser ampliar seu pênis rapidamente e permanentemente, as informações a seguir devem ser muito úteis para você. O pênis é composto de ligamentos e vasos sanguíneos que devem ser expandidos manualmente. Por outro lado, um pênis pequeno pode ser embaraçoso e humilhante, ambos são experiências dolorosas. Um pênis grande pode deixar um homem orgulhoso e confiante. A maioria das pessoas pensa que o tamanho ideal tem que ser um pênis grande e real.

Passo a Passo e Roteiro para Parar de Fumar Sem Sofrimento

Os Fundamentos de Parar de Fumar Sem Sofrimento Revelado

Se você simplesmente não conseguir parar de fumar, use gomas de nicotina ou adesivos de pele. Existem muitas razões pelas quais você não pode parar de fumar. Não é fácil parar de fumar, mas com alguma ajuda você pode ter sucesso. Para parar de fumar o segredo é usar livren.

O de Cabeça para Parar de Fumar Sem Sofrimento

Os cigarros são carregados com muitas toxinas desagradáveis ​​que estão causando danos a você. Alguns acham que desejam mais cigarros quando ficam acordados até tarde. É importante entender exatamente por que os cigarros são tão viciantes. Se, mesmo após o atraso, você ainda tiver um cigarro, você terá pelo menos algum tempo, ou seja, você fumará menos naquele dia. Se você acha que precisa fumar um cigarro, primeiro tente adiar essa ação. Independentemente disso, encontre uma maneira visual de resistir à tentação para que você não precise de um cigarro. Defina tarefas que você compromete a executar antes desse cigarro, incluindo pequenas coisas, como ir a pé ou fazer um suco de suco de fruta.

O Risco de Deixar de Fumar Sem Sofrimento

Você ainda consegue sua nicotina, mas não parece tão bom. Se ao menos você pudesse ter recebido a nicotina que você precisava, além de um grande golpe na garganta, mas de algo que você poderia ter em mãos, você teria sido capaz de parar de fumar. Um dispositivo que substituiria a nicotina a que os fumantes são viciados, mas que também forneceria um substituto para o ritual de fumar e dar aos fumantes algo para segurar em suas mãos. A nicotina é muito, muito viciante, tente usar alguma medicação, terapia ou adesivo de nicotina. Quando você fuma, a nicotina entra no seu sistema com rapidez. Então, você obterá a nicotina que deseja e terá algo para segurar em suas mãos quando for vape. Vício de nicotina A nicotina é uma das substâncias mais viciantes no universo conhecido.

O Bom, o Mau e Parar de Fumar Sem Sofrimento

Espero que agora você perceba porque é tão difícil parar de fumar. Concentre-se em cada dia para ajudá-lo a parar de fumar. Há muitas maneiras de parar de fumar e cada indivíduo precisa encontrar seu próprio caminho, mas para ajudá-lo a encontrar o caminho, aqui está uma lista dos métodos mais comuns. É por isso que quando você está pronto para parar de fumar permanentemente, você deve conversar com especialistas que podem ajudá-lo de maneira natural e saudável, como o Revigoramento da Mente e do Corpo e o Método Clinicamente Pesquisado e Aprimorado pelo Neuro Blocker (ENB). Você sente falta do golpe na garganta porque fumar não é apenas um vício, é um hábito.

O Novo Ângulo Sobre Parar De Fumar Sem Sofrimento Acaba De Ser Lançado

Se você está tentando parar de fumar, certifique-se de dormir bastante. Faça uma lista das recompensas que você irá oferecer quando parar de fumar por um dia, uma semana, um mês e assim por diante. Fumar provou ser um hábito perigoso, mas as pessoas em todo o mundo ainda acham que é um hábito difícil deixar para trás. Vaping faz parar de fumar mais fácil porque lhe dá tudo o que fumar e muito mais além. Depois de decidir parar de fumar, procure um grupo de apoio. Fumar é o que você faz, é um hábito, mas mais que isso, é um ritual. Parar de fumar não é fácil, e o apoio das pessoas que você ama é essencial durante o processo de parar de fumar.

Em Braços Sobre Parar de Fumar Sem Sofrimento?

Recompense cada um dos seus marcos quando estiver tentando parar de fumar. Planeje seus mecanismos de enfrentamento do estresse assim que você parar de fumar. Descubra como você pode realmente parar de fumar permanentemente, garantido! ” Você vai sentir que você não quer decepcioná-los por fumar novamente, ajudando a mantê-lo motivado. Vaping não danifica a sua pele e a idade que você gosta de fumar, e você vai se sentir mais apto e saudável como um vaper. Trabalhar com outras pessoas que estão desistindo ou que pararam de fumar pode ajudá-lo a manter o foco em seu objetivo final.

 

Maneiras para um estilo de vida saudável

Maneiras para um estilo de vida saudável

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5 maneiras para um estilo de vida saudável
Com bons hábitos alimentares e atividade física diária, você estará bem encaminhado para uma vida saudável. Fácil de dizer, mas às vezes não é tão fácil de fazer!

Nosso estilo de vida ocupado pode ser difícil para a saúde de nossa família. Correr para a escola e para o trabalho pode tornar difícil encontrar tempo para ser fisicamente ativo. Também podemos adotar o hábito de escolher lanches não saudáveis ​​e alimentos descartáveis ​​ou gastar nosso tempo livre assistindo TV ou em frente ao computador.

Leia também: Como acabar com a caspa

No entanto, essas escolhas podem ser perigosas para nossa saúde e para a saúde de nossos filhos – tanto agora quanto a longo prazo. É por isso que é tão importante parar, fazer um balanço e tomar uma decisão consciente de seguir um estilo de vida saudável.

Como levar um estilo de vida saudável
Existem cinco maneiras simples para a sua família levar um estilo de vida saudável e voltar à pista:

1. Fique ativo todos os dias
A atividade física regular é importante para o crescimento saudável, o desenvolvimento e o bem-estar de crianças e jovens.
Eles devem ter pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias, incluindo atividades vigorosas que os fazem ‘bufar’.
Inclua atividades que fortaleçam músculos e ossos em pelo menos 3 dias da semana.
Os pais devem ser bons modelos e ter uma atitude positiva em relação a serem ativos.
2. Escolha a água como bebida
A água é a melhor maneira de saciar a sua sede – e não vem com o açúcar adicionado encontrado em sucos de frutas, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
Leite gordo reduzido para crianças com mais de dois anos é uma bebida nutritiva e uma excelente fonte de cálcio.
Dê às crianças frutas inteiras para comer, em vez de oferecer sucos de frutas que tenham muito açúcar.
3. Coma mais frutas e legumes
Comer frutas e legumes todos os dias ajuda as crianças a crescer e se desenvolver, aumenta sua vitalidade e pode reduzir o risco de muitas doenças crônicas.
Procure comer duas porções de frutas e cinco porções de vegetais todos os dias.
Tenha frutas frescas disponíveis como um lanche conveniente e tente incluir frutas e vegetais em cada refeição.
4. Desligue a tela e fique ativo
O tempo sedentário ou “ainda” gasto assistindo TV, navegando on-line ou jogando jogos de computador está ligado a crianças com sobrepeso ou obesidade.
Crianças e jovens não devem passar mais de duas horas por dia em entretenimento de “telinha”. Divida longos períodos de uso com a maior frequência possível.
Planeje uma variedade de jogos ou atividades ativas internas e externas para seus filhos, como alternativas para assistir TV ou jogar no computador.
5. Coma menos lanches e selecione alternativas mais saudáveis
Os lanches saudáveis ​​ajudam crianças e jovens a satisfazer suas necessidades nutricionais diárias.
Lanches à base de frutas e vegetais, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais são as escolhas mais saudáveis.
Evite lanches que são ricos em açúcar ou gorduras saturadas – como batatas fritas, bolos e chocolate – o que pode causar as crianças a colocar em excesso de peso.

Disfunção erétil

Disfunção erétil

O que é disfunção erétil?
A disfunção erétil (DE), ou impotência, é a incapacidade de iniciar ou manter consistentemente uma ereção por tempo suficiente para ter sexo satisfatório. Para manter uma ereção, o sangue deve poder fluir e permanecer no pênis até o orgasmo.

Os homens muitas vezes têm problemas com suas ereções de vez em quando. Se a DE ocorrer com frequência, o tratamento médico pode ajudar.

ED pode acontecer em qualquer idade, mas é mais comum em homens com mais de 65 anos.

O que causa a disfunção erétil?
As causas mais comuns de disfunção erétil são problemas de saúde que afetam os vasos sanguíneos e o fluxo sangüíneo no pênis. Estes incluem o endurecimento das artérias (aterosclerose), que está ligado ao diabetes, obesidade, tabagismo, pressão alta e colesterol alto. Portanto, a DE pode ser um sinal de doença cardíaca ou outros problemas sérios de saúde.

Outras causas comuns de ED incluem:

Drogas. Exemplos são medicamentos (antidepressivos e medicamentos para tratar pressão alta, dor ou câncer de próstata), álcool, tabaco e drogas ilegais.
Falta de desejo sexual . Isso pode resultar de depressão, ansiedade, doenças cerebrais, como derrame, e baixa testosterona (o hormônio sexual masculino)
Danos nos nervos. Danos aos nervos que transmitem sinais do cérebro ao pênis podem ocorrer devido a diabetes, esclerose múltipla (EM), lesões na medula espinhal, cirurgia pélvica ou de próstata, radioterapia ou trauma pélvico.
Desequilíbrio hormonal. Testosterona baixa, alta prolactina e níveis anormais de hormônios tireoidianos podem causar disfunção erétil
Doença renal e hepática crônica. Estas doenças afetam vasos sanguíneos, nervos e níveis hormonais
Como os médicos encontram a causa da disfunção erétil?
Se você tem tido DE por mais de dois meses, você deve procurar um médico para encontrar a causa. Para detectar a causa da disfunção erétil, seu médico fará um histórico de quando você começou a ter problemas com ereções e desejo sexual, doenças ou lesões que poderiam causar disfunção erétil e quaisquer alterações físicas ou emocionais recentes em sua vida. Você também precisará rever todos os medicamentos que você toma. A avaliação geralmente inclui um exame físico.

Dependendo dos resultados, o médico também pode solicitar exames de sangue para hormônios, glicemia de jejum (açúcar) e colesterol. Seu médico também pode testar o fígado e o rim. Raramente, alguns homens precisam de testes especiais para verificar a função nervosa, os vasos sanguíneos e o fluxo sanguíneo.

Como a disfunção erétil é tratada?
O tratamento para disfunção erétil dependerá da causa e da gravidade da sua condição. As opções de tratamento podem incluir o seguinte:

Remédio

Medicação oral. Três drogas eficazes – sildenafil, vardenafil e talafadil – funcionam aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis durante a estimulação sexual
Terapias penianas. Medicamentos injetados no pênis ou inseridos na uretra para aumentar o fluxo sanguíneo podem funcionar quando os medicamentos orais não
Terapia de reposição de testosterona . A testosterona pode ser substituída por meio de injeções, adesivos, géis ou comprimidos colocados entre a bochecha e as gengivas
Dispositivos e cirurgia

Dispositivo de vácuo. Um cilindro de plástico externo e uma bomba de vácuo puxam o sangue para o pênis e causam uma ereção. Às vezes, os homens precisam colocar um anel elástico ao redor da base do pênis para evitar que o sangue flua de volta para o corpo
Implantes penianos. Os implantes penianos (tipos rígidos ou infláveis) são usados ​​para pacientes raros que não respondem bem a outros tratamentos
Cirurgia vascular. Homens jovens que têm um problema com o fluxo sangüíneo peniano às vezes podem precisar de cirurgia para corrigir o problema
Aconselhamento psicológico

Leia também: Impotência sexual masculina e feminina

Se um relacionamento ou um problema emocional for a causa do seu DE, seu médico pode sugerir que você e seu parceiro consultem um terapeuta sexual
Suplementos dietéticos são tratamentos não comprovados para disfunção erétil, e alguns contêm ingredientes prejudiciais.

Todas as opções de tratamento têm riscos. Encontrar o tratamento certo para você pode levar várias tentativas. Seu médico irá trabalhar com você para encontrar a melhor opção de tratamento para você. Se a causa do seu DE for um desequilíbrio hormonal, o seu médico pode encaminhá-lo para um endocrinologista (um especialista em condições relacionadas a hormônios).

Perguntas para perguntar ao seu médico
Qual é a causa ou causas do meu ED?
Quais são as minhas opções de tratamento?
Quais são os riscos e benefícios de cada um desses tratamentos?

Fonte: https://www.valpopular.com/impotencia-sexual-masculina-e-feminina/

Como perder peso rapidamente: queima rapidamente a gordura da barriga e fica mais forte e saudável

Como perder peso rapidamente: queima rapidamente a gordura da barriga e fica mais forte e saudável

Estas são as respostas honestas que você precisa ouvir se quiser perder peso e mantê-lo desligado

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Três pessoas em forma e tonificadas que participam do esporte

Por Esther Docherty
March 17, 2019

Se você está tentando perder peso rapidamente, é fácil cair na armadilha de dietas da moda e “correções rápidas” que você lê sobre online. A verdade é que, para queimar gordura da barriga, especificamente, é muito difícil. Além disso, para que um plano de emagrecimento realmente funcione – e com isso queremos dizer ajudá-lo a não apenas perder peso, mas também mantê-lo – você precisa de mais do que uma solução rápida.

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Para começar, não há maneira rápida e fácil de perder gordura da barriga, além de sua clínica local de lipoaspiração. Mas não desanime. Nós temos todo o conhecimento, dicas e equipamentos que você precisa para perder peso rapidamente, mas com segurança e ficar apto para 2019.

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Perder peso rapidamente é difícil, não há como fugir disso. De fato, perder peso a qualquer velocidade é difícil. Uma das dificuldades é saber como agir, e a resposta honesta é que diferentes abordagens funcionam melhor para pessoas diferentes.

Algumas pessoas prosperam com o desafio do jejum intermitente – que discutiremos com mais detalhes posteriormente – mas, no geral, a melhor maneira de perder peso rapidamente e manter essa perda de peso é seguir um plano estável e gerenciável.

Com isso, queremos dizer: não negue a si mesmo todos os alimentos que você gosta e faça exercícios todos os dias, se depois de duas semanas você se cansar de sentir fome e insatisfeito e desistir.

Em vez disso, recomendamos que a maioria das pessoas diminua o ritmo um pouco e siga uma série de dicas relacionadas à dieta e ao exercício para ajudá-lo a perder peso rapidamente e, o que é mais importante, também.

Se você está olhando para a gordura da barriga especificamente, primeiro dê uma olhada aqui.

• Obter um pacote de seis: os melhores exercícios de abs para (principalmente) homens

• Melhores exercícios abdominais para (principalmente) mulheres

Infelizmente, enquanto esses e outros exercícios podem ajudar a tonificar e aprimorar seu estômago, eles não podem magicamente fazer com que você não seja gordo. Perda de peso, juntamente com exercícios direcionados, é o caminho a percorrer.

Então, aqui estão as melhores maneiras de perder peso rapidamente.
1. Alcance um déficit calórico consistente

Essencialmente, perder peso se resume a alcançar um déficit calórico consistente. Ou seja, você precisa queimar mais calorias do que consome.

Se você comer 2.500 calorias em um dia – a quantidade diária recomendada para um homem, embora, naturalmente, essa quantidade possa variar muito dependendo da sua altura, peso e estrutura – e queime 3.000, você está com um déficit calórico.

Se, no entanto, você queimar 3.000 mas consumiu 3.500, você não está em um déficit calórico, mesmo que você esteja trabalhando para queimar tanta energia. A maneira mais rápida de perder peso é melhorando a sua dieta e aumentando o seu jogo de exercício para alcançar um défice de calorias.

Nós vamos dar-lhe as nossas melhores dicas de rastreamento de sua entrada de calorias e saída em breve, mas primeiro vamos fazer você queimar essa gordura da barriga.
2. Diminuir a entrada de calorias através de mudanças na dieta

Uma armadilha comum que muitas pessoas experimentam quando tentam perder peso é que, à medida que começam a se exercitar mais, sentem que precisam comer mais para manter seus níveis de energia altos e, consequentemente, não conseguem ver os resultados.

Em vez disso, recomendamos que você adapte sua dieta para aproveitar ao máximo suas calorias.

Todos os alimentos têm diferentes densidades de energia. Alimentos como frutas, legumes e grãos integrais têm baixa densidade de energia, o que significa que você vai ficar mais cheio quando comer esses alimentos.

• Poderia completar o produto de substituição de refeição Huel ajudá-lo a dieta de forma eficaz ?

A nutricionista Jenna Hope explica: “Proteínas e gorduras saudáveis ​​promovem níveis mais estáveis ​​de glicose no sangue, mantendo-o mais cheio durante um período de tempo e menos propensos a ansiar por açúcar ou comer demais”, e então esses são os tipos de alimentos que você deve obter. calorias de.

Consumir a mesma quantidade de calorias que você tem agora (ou menos, se possível), mas obter mais valor nutricional delas ajudará você a se sentir satisfeito por mais tempo e a perder peso mais rapidamente como resultado.

Um donut com açúcar

Reduzir o açúcar ajudará a reduzir sua cintura
3. Não elimine todos os grupos alimentares

Isso não significa que você tem que se recusar completamente certos alimentos, no entanto.

A nutricionista da Spoon Guru, Isabel Butler (MSc, ANutr), recomenda que “a melhor maneira de reduzir o peso e manter a perda de peso é simplesmente comer uma dieta equilibrada e saudável, sem se recusar a comidas específicas… Se você cortar alimentos, você precisa Certifique-se de que sua dieta ainda está equilibrada e você está recebendo os nutrientes que seu corpo precisa de outras fontes. ”

Por exemplo, a menos que você esteja treinando para se tornar um halterofilista, não há nada errado com carboidratos, mas o maior culpado quando se trata de dificultar a perda de peso é o carboidrato simples .

Em comparação com carboidratos complexos como feijão, cereais integrais e vegetais, que se decompõem e liberam energia lentamente, mantendo-o cheio e energizado, carboidratos simples, como açúcar e alimentos ricos em amido, que se decompõem em açúcares – como macarrão e batatas. impulso mais curto de energia, então deixe você querendo mais.

A probabilidade é que quanto mais carboidratos simples você comer, mais você acabará comendo em geral, prejudicando o equilíbrio do seu déficit calórico.

Um truque fácil, se você é um fã de massas, é trocar as massas brancas pela courgetti (espaguete feita de curgetes espirituosos). Você dificilmente notará a diferença quando estiver comendo, mas ficará mais cheio por mais tempo, apesar de consumir menos calorias. Quando você consome menos calorias, seu corpo pode ir para suas reservas de gordura para energia, ao invés de apenas queimar os alimentos que você comeu.

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4. Aumentar a produção de calorias através do exercício

Mesmo se você está comendo de forma saudável, é improvável que você seja capaz de perder peso rapidamente, sem exercício adicional, seja correndo, academia, crossfit, esportes coletivos, ciclismo ou qualquer outra das inúmeras atividades disponíveis.

Além do mais, trabalhar fora vai fazer você parecer e se sentir melhor e, em nossa opinião, quando você começar a olhar e se sentir melhor, fica muito mais fácil encontrar a força de vontade necessária para melhorar sua dieta.

Quando se trata de escolher que tipo de exercício você faz, o mais importante é que seja algo que você cumprirá. Não se force a correr se as chances são que você estará andando dez minutos dentro

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5. Concentre-se no treinamento com pesos sobre cardio

Existem dois tipos principais de exercícios: treinamento cardiovascular e peso – ou resistência – treinamento.

Ambos queimam calorias, a diferença é que, enquanto cardio queima muitas calorias antecipadamente, o treinamento com pesos continua a queimar calorias após o treino.

Isso ocorre porque o treinamento com pesos constrói o músculo e o músculo queima mais do que a gordura, à medida que você realiza as tarefas do dia-a-dia. Em suma, quanto maior for sua relação músculo: gordura, mais calorias você queima, mesmo quando está parado.

Outra coisa a favor do treinamento com pesos é que é fácil fazer em casa com equipamento mínimo, como um par de halteres ou um sino de chaleira.

Isso não quer dizer que o condicionamento cardíaco não pode ser feito em casa, ou que você precisa de uma bicicleta ergométrica ou esteira para fazê-lo. Existem muitas outras maneiras de elevar sua frequência cardíaca, de bolas a cordas .

O que é ótimo em todos esses kits é que eles são simples de usar, e podem ser usados ​​para tudo, desde um treino bem suave até um exercício de cardio (obtendo assim exercícios aeróbicos e anaeróbicos).

Em termos de habilidade, a coisa mais importante a saber é que a posição do seu corpo é importante com sinos, bolas e cordas. Você pode encontrar guias mais longos para isso online, mas a chave não é descontrair.

Melhores halteres para usar em casa
Melhor kettlebell

Homem malhando com um kettlebell

Kettlebells são uma ferramenta de perda de peso muito poderosa
6. Varie a intensidade dos seus treinos

Como fazer tanto cardio e musculação, se você quer perder peso, também é importante variar a intensidade com que você se exercita.

Em qualquer semana, e dentro de qualquer treino, você deve se exercitar aerobicamente (um pouco sem fôlego, mas sem ofegar) e anaerobicamente (indo para fora, como quando corre para um ônibus).

O exercício aeróbico precisa de oxigênio para dar energia aos músculos e geralmente requer esforço moderado. Exemplos incluem corrida suave, ciclismo e natação.

É uma parte crucial da perda de peso rapidamente, porque usa açúcar e gordura como fonte de energia, mas para queimar gordura é preciso fazê-lo por tempo suficiente para que você consuma primeiro suas reservas de açúcar.

O exercício anaeróbico, por outro lado, usa principalmente o açúcar como combustível. Isso não significa que não seja bom para perda de peso, no entanto. O exercício anaeróbico ajuda a construir músculos e, como explicamos acima, isso ajudará você a queimar calorias mesmo quando estiver descansando. Exercícios anaeróbicos são geralmente de alta intensidade, por exemplo, corrida e levantamento de peso.

Um relógio ou rastreador de fitness em execução ajudará você a saber que intensidade você está fazendo. Como eles têm rastreadores de batimentos cardíacos embutidos ou emparelham com aqueles que você prende ao peito, eles podem mostrar o quanto você está se esforçando e avisá-lo quando precisar empurrá-lo com mais força.

• Saiba mais sobre o treinamento da zona de frequência cardíaca

Falar de treinamento intervalado de alta intensidade e alta intensidade (ou HIIT) é um dos melhores exercícios para fazer se você quiser perder peso rapidamente. Ele combina exercícios aeróbicos e de força e funciona com rajadas de exercício intenso seguidas de descansos curtos.

Isso funciona tão bem porque mantém seu coração bombeando por um período prolongado de tempo. Ele se casa com a intensidade do treino cardio mais completo, mas pode ser feito em um curto espaço de tempo e deve ser sustentável se for feito da maneira certa.

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Acompanhe as suas metas de perda de peso e fitness com um relógio em movimento
7. Acompanhe a sua entrada vs. saída usando um sofisticado relógio de corrida

Uma das coisas mais difíceis e desanimadoras em tentar perder peso é sentir que você não está fazendo nenhum progresso.

É importante decidir como você quer medir seu sucesso e acompanhar de forma consistente, entendendo que você verá flutuações diárias devido a coisas como conteúdo digestivo e retenção de água.

Os relógios de corrida são a maneira mais fácil de acompanhar o seu progresso, manter-se motivado e manter o peso. Dependendo de como você gosta, você pode acompanhar praticamente qualquer métrica que funcione para você, certamente muito além de ter alcançado seus 10.000 passos. Seja peso, IMC, freqüência cardíaca em repouso, calorias queimadas ou nível de atividade, o melhor relógio em execução rastreará tudo.

Muitos wearables com a marca de rastreadores de fitness também têm uma facada nessas métricas mais avançadas hoje em dia, mas sempre recomendamos que você assista a uma banda. Uma nota final sobre rastreadores de fitness: enquanto caminhar 10.000 passos por dia tem indubitáveis ​​benefícios à saúde, especialmente para aqueles que eram anteriormente sedentários, isso não ajudará a perder peso.

Outra maneira de acompanhar o seu progresso é o método antiquado de se pesar. A grande coisa sobre balanças de banheiro modernas é que elas não dizem apenas o seu peso; Eles também permitem que você saiba o percentual de gordura corporal.

Esta é uma medida muito melhor para acompanhar do que apenas o peso. Se você está trabalhando enquanto faz dieta, pode engordar facilmente, mesmo com um déficit calórico, porque o músculo é mais pesado que a gordura.

Agora, embora os cálculos das escalas percentuais de gordura corporal sejam baseados em ciência sólida, a precisão pode variar. A principal coisa a notar é que, se a tendência geral está caindo, você está indo bem.

Melhor relógio em execução
Melhores rastreadores de fitness

Uma pessoa que se pesa com balanças de banheiro

Perder peso não é tudo desgraça e melancolia
8. Beba muita água

Ok, a água potável não vai fazer você perder peso, mas a substituição de bebidas açucaradas como refrigerantes ou chá / café açucarado com água pode ajudar. Poucos de nós consideram o que bebemos como contribuição para nossa contagem diária de calorias, o que significa que muitas vezes consumimos mais do que pensamos e registramos.

Mantenha uma garrafa de água reutilizável com você em todos os momentos e restrinja o que mais você bebe. Isso pode parecer um hábito difícil de quebrar no início, mas é surpreendentemente fácil de manter, uma vez que você tenha uma bebida com zero caloria para ser entregue 24 horas por dia, 7 dias por semana.

A hidratação também traz uma série de benefícios para a saúde e pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito quando você chega às refeições, para que você coma menos.

Melhores garrafas de água reutilizáveis

9. Considere um substituto de alimentos

Se você realmente quer perder peso rapidamente, uma abordagem interessante para a contagem de calorias é usar um substituto de alimentos em pó , como Huel .

Isto não é comercializado como uma ajuda dietética, mas um efeito colateral interessante da maneira como substitui a comida “real”, como é comido por pessoas normais, é que torna a contagem de calorias extremamente fácil. É altamente nutritivo, portanto, com a aplicação certa, torna a matemática de manter um déficit calórico muito mais fácil.

Por outro lado, é uma espécie de gloopy, e seus amigos vão parar de convidá-lo para o almoço.

Nossa dica final é enfatizar que você precisa dar tempo ao seu corpo para perder peso. Você pode perder peso mais rápido usando o equipamento certo e ter o conhecimento e a atitude corretos, mas provavelmente precisará redefinir o que “rápido” significa para você.

Todos, do NHS aos caras maciços que fazem programas de levantamento de peso on-line, recomendam que você não perca mais de 2 libras (1kg) por semana. Mais do que isso e você corre o risco de se queimar e desistir.

Então não leve isso muito a sério. Não espere resultados extremos imediatos, mas espere que você veja resultados razoavelmente logo depois de começar a se concentrar em exercícios e dieta.

Nós prometemos que se você se exercitar com cardio, musculação e alimentação saudável, verá seu corpo e bem-estar melhorando, e os números se movendo na direção certa.

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Treino Estético – O Completo Programa de Culturismo Anti-5×5

Treino Estético – O Completo Programa de Culturismo Anti-5×5

Ser estético. Esse é o objetivo. Mas o que isso significa?

Para parecer incrível? Ter um físico muscular bem equilibrado que enfatize linhas de qualidade sobre a massa muscular esquisita ? Sim e sim.

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O dicionário Merriam-Webster define estética como:

A: de, relacionando-se ou lidando com a estética ou a beleza
B: artístico
C: agradável na aparência: atraente

O Dicionário Urbano define estética como:

Algo que o esquisitão do tumblr diz com demasiada frequência e usá-lo para cada maldita coisa sob o sol. Uma palavra geralmente irritante. “Ei cara! Confira a minha estética reta! Haha Nike meias e cargas!”

Correndo com o Dicionário Urbano, o termo estética é definitivamente usado muito no reino da elevação. Você não pode escapar do seu uso. Todo shaker de proteína, que vem daqui para Kalamazoo, quer a estética do demérito .

Eles querem ter uma boa aparência. Simetria perfeita. Seja como Zyzz. Seja como Frank Zane. Obtê-los ganhos de deus grego. Ande na praia e faça com que meros mortais caiam de joelhos em adoração.

Algo parecido…
Steve Reeves

Enquanto a estética é um termo genérico que perdeu um pouco de valor, seu conceito remonta. Caminho de volta. Na verdade, o fisiculturista Steve Reeves realmente forneceu padrões sobre como o corpo natural perfeito deve ser. Suas proporções eram as seguintes:

Tamanho do braço = 252% do tamanho do pulso
Tamanho do bezerro = 192% do tamanho do tornozelo
Tamanho do peito = 148% do tamanho da pelve
Tamanho da cintura = 86% do tamanho da pelve
Tamanho da coxa = 175% do tamanho do joelho

Eu tenho meus próprios padrões. Eles são um pouco mais fáceis de calcular. Por favor, entenda que estes são considerados ótimos para levantadores com menos de 20% de gordura corporal.
Padrões estéticos simples de Shaw

Tamanho do braço = tamanho do pulso + 10 polegadas
Tamanho da panturrilha = tamanho do pulso + 10 polegadas
Quads = tamanho do joelho x 1,75
Tamanho do peito = tamanho da cintura x 1,55

O tamanho da cintura é o que é . Não há muito o que fazer a não ser perder alguns quilos extras de gordura. Então, com isso dito, não vamos nos alongar sobre isso. Em vez disso, tente maximizar a sua estética, aumentando o tamanho do peito em relação ao tamanho atual da sua cintura.

Vamos ver um exemplo. Aqui nosso levantador natural tem um tamanho de pulso de 6,75 polegadas, tamanho do joelho de 14,74 polegadas e uma cintura de 31 polegadas. Seu tamanho / metas estéticas seria:

Tamanho do braço = 16,7 polegadas
Tamanho da panturrilha = 16,7 polegadas
Quads = 26 polegadas
Tamanho do peito = 48 polegadas

Morte ao programa 5×5
5×5 programas funcionam. Força inicial. Bill Star. Reg Park. Elevadores Fortes. Heck, até o próprio Arnold Schwarzenegger usou um programa 5×5 no início. Mas aqui está o problema. A era moderna se tornou tão bêbada em programas minimalistas que eles são frequentemente vistos (e pregados) como o único estilo de treinamento que importa,

Não tão.

5x5s têm muitos aspectos de qualidade. Eles se concentram nos principais movimentos compostos, sobrecarga progressiva e trabalho árduo. Tudo isso é bom.

Mas eu prefiro mais.

Meu mantra de construção de energia é um pouco diferente. Eu quero ver você fazer todos os grupos musculares da cabeça aos pés tão grande e tão forte quanto humanamente possível. Na minha opinião, isso cria uma base de força mais equilibrada e um físico mais bem arredondado.

Argumente se você quiser. Me odeie se você precisar. Pelo menos me ouça.

Eu aprendi algumas lições nos últimos 30 anos. Durante minha incursão inicial no powerlifting – em 2007, depois de passar 21 anos a mais de um estrito powerbuilder – eu me concentrei quase exclusivamente nos grandes levantamentos. Como resultado, perdi uma polegada nos braços ao longo de 5 anos. Os níveis de força do meu braço também diminuíram.

Você pode dizer o que quiser sobre os programas 5×5 minimalistas, mas eu simplesmente acredito que, para a média de Joe ou Jane tentando construir uma base de força e músculos, você deve usar um programa mais completo. Lá eu disse isso. Comece jogando 45 libras em meu caminho.

O que isso significa para o treinamento estético? Significa menos minimalismo, mais maximalismo. Estaremos atacando o corpo como um todo, da cabeça aos pés, tentando elevar a musculatura em geral. Nosso objetivo é forjar uma base para o trabalho; para se certificar de que nenhum grupo muscular “é deixado para trás” ou undertrained, levando a um físico mais estético e equilibrado.
Estético
Programas de treino estético
Eu não vou entrar em toda a questão do debate de frequência. Sim, há um benefício de síntese protéica muscular para treinar com mais frequência. Não, não é o único fator que você deve se preocupar.

Motivação é importante. Você é muito mais propenso a construir músculos em um programa que o excita, ao invés de uma opção chata que você “deve fazer” ou “perderá todos os ganhos!”

Eu pessoalmente não gosto de programas de corpo inteiro. Por quê? Para qualquer coisa que não seja iniciantes, os tempos de aquecimento em múltiplos movimentos compostos podem levar esses programas a sessões tediosas e estendidas. Se você pode ficar com eles, divirta-se!

Para a maioria de nós, além dos estágios iniciais de levantamento, as divisões de supers / lower são um bom meio termo de treinamento.

Apenas lembre-se disso … Com o tempo, se você tiver uma boa seleção de exercícios e estiver pressionando por uma sobrecarga progressiva, você terá ganhos musculares de qualidade. Escolha uma divisão que funcione para você. Abraçar isso. Corra com isso. Destrua isso. Construa a estética.

As três opções apresentadas neste recurso são:

Treino de corpo inteiro
Divisão superior / inferior
4 dias Bro Split

Opção # 1 – treino de corpo inteiro
Aqui está um cronograma de amostra:

Segunda-feira – treino A
Quarta-feira – treino B
Sexta-feira – treino C

Para abdominais e bezerros, alterne entre essas partes do corpo todos os outros exercícios. Use qualquer exercício de escolha.
Treino A
Treino de corpo inteiro
Exercício Conjuntos Reps
Agachamentos 2 12
Imprensa de peito de máquina 3 12
Linha Haltere 3 12
Imprensa militar 3 10
Dumbbell Stiff Leg Deadlift 3 10
Aperto de banco apertado 3 10
Cachos com halteres 3 10
Abs ou bezerros 3

Treino B
Treino de corpo inteiro
Exercício Conjuntos Reps
Extensões de perna 4 12
Pec Dez 3 15
Lat Pull Down 4 12
Aumento lateral lateral 3 15
Agachamento reverso 3 10
Extensões de tríceps de cabo 3 15
EZ Bar Pregador Curls 3 12
Abs ou bezerros 3

Treino C
Treino de corpo inteiro
Exercício Conjuntos Reps
Levantamento terra 2 8
Leg Press 3 15
Supino 3 8
Prensa De Ombro Da Máquina 3 12
Cachos de Perna 3 12
Dumbbell Skullcrushers 3 12
Reverso aperto lat puxar para baixo 3 15
Abs ou bezerros 3

Estética
Opção nº 2 – divisão superior / inferior
Aqui está um cronograma de amostra:

Segunda-feira – treino A
Terça-feira – treino B
Quinta-feira – treino C
Sexta-feira – treino D

Treino A
Treino na parte superior do corpo
Exercício Conjuntos Reps
Imprensa militar 3 10
Linhas de haltere 2 12
Imprensa de banco do dumbbell 3 10
Aumento lateral lateral 2 15
V-Bar Pull Downs 3 12
Imprensa de peito de máquina 2 15
Skullcrushers 3 12
Cachos EZ Bar 3 12

Treino C
Treino na parte superior do corpo
Exercício Conjuntos Reps
Supino 3 10
Lat Pull Downs 3 12
Prensa De Ombro Da Máquina 3 12
Flexões 2 Max
Linhas de cabo sentado 2 12
Haltere linhas verticais 2 15
Extensões de tríceps de cabo 3 12
Cachos com halteres 3 10

Treino B
Treino do corpo inferior
Exercício Conjuntos Reps
Agachamentos 3 10
Dumbbell Stiff Leg Deadlifts 2 10
Extensões de perna 3 15
Agachamento reverso 3 10
Pranchas 4 60 segundos
Aumento do bezerro sentado 3 15

Treino D
Treino do corpo inferior
Exercício Conjuntos Reps
Deadlifts 2 8
Leg Press 3 15
Cachos de Perna 3 15
Dumbbell Lunges 3 15
Rolamentos de roda Ab 4 10-15
Leg Press Calf Press 3 25

Opção # 3 – Split Bro (Body Part)
Aqui está um cronograma de amostra:

Segunda-feira – peito e bíceps
Terça-feira – pernas
Quinta-feira – Ombros, armadilhas e bezerros
Sexta – Trascas e Tríceps

Peito e bíceps
Treino Dividido
Exercício Conjuntos Reps
Supino 3 10
Imprensa de banco do dumbbell 3 12
Flexões 2 MAX
Imprensa de peito de máquina 2 15
Crossovers de cabo 3 15
Cachos com halteres 3 10
Cachos EZ Bar 2 12
Aperto reverso Lat Pull Down 2 15

Pernas
Treino Dividido
Exercício Conjuntos Reps
Agachamentos 3 10
Leg Press 3 15
Dumbbell Stiff Leg Deadlift 3 10
Extensões de perna 4 15
Dumbbell Lunges 3 15
Cachos de Perna 4 12

Ombros, armadilhas e panturrilhas
Treino Dividido
Exercício Conjuntos Reps
Imprensa militar 3 10
Imprensa de haltere sobrecarga alternada sentada 3 12
Haltere linhas verticais 2 15
Aumento lateral lateral 2 15
Prensa De Ombro Da Máquina 2 15
Cara puxa 2 15
Halteres Dumbbell 3 15
Aumento do bezerro sentado 3 15

Trascas e Tríceps
Treino Dividido
Exercício Conjuntos Reps
Deadlifts 2 8
Linhas de haltere 3 12
Lat Pull Downs 3 15
Linhas de cabo sentado 3 15
Linhas de máquina de braço único 2 15
Aperto de banco apertado 2 12
Skullcrushers 2 15
Extensões de tríceps de cabo 3 15

Construindo um corpo estético

Construindo um corpo estético

O fisiculturismo já percorreu um longo caminho. O que foi há séculos como uma indulgência muito crua da construção de músculos que significavam beleza e força, é hoje um esporte quase mainstream. A evidência de estátuas gregas e romanas nuas e rasgadas é uma prova do fato de que pessoas com tais físicos eram adoradas como deuses. A maioria do mundo antigo imaginava seus deuses com físicos musculados que podiam fazer qualquer coisa e tudo. Avançando alguns milhares de anos, e a era inicial do culturismo viu pessoas como Eugene Sandow e Charles Atlas realizando grandes feitos de força para impressionar o público. Naquela época, o fisiculturismo não era uma coisa de plebeus. As pessoas associavam homens musculosos com ladinos ou anormais de circo que viajavam para diferentes cidades para mostrar seus músculos e divertir as pessoas.

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Strength Versus Aesthetics: How Bodybuilding Became ‘ONLY’ About Looking Good © YouTube
A transição: o show de força se separa do fisiculturismo

Strength Versus Aesthetics: How Bodybuilding Became ‘ONLY’ About Looking Good © YouTube

Enquanto até mesmo o show de músculos permanece o mesmo, tem uma diferença MAIOR. Enquanto os homens do início dos anos 1900 flexionavam seus músculos, eles também levantavam e brincavam com pesos maciços para divertir as pessoas. Eles tinham uma coisa a dizer ao público: “OLHA PARA MIM, ESTOU FORTE”. Hoje, é mais sobre “OLHA AO MEU CORPO”. Os esportes de força são diferentes dos shows de musculação. A transição dos músculos do edifício já percorreu um longo caminho. Houve uma transformação física muito óbvia em termos de tamanho e estética desde o início de Bill Pearls e Larry Scotts até o grande e poderoso Sergio Oliva dos anos 60 e o homem mais bem construído do mundo, Arnold. Você leu isso? ‘O melhor homem construído do mundo’, isso significa que apenas como você olhava no palco importava agora. Não quanto você poderia levantar. Musculação era agora sobre ‘eu olho bonito’. Até hoje, Phil Heath, o invicto Mr. Olympia, subiu ao palco todos os anos para mostrar o quão esteticamente atraente ele é, não quanto peso ele pode mover.
Mas há competições de homens fortes

Strength Versus Aesthetics: How Bodybuilding Became ‘ONLY’ About Looking Good © YouTube

Sim, muitos de vocês podem argumentar sobre o fato de que existem muitas competições de ‘homens fortes’ para demonstrar força. No entanto, esse não é o caso que estamos discutindo aqui. Estamos falando da correlação de homens musculosos com força. Estamos falando sobre como bodybuilding como um esporte, passou de músculo e força para apenas músculo.
Como você pode reivindicar para olhar forte, mas então não ser tão forte quanto você olha?

Strength Versus Aesthetics: How Bodybuilding Became ‘ONLY’ About Looking Good © YouTube

Alguém que justificasse isso também poderia andar por aí usando uma roupa de batman que vem com um conjunto pronto de peitorais e abdominais. A própria essência de construir uma grande musculatura perde-se ao longo do tempo e entra numa fila de concursos de beleza.
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Por que a força é tão importante?

Vamos deixar de lado nossos modelos que estão em um nível competitivo e se concentram em nós, o homem comum. Os homens que treinam mesmo depois de um longo dia de trabalho duro! Antes de mais nada, vamos deixar bem claro que, se você não treinar com um propósito, não treine. Os dois propósitos mais importantes de trabalhar são: 1) Estética e 2) Funcionalidade e a maior parte do tempo é e deve ser ambos. É seguro dizer que a maioria dos frequentadores de academias treina para não competir, mas para se sentir em forma e funcional na vida real. Treinar para funcionalidade simples significa trabalhar de maneira que melhor o prepare para atividades da vida real. Vamos olhar a estética. A estética basicamente gira em torno de ter que ter um físico bem definido, como um bom conjunto de abdominais. A estética não tem um propósito funcional e simplesmente uma maneira de indicar quanto menos ou quanta gordura ou músculo uma pessoa carrega.

Strength Versus Aesthetics: How Bodybuilding Became ‘ONLY’ About Looking Good © YouTube

Embora a funcionalidade tenha muitos componentes, como flexibilidade, equilíbrio, força e resistência cardiovascular, esses componentes então precisam de base, como SSP (preparação específica para o esporte). No entanto, sem a base da força geral, outros componentes sofrerão.
Um exemplo de por que a força é mais importante

Por exemplo – leve dois atletas. Ambos são talentosos em seus treinamentos “respectivos esportes”, mas um deles se concentra em sua força como base, enquanto o outro, negligencia este componente. Você pode ter certeza de que o cara da força terá melhor desempenho no campo do que o outro atleta. É muito comum ver treinadores mostrando às pessoas exercícios engraçados em nome do treinamento funcional, apenas para aumentar a freqüência cardíaca do cliente e melhorar sua estética, negligenciando o componente principal e a musculatura do edifício.

Para concluir, é sempre ter o melhor dos dois mundos, ou seja, força e estética. A falta de um dos dois seria irresponsável e enviar a mensagem errada para outros atletas ou frequentadores de academias. Não é apenas uma boa aparência. É igualmente importante ser e se sentir forte.

Helius é um dos profissionais de fitness mais promissores de Mumbai e palestrante de chaleira em tempo parcial. Seu conhecimento sobre nutrição e gerenciamento de habilidades de treinadores é bem reconhecido. Para saber mais sobre ele, CLIQUE AQUI e envie suas dúvidas sobre fitness para heliusd@hotmail.com.

Quais os principais Sintomas da Artrite

Quais os Sintomas da Artrite É – e o Que Não É

A sua selecção de sintomas inclui exaustão persistente que pode durar ao longo do dia, inflamação das articulações e dos músculos, desconforto e rigidez em todo o corpo, bem como dores de cabeça recorrentes. Artrite Através do exercício, você pode melhorar seus sintomas de artrite, bem como melhorar sua saúde geral e fitness. Existem muitos sintomas de artrite nas mãos, que se pode sentir. Manter um diário de artrite pode realmente ajudá-lo a controlar seus sintomas. Entenda também porque usar e se realmente flexanol funciona.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Sintomas de Artrite?

Alguns dos sintomas incluem dor na mandíbula, dor de cabeça, dificuldade em abrir e fechar a boca, dor no pescoço, dor de ouvido, dor de cabeça, dor facial e travamento da mandíbula. Deve ser poderoso o suficiente para reverter os sinais e sintomas da artrite reumatóide. Alguns dos sintomas acima podem ser um pouco menos comuns, mas podem ocorrer em vários casos. Assim, os primeiros sintomas geralmente envolvem alterações na pele. Sintomas comuns da artrite Os sintomas mais comuns da artrite envolvem principalmente as articulações.

A Chave para o Sucesso Sintomas da Artrite

A maneira mais importante para aliviar os sintomas é exercitar e alcançar um peso saudável. Os sintomas das dores nas canelas são um aviso do seu corpo de que há algo errado e eles devem ser ouvidos antes que ocorra qualquer lesão iminente. Se eles não forem tratados por um longo período de tempo, os pacientes podem acabar com mais dor. Compreender quais são os sintomas da artrite das mãos, como ela começa e quando tratá-la são algumas questões que devem sempre ser levadas em conta por todos os indivíduos que sentem desconforto nas articulações ou percebem edema nas mãos e nos dedos. Conhecer os sintomas da artrite reumatóide nas mãos e garantir que a dor ou os sintomas não sejam horríveis, é algo que funcionará como uma medida de proteção, especialmente quando a questão é abordada no início.

Os sintomas da Artrite – a História

Há, naturalmente, mais sinais e sintomas graves que podem surgir devido à artrite em suas mãos. Mais sintomas de intolerância à levedura são a emissão excessiva de gases e a barriga inchada, que pode ser muito dolorosa. Embora os sintomas não sejam acompanhados de dor, eles podem limitar a amplitude de movimento das articulações afetadas em pacientes com artrite. Os sintomas da artrite geralmente causam um grande impacto na rotina diária das pessoas e, muitas vezes, torna-se muito difícil conviver com ela. Os principais sintomas da artrite são dor nas articulações e rigidez que geralmente pioram com a idade.

Os sintomas da Artrite

As pessoas que sofrem de artrite devem abster-se de incluir excessos de sal, café, frituras e ingestão excessiva de produtos lácteos e álcool. É uma condição comum que afeta as articulações, causando inflamação e dor. É uma desordem na articulação caracterizada por inflamações. Artrite espinhal não é uma situação perigosa, mas pode ser muito dolorosa, prejudicial e cortada na versatilidade de muitas pessoas.

A 5 Minutos a Regra para os Sintomas da Artrite

Existem diferentes tipos de artrite. Pode ser mais de 100 tipos identificados. É uma das principais condições médicas que causam dor nas articulações e inflamação. A artrite reumatóide também é mais comum em mulheres do que em homens, desenvolvendo-se com frequência entre 40 e 50 anos, e é mais grave, porém menos comum que a osteoartrite.

O Segredo Perdido de Sintomas de Artrite

Existem várias causas de artrite e também existem vários tipos de artrite. É uma inflamação das articulações e outros tecidos conjuntivos do corpo. Artrite nos joelhos Glucosamina é um suplemento que você pode querer considerar usando se você sofre de artrite.

Os sintomas da Artrite: Não é Mais um Mistério

Classificado em doenças reumáticas, a artrite pode ser causada devido a vários fatores. É uma condição dolorosa que pode causar inflamação nas articulações e que leva a rigidez nas articulações que geralmente piora com a idade. A causa oficial da artrite psoriática não é atualmente conhecida pela comunidade médica.

 

Boa saúde

Boa saúde

Este artigo foi verificado e aprovado pelo médico José Gerardo Rosciano Paganelli em 28 de janeiro de 2019
Gloria · 26 de abril de 2019

Você quer boa saúde? Tenha isso em mente em sua dieta

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Boa saúde é alcançada quando há bem-estar físico, emocional e psicológico. Além disso, é importante saber lidar com o estresse. Além disso, fique longe de maus hábitos.

O corpo humano é muito complexo porque cada órgão tem uma função definida. Entre eles está o sistema digestivo. A dieta que consumimos pode prejudicá-lo ou protegê-lo. Imagine a quantidade e a diversidade dos alimentos que comemos. Alguns, como gorduras ou picantes, podem prejudicá-lo. No entanto, outros como frutas e legumes podem ajudar suas funções.

Em suma, a energia e o combustível do nosso corpo são baseados nessa dieta. Portanto, aqui estão algumas dicas para cuidar disso.
Uma boa dieta quase sempre se traduz em boa saúde
Variedade de nozes e frutas secas em recipientes diferentes

Para ter um bom funcionamento e bem estar do nosso corpo, devemos ter uma boa dieta. Quando dizemos dieta não estamos nos referindo a uma dieta para perder peso. É uma dieta boa e completa, adequada ao nosso corpo.

Eu recomendo que você leia: Dicas para uma dieta balanceada

Cada organismo é diferente em cada pessoa. O que beneficia alguns outros podem prejudicá-los, às vezes por causa do excesso. Portanto, é necessário conhecer quantidades suficientes para atingir a energia necessária ao nosso corpo.
As quantias são importantes

O melhor exemplo disso é o sal . Em pequenas proporções, melhora o sabor da nossa comida, melhora o sabor. No entanto, o excesso de sal pode causar má circulação sanguínea e doenças cardiovasculares. Por exemplo, está relacionado à hipertensão.

Comer bem depende de nós. Desta forma, teremos boa saúde. Finalmente, o objetivo é ter uma organização com um bom nível de eficiência e agilidade.
Nutrição é fundamental

Então, devemos consumir muitas frutas e legumes. Eles nos fornecem uma grande quantidade de fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal. Além disso, eles também oferecem vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo. Recomenda-se também consumir grãos integrais e manter uma fonte regular de proteína. Como carne, ou, no caso dos vegetarianos, soja.
Exercício nos ajuda a ter uma boa digestão

Com isso obtemos resistência, força, flexibilidade e coordenação. Mas, além disso, o exercício nos ajuda a equilibrar nosso estado emocional. Também facilita a digestão e o ciclo do sono.

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Esta é a pirâmide alimentar . Com a ajuda de um especialista em nutrição, oferecer-lhe-á as bases de uma dieta adequada para o seu corpo.
Pirâmide alimentar para uma boa saúde

Em conclusão, para uma boa saúde, é muito importante obter um bom estado físico , emocional e psicológico. Portanto, recomenda-se, além de uma dieta saudável, exercícios moderados como caminhar. Beba também entre 1,5 e 2 litros de água por dia. Da mesma forma, é importante não fumar, evitar álcool, substâncias nocivas e saber lidar com o estresse.

Pense em você e na qualidade de vida que você gostaria, tome coragem e siga em frente.

5 chaves para cuidar da sua saúde física e mental

5 chaves para cuidar da sua saúde física e mental

Um estudo publicado na revista Health Education & Behavior destaca que, ao praticar 20 minutos de meditação, você reduz os níveis de estresse, dorme melhor e aumenta sua atenção / Cortesia: Photos.com
A rotina nas atividades e no estilo de vida impede que as pessoas adquiram hábitos que podem ser prejudiciais ao seu corpo, humor e bem-estar; No entanto, a prática de exercícios é uma das dicas essenciais para cuidar da sua saúde física e mental.

De acordo com Diego Di Marco, coach de estilo de vida e colaborador do Huffington Post , há algumas chaves que o ajudarão a escolher a atividade física apropriada que gera um equilíbrio entre o corpo e a mente, para que você seja feliz e tenha uma boa saúde .

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1. Ouça seu corpo. Quando você pratica alguma atividade física, tente prestar atenção a todos os sintomas corporais e mentais gerados. Se eles agravarem sua presença, você deve modificar sua rotina o mais rápido possível.

2. Seja constante. Quando você realiza uma atividade por um certo tempo, você notará as mudanças físicas e mentais . Não desista das primeiras experiências e mantenha uma atitude positiva.

3. Misture técnicas diferentes. Ao praticar exercícios aeróbicos e de resistência que incluem meditação, você oferecerá mais benefícios ao seu corpo do que se se concentrar em uma única atividade.

4. Executar. Com esta atividade, você se sentirá relaxado e melhorará seu humor. É uma das melhores técnicas para manter você fisicamente e mentalmente saudável.

5. Encontre uma motivação. Amar a si mesmo e manter sua auto-estima em boas condições lhe permitirá encontrar algumas motivações para cuidar de sua saúde geral. Identifique porque você quer estar bem e leia-o pouco a pouco.

Um estudo publicado na revista Health Education & Behavior destaca que praticar 20 minutos de meditação reduz os níveis de estresse , você dorme melhor e aumenta sua atenção.

Então, com essas dicas para cuidar da sua saúde física e mental, você pode ter uma boa qualidade de vida e viver mais feliz. Coloque em prática

Supressor do apetite que Funciona Sempre

 

Um Fato Surpreendente sobre o Apetite Suppressant de Obras Descoberto

Os supressores de apetite são comprimidos, bebidas, suplementos ou alimentos integrais que ajudam a evitar que você coma em excesso. De fato, todo inibidor de apetite funciona bloqueando a fome e permitindo que você diminua seu apetite ou desejos de comer. Synetrim inibidor de apetite melhora a circulação do seu corpo e, ao mesmo tempo, reduz a quantidade de colesterol armazenado em seu corpo para que você perca peso da forma mais natural possível.

A Definitiva Abordagem para Supressor do Apetite Funciona

Os supressores de apetite funcionam ajudando a moderar a ingestão de alimentos e, portanto, as calorias, o que, por sua vez, significa que nossos corpos estão apenas recebendo as calorias de que realmente precisam para obter energia. Seja paciente, pois o produto funciona como um anti-alimentar (inibidor de apetite) e perturba os estágios de desenvolvimento das pragas afetadas. Supressores de apetite natural podem ajudá-lo a alcançar a saciedade e evitar excessos, e podem ajudá-lo a fazer isso sem os perigos das pílulas dietéticas. Inibidores de Apetite que Realmente Funcionam Confie na sua memória Cientistas da Universidade de Birmingham observaram como a lembrança do almoço do mesmo dia influenciou a quantidade de petiscos salgados ou doces consumidos no final do dia.

O Inibidor De Apetite Funciona Histórias

Inibidores de apetite funcionam eficientemente com outros programas Embora alguns afirmem que a Garcinia Cambogia é uma pílula maravilhosa que não exige mudanças nutricionais, os resultados totalmente duradouros só podem ser alcançados se forem introduzidas modificações nutricionais e programas de exercícios moderados durante o uso do Garcinia Cambogia Extract. Os supressores de apetite que funcionam podem desempenhar uma função crítica no controle de peso. Supressores de apetite que realmente trabalham Coma mais gordura Pode parecer contra-intuitivo, mas comer mais gordura é uma estratégia inteligente de perda de peso – desde que seja do tipo certo. 13 Alimentos de conforto que queimam gordura Suppressants de apetite que realmente funcionam Corte seus alimentos em pedaços menores Pesquisadores da Universidade Estadual do Arizona descobriram que cortar alimentos em pedaços menores aumenta a saciedade mais do que comer um pedaço maior de comida com o mesmo número de calorias.

Novo passo a Passo Roteiro para Supressor do Apetite Funciona

Corretamente, pílulas de dieta podem fornecer um atalho, pode não ser necessariamente o caminho mais eficaz para tomar. As pílulas dietéticas prescritas são usadas em circunstâncias mais severas, quando a perda de peso não é bem-sucedida e o paciente tem riscos importantes à saúde associados ao excesso de peso ou à obesidade. Pílulas de perda de peso de prescrição, também chamadas de medicamentos anti-obesidade ou pílulas de dieta, às vezes são prescritas para um paciente como uma ferramenta adicional no tratamento para perda de peso.

O Mais Popular Supressor Do Apetite Funciona

As pílulas agem como inibidores de apetite para ajudá-lo a controlar sua ingestão de alimentos. No caso de você gostar de ir para as pílulas mais eficazes e comprá-los através da web, então você definitivamente deve pensar em optar por suplementos de Açaí de qualidade que são bons hoje. Melhores pílulas de perda de peso não-prescrição para meninas Você encontrará o melhor pílula de dieta de otc são destinadas para mulheres que gostariam de perder peso com segurança e se tornar mais saudável.

Como Começar com o Inibidor de Apetite Funciona?

Os medicamentos para perda de peso não devem ser usados ​​durante a gravidez. Eles podem não funcionar para todos. Todos os medicamentos para perda de peso enquadram-se na categoria de gravidez X e são contraindicados durante a gravidez. Eles não devem ser usados ​​como um substituto para uma alimentação saudável e um programa regular de exercícios. Alguns medicamentos para perda de peso contêm medicamentos estimulantes que são classificados como substâncias controladas pela Drug Enforcement Agency (DEA). Drogas prescritas para perda de peso podem ser uma opção para pacientes que apresentam sérios riscos à saúde, como pressão alta, diabetes tipo 2 ou colesterol alto, e não conseguem controlar seu peso apenas com dieta e exercícios.

Supressor Do Apetite Funciona

Os 20 melhores alimentos para comer no café da manhã Suppressants do apetite que realmente funcionam Devagar Se você tende a comer em qualquer lugar e devorar sua comida, trabalhe em cima. Você pode achar que pode ser tão simples quanto eliminar determinados tipos de alimentos junto com certas bebidas que você toma e, em seguida, substituí-los por opções muito mais saudáveis. Consumir inibidores de apetite natural, tais como enchimento, alimentos de queima de gordura, nutrientes como o ácido linoléico conjugado e crómio, probióticos e bebidas anti-envelhecimento como o chá verde, pode ajudá-lo a manter desejos cegos, um hábito de petiscar ou um sabor doce sob melhor ao controle.

O Novo Alarido Sobre O Apetite Suppressant De Obras

Suplementos de nicotina se tornarão mais populares nos próximos anos, já que as pessoas a veem em sua forma orgânica, fora do fumo, como um método seguro e eficaz para combater a obesidade e várias doenças e condições. Suplementos de ervas ou dietéticos não foram aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA para perda de peso. Suplemento Totalmente Certificado Hooodia 100% Gordonii Totalmente certificado com certificações da Cites, Anexo e um Certificado de Análise, foi aprovado pelo USDA, com comentários de vídeos testemunhos autênticos em seu site oficial, que sugerem que o UH funciona melhor com uma dieta de baixa caloria, idealmente acompanhado de um plano de exercícios moderado, como a maioria das dietas suplementares deve incluir.

 

Como Superar o Alcoolismo

Os Fundamentos de Como Superar o Alcoolismo Revelado

O alcoolismo pode causar problemas de saúde física e mental. Também está associada a ferimentos acidentais, agressões, danos à propriedade, casamento mal sucedido, aumento do crime e suicídio. Superar o alcoolismo não é fácil, e uma única falha não significa que você está condenado a ser alcoólatra por toda a eternidade. É amplamente reconhecido nos Estados Unidos como uma doença. Superar o alcoolismo envolve criar uma imagem da vida que você quer viver e, em seguida, passar para essa foto. É um processo ativo de substituir os hábitos de vida relacionados ao álcool por novos hábitos que o aproximam do seu estilo de vida ideal.

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Onde Encontrar Como Superar o Alcoolismo

Qualquer pessoa que tenha problemas com o álcool pode se beneficiar de aconselhamento e terapia. Eles nunca melhoram sozinhos. A maioria das pessoas com problemas de álcool não decide fazer uma grande mudança do nada ou transformar seus hábitos de bebida durante a noite. Se você acha que está pronto para fazer o que for preciso para deixar de lado seu problema com álcool, e se estiver pronto para explorar a qualificação e a inscrição, ligue para eu marcar uma consulta particular e exclusiva. Pessoas com problemas menores de álcool ou pessoas que já receberam tratamento para problemas moderados ou graves de álcool geralmente se beneficiam de AA.

O que Tem que ser Feito Sobre Como Superar o Alcoolismo Antes que Você Perca a Sua Chance

Não há benefício a ser obtido ao retardar a fuga do vício. Confesse a Deus que você precisa da ajuda dele. Você pode decidir quanta ajuda precisa parar de beber com base nos resultados do teste.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre Como Superar o Alcoolismo

Se você ou alguém que você conhece está lutando com um vício, a boa notícia é que Deus tem uma solução muito clara. De fato, às vezes, quanto mais você se livra de um vício, mais e mais profundo você fica no vício. O primeiro passo para superar seus vícios é sair da negação e ser honesto. Dependência e depressão são comorbidades comuns. Dependência e depressão são transtornos co-ocorrentes comuns associados a numerosos efeitos adversos no cliente e na família.

O Básico de Como Superar o Alcoolismo

A terapia motivacional de aprimoramento é usada no aconselhamento sobre abuso de drogas e incentiva os pacientes a transformar seu desejo de mudar em metas concretas para isso. Quando possível, o tratamento deve ser integrado e abordar tanto o humor quanto os transtornos aditivos. O tratamento formal para a dependência de álcool permite que você desintoxique em um ambiente seguro e forneça uma terapia abrangente para ensiná-lo a permanecer sóbrio. Há também muitos tratamentos eficazes para o vício, incluindo terapias comportamentais e aconselhamento, e, às vezes, o uso de medicamentos.

30-Segundo Truque de Como Superar o Alcoolismo

Algumas pessoas com ansiedade social, no entanto, acham que as reuniões de AA e outros grupos de apoio são muito provocadores de ansiedade. Qualquer pessoa com depressão clínica deve ser avaliada para um transtorno por uso de substâncias. Nem o transtorno por uso de substâncias pode ser efetivamente tratado se sintomas significativos de humor persistirem. Por outro lado, qualquer pessoa com um transtorno por uso de substâncias deve ser avaliada para um transtorno depressivo.

A Batalha Sobre Como Superar o Alcoolismo e Como Ganhar

Você não deseja mais o álcool, embora às vezes você sinta falta dele. As pessoas que dependem fisicamente do álcool devem reduzir gradualmente ou diminuir a ingestão de álcool. Pode matá-lo de 60 maneiras diferentes, e quase me matou antes que eu percebesse o que estava acontecendo. Você raramente pensa mais em álcool. O álcool substituiu o verdadeiro eu por um zumbi gordo e doentio. Embora possa temporariamente reduzir os sintomas de ansiedade social, razão pela qual muitos recorrem, Stein e Walker notam que o álcool também pode aumentar a ansiedade, a irritabilidade ou a depressão algumas horas mais tarde ou no dia seguinte. Como acontece com qualquer objetivo, deixar o álcool é mais fácil se você tiver amigos e familiares que o apoiam.

Superior Como Superar o Alcoolismo Escolhas

Se você se esforçou para parar de beber ou superar o alcoolismo, você pode precisar de reabilitação. Então você escolhe parar de beber e recuperar sua vida sem álcool. Minha bebida era autodestrutiva e isso aumentava minha baixa auto-estima. Com uma estratégia realista, apoio e fé, você pode parar de beber e começar a recuperação de álcool. Se você estiver tentando parar de beber, defina uma data de saída específica. Beber excessivamente pode causar uma miríade de problemas de saúde, às vezes imediatos, às vezes atrasados.

 

Como Perder Peso Agora

O que Você Deve Saber Sobre Como Perder Peso Agora

Vamos enfrentá-lo perder peso pode ser difícil. Nunca foi tão fácil perder peso e ir rápido. Seu peso está subindo. Está subindo, mas isso não significa que você precise revisar tudo o que faz. Então você decidiu perder peso. Quaisquer que sejam as razões, perder peso não é apenas sobre atividades físicas, é também sobre comer bem também. Pode ser difícil e difícil para muitas pessoas porque elas não querem se exercitar na academia.

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Um Fato Surpreendente sobre Como Perder Peso Agora Descoberto

Mulheres que me dizem que eu sempre fui magra, e agora de repente estou ganhando peso. Mulheres que me dizem que estão acima do peso e lutam com seu peso a maior parte de sua vida adulta. Pode ser muito inquietante não se preocupar com o seu peso e, de repente, perder o controle do seu peso. Então você diz que eu quero perder peso agora. Você provavelmente sabe que ganhamos peso quando ingerimos mais calorias do que o nosso corpo pode usar. O peso é a medida da atração gravitacional da Terra em um objeto. Perder peso naturalmente não é realmente muito difícil, mas requer uma boa dose de bom senso para fazer algumas mudanças diárias.

O Apelo de Como Perder Peso Agora

Você não precisa se privar ou fazer dietas. Às vezes, você acaba pesando ainda mais do que antes de fazer uma dieta! Uma dieta Paleo pode ajudá-lo a parecer e se sentir bem sem tentar. Uma dieta Paleo também foi mostrada para ajudar um número de diversas populações a perder peso e melhorar sua saúde metabólica, incluindo mulheres na pós-menopausa, pacientes com diabetes tipo 2, e até mesmo australianos aborígines retornando às suas dietas naturais de caçadores-coletores.

Como Perder Peso Agora: a melhor Conveniência!

Você vê, depois de ter sua dieta sob controle. Você nunca precisou fazer dieta. As dietas simplesmente não funcionam, não são sustentáveis ​​”, diz Harrison. Agora, 2018 e dietas baseadas em plantas estão ganhando muita boa pressão no momento. Talvez você tenha feito uma dieta antes e talvez tenha perdido uma quantidade significativa de peso. Muitos acreditam que são as dietas mais nutritivas e saudáveis. Dieta adequada e exercício sempre será o método preferido para perder peso.

Como Perder Peso Agora Apresenta

Começando no domingo, você não vai comer nada além de proteína e gordura em todas as suas refeições. Você só precisa ter certeza de que está comendo o tipo certo de gordura. De repente você está ganhando gordura da barriga (que se mudou de seus quadris e coxas).

Como Perder Peso Agora Apresenta

Não apenas você não precisa contar calorias, você não precisa restringir propositalmente a gordura ou os carboidratos, embora naturalmente coma menos carboidratos, simplesmente porque Paleo elimina os carboidratos altamente processados ​​e refinados (como farinha e açúcar) que são uma grande parte da dieta americana padrão. Então, quando você come menos calorias, seu corpo encontra maneiras de usar menos calorias. Comer apenas 10% a mais de calorias do que o necessário diariamente levaria a um ganho de peso significativo ao longo do tempo.

A Cabeça de Como Perder Peso Agora

Não só é seguro perder mais de 2 libras por semana, é quase inevitável no início do seu plano de emagrecimento. Resumindo 1. Abra bem a sua carteira e verá que é possível perder até 600 libras sem nunca Tocando uma tocha ou furadeira. Mais uma vez, dependendo de como você está acima do peso vai ser difícil para você não perder mais de 2 quilos por semana! Trabalhe os números para trás e fica claro que verter libras é como acrescentar potência. Se você tem mais de 50 quilos acima do peso, é muito provável que você perca 20 quilos nas primeiras 3 a 4 semanas usando 1 dos 8 outros planos de perda de peso.

O que todo mundo não Gosta e não Sobre Como Perder Peso Agora e Por

Seu corpo estará tão acostumado com a fonte externa de água que continuará a perder o peso da água que está acumulando no dia seguinte. Agora você sabe que seu corpo vai armazenar gordura sempre que você comer menos, sem plano para comer proporções e sem exercícios, você terá certeza de falhar a menos que você comece a educar-se corretamente com o conhecimento de perda de peso certo. Seu corpo tem que trabalhar mais para digerir um filé de salmão do que uma tigela de macarrão, o que significa que você pode se safar com algumas mordidas extras daquele peixe perfeitamente cozido enquanto o macarrão pode fazer um número em sua cintura.

 

O que você deve saber sobre a disfunção erétil?

O que você deve saber sobre a disfunção erétil?

Provoca sintomas de tratamento testes de exercícios
Um homem é considerado portador de disfunção erétil se ele regularmente achar difícil conseguir ou manter uma ereção firme o suficiente para poder ter relações sexuais, ou se interferir com outra atividade sexual.
A maioria dos homens ocasionalmente experimentou alguma dificuldade com o pênis se tornando difícil ou permanecendo firme. No entanto, a disfunção erétil (DE) só é considerada uma preocupação se o desempenho sexual satisfatório for impossível em várias ocasiões por algum tempo.

Desde a descoberta de que o medicamento sildenafil, ou Viagra, afetou as ereções penianas, a maioria das pessoas percebeu que a DE é uma condição médica tratável.

Os homens que têm um problema com seu desempenho sexual podem relutar em conversar com seu médico, já que isso pode ser um problema embaraçoso.

No entanto, o ED agora é bem compreendido e existem vários tratamentos disponíveis.

Este artigo do MNT Knowledge Center oferece informações úteis para pessoas com esse problema ou com pessoas próximas a elas.

Fatos rápidos sobre disfunção erétil:
A disfunção erétil (DE) é definida como uma dificuldade persistente de alcançar e manter uma ereção suficiente para fazer sexo.
As causas geralmente são médicas, mas também podem ser psicológicas.
Causas orgânicas são geralmente o resultado de uma condição médica subjacente que afeta os vasos sanguíneos ou nervos que alimentam o pênis.
Numerosos medicamentos prescritos, drogas recreativas, álcool e tabaco podem causar disfunção erétil.
Causas
A função erétil normal pode ser afetada por problemas com qualquer um dos seguintes sistemas:

fluxo sanguíneo
Fornecimento de nervo
hormônios
Causas físicas
homem estressado sobre ed
A disfunção erétil pode causar constrangimento.
Vale sempre a pena consultar um médico sobre problemas persistentes de ereção, uma vez que pode ser causado por uma condição médica grave.

Se a causa é simples ou séria, um diagnóstico adequado pode ajudar a resolver quaisquer problemas médicos subjacentes e ajudar a resolver dificuldades sexuais.

A lista a seguir resume muitas das causas físicas ou orgânicas mais comuns da DE:

doença cardíaca e estreitamento dos vasos sanguíneos
diabetes
pressão alta
colesterol alto
obesidade e síndrome metabólica
Mal de Parkinson
esclerose múltipla
desordens hormonais, incluindo condições da tiróide e deficiência de testosterona
desordem estrutural ou anatômica do pênis, como a doença de Peyronie
tabagismo, alcoolismo e abuso de substâncias, incluindo uso de cocaína
tratamentos para a doença da próstata
complicações cirúrgicas
lesões na área pélvica ou medula espinhal
radioterapia para a região pélvica
A aterosclerose é uma causa comum de problemas no fluxo sanguíneo. A aterosclerose causa um estreitamento ou entupimento das artérias no pênis, impedindo que o fluxo sanguíneo necessário para o pênis produza uma ereção.

Vários medicamentos prescritos também podem causar ED, incluindo os abaixo. Qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos prescritos deve consultar seu médico antes de parar ou trocar seus medicamentos:

medicamentos para controlar a pressão arterial elevada
medicamentos para o coração, como a digoxina
alguns diuréticos
drogas que atuam no sistema nervoso central, incluindo algumas pílulas para dormir e anfetaminas
tratamentos de ansiedade
antidepressivos, incluindo inibidores da monoamina oxidase (IMAOs), inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) e antidepressivos tricíclicos
analgésicos opiáceos
algumas drogas contra o câncer, incluindo agentes quimioterápicos
medicamentos para tratamento da próstata
anticolinérgicos
drogas hormonais
a cimetidina medicação úlcera péptica
As causas físicas são responsáveis ​​por 90% dos casos de disfunção erétil, com causas psicológicas muito menos comuns.

Causas psicológicas
Em casos raros, um homem pode sempre ter tido DE e pode nunca ter conseguido uma ereção. Isso é chamado de ED primário, e a causa é quase sempre psicológica se não houver deformidade anatômica ou problema fisiológico óbvio. Tais fatores psicológicos podem incluir:

culpa
medo da intimidade
depressão
ansiedade severa
A maioria dos casos de DE é ‘secundária’. Isso significa que a função erétil tem sido normal, mas se torna problemática. Causas de um problema novo e persistente são geralmente físicas.

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Menos comumente, os fatores psicológicos causam ou contribuem para a disfunção erétil, com fatores que vão desde doenças mentais tratáveis ​​até estados emocionais cotidianos que a maioria das pessoas experimenta em algum momento.

É importante notar que pode haver sobreposição entre causas médicas e psicossociais. Por exemplo, se um homem é obeso, mudanças no fluxo sanguíneo podem afetar sua capacidade de manter uma ereção, que é uma causa física. No entanto, ele também pode ter baixa auto-estima, o que pode afetar a função erétil e é uma causa psicossocial.

Andar de bicicleta causa ED?
Perguntas permanecem sobre os efeitos sobre a saúde dos homens de andar de bicicleta.

Algumas pesquisas levantaram preocupações de que homens que pedalam regularmente por longas horas podem ter um risco maior de disfunção erétil, além de problemas de saúde de outros homens, como infertilidade e câncer de próstata.

O mais rec

Superando a ansiedade do desempenho sexual

Superando a ansiedade do desempenho sexual

Ansiedade de desempenho e DE Causas da ansiedade de desempenho Causas dos sintomas de disfunção erétil Como lidar Quando procurar ajuda
Seja devido a expectativas ou preocupações pessoais, é comum que homens de todas as idades experimentem ansiedade de desempenho e disfunção erétil em algum momento.
O estresse sobre o sexo pode levar à ansiedade de desempenho. Isso, por sua vez, pode levar à disfunção erétil (DE), que é difícil de obter ou manter uma ereção.

Alguns métodos simples de enfrentamento podem ajudar os homens a lidar com o DE relacionado à ansiedade de desempenho.

Qual é o elo entre ansiedade de desempenho e ED?
casal sentou-se na cama com ansiedade de desempenho e disfunção erétil
Estresse e ansiedade podem causar disfunção sexual, o que pode levar a disfunção erétil.
A ansiedade de desempenho e a DE podem estar ligadas de várias maneiras. Estresse e ansiedade sobre a realização sexual ou prazer de um parceiro podem causar disfunção sexual em homens e mulheres.

Quando essas expectativas sexuais pessoais não são satisfeitas, isso pode levar a uma espiral descendente de sentimento indigno ou incapaz.

Nos homens, esses sentimentos de inadequação e baixa auto-estima podem se transformar em sintomas físicos, como disfunção erétil.

A pesquisa observa que há uma ligação clara entre o estado de espírito de um homem e sua capacidade de se apresentar sexualmente.

Causas da ansiedade de desempenho
A ansiedade do desempenho é tipicamente causada por pensamentos negativos sobre a capacidade de uma pessoa ter um bom desempenho durante a atividade sexual, o que pode incluir sentimentos de inadequação sexual ou a incapacidade de agradar um parceiro.

Esses sentimentos podem ser influenciados pela imagem corporal, pelo tamanho do pênis ou por percepções sobre a masculinidade ou o papel do homem. Pensamentos negativos mais generalizados sobre a vida de alguém também podem contribuir para a ansiedade de desempenho.

Lidar com o estresse no trabalho, na família ou com dinheiro também pode influenciar o estado mental de um homem e contribuir para a ansiedade de desempenho.

Causas do ED
Beber pode levar a ansiedade de desempenho e disfunção erétil
Fumar, abuso de drogas e álcool podem contribuir para ED.
ED é um sintoma causado por uma série de fatores contribuintes complexos. ED pode ocorrer quando há uma ruptura em qualquer um dos processos relacionados com a obtenção de uma ereção, incluindo o estado mental do homem. ED também pode estar relacionada com os nervos, hormônios, ou mesmo a circulação do sangue.

Além da ansiedade de desempenho, outras coisas que podem contribuir para ED incluem:

depressão
desinteresse
estresse
baixos níveis de testosterona
fumar
abuso de álcool ou drogas
doença cronica
distúrbios renais
dano do nervo do diabetes
acidente vascular encefálico
prejuízo
irradiação pélvica
cirurgia recente
Alguns medicamentos também podem causar ED, especialmente aqueles que perturbam ou alteram os hormônios, nervos ou circulação no corpo. Esses incluem:

antidepressivos
medicamentos anti-inflamatórios
medicamentos para pressão alta
medicamentos para batimentos cardíacos irregulares
relaxantes musculares
terapia hormonal
quimioterapia
drogas que afetam a próstata
Um médico ou farmacêutico pode ajudar a identificar esses efeitos colaterais potenciais antes que uma pessoa inicie um novo medicamento.

O que você deve saber sobre a disfunção erétil?
O que você deve saber sobre a disfunção erétil?
Quão comum é a disfunção erétil em homens jovens? Como isso é tratado?
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Sintomas
A ansiedade de desempenho afeta a todos de maneira diferente, pois todos reagem ao estresse e à ansiedade de maneiras diferentes. No corpo, isso pode produzir vários sintomas, como ejaculação precoce, incapacidade de orgasmo ou perda de interesse pelo sexo.

Os sintomas físicos da disfunção erétil incluem dificuldade em obter ou manter uma ereção e também podem levar à perda do desejo sexual.

Como lidar
Há muitas dicas que podem ajudar as pessoas a lidar com a ansiedade de desempenho e disfunção erétil e ajudá-las a ter experiências sexuais positivas.

Evite o ciclo
Muitos homens podem cair em um ciclo de ansiedade de desempenho. Ter uma experiência sexual decepcionante de vez em quando é perfeitamente normal e sintomas ocasionais de DE não costumam ser motivo de preocupação.

No entanto, homens com ansiedade de desempenho podem insistir nesse evento ou considerá-lo um fracasso. Isso pode levá-los a ficarem ansiosos sobre a atividade sexual no futuro, e essa ansiedade pode fazer com que o DE continue.

Em vez disso, é essencial que os homens entendam que o que percebem como uma falha sexual é um evento perfeitamente normal.

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Em vez de se concentrar no resultado negativo, pode ajudar a identificar qual fator causador de estresse ou preocupação influenciou os sintomas da disfunção erétil. A causa pode ser simples, como um próximo projeto no trabalho ou planejamento de uma viagem em família.

Mudar o foco para a causa, em vez dos sintomas, pode ajudar a pessoa a reduzir a pressão para ter um bom desempenho a cada vez, especialmente durante períodos de maior estresse.

Concentre-se nos sentidos
Muitos homens com ansiedade de desempenho mentalmente revivem suas falhas sexuais percebidas regularmente. Eles podem se preocupar constantemente com o que o parceiro sexual está pensando ou como será percebido durante a atividade sexual. Uma dica para lidar com isso é concentrar a mente nos sentidos.

Durante a atividade sexual, pode ajudar um homem a f

6 importantes dicas de saúde para construir corpo estético

6 importantes dicas de saúde para construir corpo estético

quem não gosta de receber atenção de outras pessoas!

cada um de nós quer ser notado por outras pessoas

todos nós amamos quando alguém olha para nós ou quando alguém é atraído por nós

a maioria das pessoas chamam a atenção de carros

mas uma coisa que nunca está fora de moda e nunca deixa de chamar a atenção é um ótimo corpo estético

sim.!

você ouviu certo um bom corpo estético nunca deixa de virar a cabeça

mas aqui não estou falando apenas de ter grandes e volumosos braços.

o que atrai os povos e chama a atenção é a definição de corpo

um bom corpo estético é sempre um ponto positivo para todos, seja você homem ou mulher

todo mundo adora ter um corpo estético

que eles podem exibir vestindo roupas bem ajustadas

se você está na faculdade ou talvez você está andando na rua

ter um ótimo corpo vai certamente ajudá-lo a virar as cabeças ao redor

e para construir um corpo como esse todos nós treino

mas o que temos? corpo volumoso não ter uma definição sem veias sem vascularização

Bem, se você está enfrentando esse problema, então continue lendo este artigo é apenas para você

e se você já tem um corpo atraente, então continue lendo, você pode conhecer alguns segredos pro no final do artigo

vamos começar

dicas de saúde dos homens para construir um corpo que vire a cabeça
Construindo um corpo estético não é sorte

se você não tem um bom corpo, não é algo que você culpa sua sorte

por não ter uma boa forma ou estrutura corporal

é todo trabalho duro

apenas ir ao ginásio e levantar pesos não é suficiente se você quiser construir um grande corpo

você tem que colocar em algum trabalho extra e esforços para obter esse corpo cinzelado

então hoje eu vou compartilhar algumas dicas secretas de saúde dos homens para construir um grande corpo que eu aprendi

treinamento dos últimos 4 anos todos esses pontos funcionaram para mim e eu prometo que eles trabalharão para você também

e você definitivamente vai construir um ótimo corpo

dicas de saúde dos homens e guia para a construção de um corpo estético
agua
cardio
agachamentos e deadlifts
praticando esportes
tempo sob tensão
flexionar entre conjuntos
agora você sabe quais são os pontos das dicas de saúde masculina que podem ajudar você a construir um corpo estético

vamos entender cada um deles

1.água
A saúde dos homens

Se você está tentando construir um bom físico estético e não está bebendo água o suficiente, então cara, é um grande erro que você está cometendo.

você tem que beber bastante água se você estiver trabalhando diariamente

o que a água faz é liberar todas as toxinas do seu corpo que ajudam no bom fluxo de nutrientes no corpo que vai manter sua saúde

a água ajuda-o a digerir os alimentos de uma forma melhor quando está a tomar calorias muito elevadas ou quando come alimentos muito calóricos

porque seus rins estão sob pressão eles têm que trabalhar mais para aquelas refeições altamente calóricas

se você não vai beber água suficiente, seus rins serão afetados

você não se esquece de beber água suficiente quando está com dieta rica em calorias ou de fazer massa

alto sal.
Bem, todos nós sabemos que o alto teor de sal ou sódio não é bom para o nosso corpo e para a saúde dos homens, então sempre que você estiver com uma dieta rica em sódio, certifique-se de beber bastante água.

de modo que o sódio é mantido em quantidade adequada dentro do corpo

enquanto toma suplementos
Bem, eu já disse a vocês também que você tem que beber uma quantidade adequada de água enquanto você está em suplementos

especialmente quando você está tomando creatina beber bastante água enquanto toma suplementos como creatina ou vitaminas vai torná-los mais afetando e vai ajudar você a crescer melhor

se você quiser saber mais sobre quando e

como tomar suplementos no caminho certo clique aqui

de modo que foi a minha opinião sobre algumas vantagens importantes da água potável

além desta água tem centenas de vantagens para você

mantém sua digestão, pele, olhos, articulações, saudável

então não se esqueça de beber bastante água se você estiver trabalhando e tentando construir um corpo estético

Leia também: Cromofina funciona

Se você quer saber em detalhes porque a água é importante, clique aqui

2.cardio
A saúde dos homens

Como você não pode fazer cardio homem e esperar um bom corpo estético?

confie em mim, você não pode conseguir um bom corpo estético se você não fizer nenhum tipo de cardio

o que o cardio faz é que nos ajuda de muitas maneiras

ajuda a fortalecer o nosso núcleo, ajuda a reduzir a gordura corporal, ajuda-nos a parecer mais estéticos e bem construídos

quando você faz cardio por pelo menos um mínimo de duas vezes por semana o que faz é que

remove toda a gordura extra do seu corpo, você queima a sua gordura quando faz cardio, o que ajuda a obter aquela pele fina como papel

Alguma vez você já pensou por que os fisiculturistas pro aumentar cardio lá antes de qualquer competição profissional

é só porque eles têm que alcançar esse corpo estético olhando th

30 mudanças minúsculas da dieta que podem ajudá-lo a emagrecer

30 mudanças minúsculas da dieta que podem ajudá-lo a emagrecer

A perda de peso não precisa ser excessivamente complicada. Esses truques internos e swaps de dieta factíveis poderiam facilmente ajudar a iniciar sua perda de peso.
Faça a si mesmo duas perguntas antes de ceder aos desejos
Rosquinhas coloridas na mesa de madeira. Vista superior com espaço para texto

Uma mudança de dieta simples, mas eficaz, que poderia ajudá-lo a perder peso, está fazendo duas perguntas. Primeiro, pergunte se você está com fome e pergunte o que você está com vontade de comer. Susan Bowerman, nutricionista registrada e diretora de Educação e Treinamento Nutricional Mundial da Herbalife, diz que as pessoas geralmente comem por motivos além da fome física. Entender por que você quer comer um determinado alimento pode ajudá-lo a determinar se comer é a melhor solução. “Você pode estar procrastinando, entediado ou estressado. Ou talvez você realmente precise de um abraço. Distrair-se por cinco a dez minutos, um tempo de buffer para decidir se você está com muita fome ”, acrescenta Jennipher Walters, personal trainer certificada, co-fundadora da Fit Bottomed Girls LLC e autora do livro The Fit Bottomed Girls Anti-Diet. Aqui estão maneiras fáceis de perder peso naturalmente.

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Tente fazer sua pausa para o almoço mais cedo
Equipe trabalho, tendo, almoço pausa
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De acordo com um estudo recente publicado na revista Obesity, fazer uma pausa para o almoço mais cedo pode ajudar a perder peso. Os participantes que almoçaram mais cedo perderam 25% mais peso do que aqueles que jantaram depois das 3 da tarde. Todos os participantes consumiram a mesma quantidade de calorias e os mesmos alimentos. Os pesquisadores especulam que essa mudança de peso pode ser atribuída à fome que provoca o desejo por junk food.

Atenha-se a um horário de comer
Alimento saudável de Mueasli do cereal com frutos na bacia. Conceito saudável e dieta.
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Fiola Sowemimo, MD, certificado em medicina interna e bariátrica, diz que a qualidade e quantidade de alimentos que você come é apenas metade da equação de perda de peso. ‘Independentemente de qual dieta você escolher, quando você come também é importante’, diz o Dr. Sowemimo. Morrer de fome durante o dia e ignorar a fome pode levar à compulsão mais tarde, diz ela. Além disso, Wendy Bazilian, DrPH, RD, acrescenta que os picos e os vales da fome ao longo do dia podem dificultar o manejo dos desejos. Comer refeições regulares em horários regulares pode realmente ajudar a normalizar seu metabolismo, segundo o Dr. Bazilian.

Não acumule suas calorias
Espaguete com brócolis, faixa da galinha e Parmesão em uma bacia branca do vintage em um fundo claro.
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Economizar suas calorias para uma refeição grande, mais tarde, não é recomendado, diz Danielle Pashko, o autor de Breaking Your Fat Girl hábitos: erros de perda de peso até mesmo garotas saudáveis ​​fazem !. Esse mau hábito leva a excessos. Em vez disso, experimente um lanche cheio de proteínas para afastar a fome duas horas antes da sua grande refeição.

Dê um jejum intermitente
Lanche saudável de biscoitos integrais de centeio crocante com queijo ricota e mirtilos frescos sobre o fundo claro
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A nutricionista clínica Stephanie Moore diz que o jejum intermitente pode ser uma ótima maneira de desafiar o corpo a queimar mais gordura e a manter os músculos. Alguns estudos também descobriram que jejuns regulares a curto prazo podem aumentar o metabolismo em 3,6 a 14 por cento. O jejum intermitente é uma maneira conveniente de restringir as calorias sem tentar comer menos. Muitos estudos mostram que é uma estratégia de perda de peso eficaz se as pessoas não compensarem as calorias com as refeições. Aqui estão as maneiras aprovadas por nutricionistas para acelerar o seu metabolismo.

Sente-se e coma sem distrações
Amigos, bebendo vinho, em, um, restaurante
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A alimentação consciente é vital para uma dieta saudável, de acordo com McKenzie Flinchum, RD, LD / N, CPT, fundador da The Flexible Dietitian LLC. ‘Nós tendemos a comer por muitas outras razões além da fome, incluindo o tédio, celebrações, desejos por comida, etc.’, diz Flinchum. “Quando uma pessoa se senta enquanto come, ela está mais consciente e é mais capaz de prestar atenção em todo o processo.” Dito isso, eliminar outras distrações enquanto a alimentação é benéfica também, desde um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition. descobriu que comer distraído pode aumentar o ganho de peso.

Outra tática que ajuda a eliminar distrações enquanto a alimentação é comer apenas em áreas designadas. Um estudo descobriu que as famílias que jantam na mesa da cozinha tendem a ter um IMC mais baixo. Sentado à mesa significa que é mais provável que você se concentre, em vez de se distrair

9 passos para construir um corpo de Hollywood em 12 semanas

9 passos para construir um corpo de Hollywood em 12 semanas

‘Eu não treino ninguém que não queira fazer isso naturalmente. Eu faço isso de forma eficiente e faço isso de forma limpa. Sem exceções ”

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Merda: O personal trainer Jason Walsh não aceita nada disso. E é precisamente por isso que ele foi convidado a colocar Bradley Cooper na forma americana de Sniper, esculpir Matt Damon em uma massa digna de Bourne e construir um corpo melhor para seu mais recente projeto: você.

Perguntamos ao melhor treinador do filme as dicas que qualquer homem pode usar para obter seu próprio físico de grande sucesso. O que é mais fácil do que parece: “A verdade simples é que qualquer um pode transformar seu corpo em doze semanas. Só é preciso dedicação e saber como ”, diz Walsh. Para sua sorte, condensamos a riqueza de conhecimento de Walsh em nove pilares de transformação.

Bem-vindo ao acampamento de Hollywood.

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1. Beast seu peso corporal
Ser processado não precisa afetar seu saldo bancário. Além disso, se você está apenas começando, então é melhor dominar seu próprio peso corporal antes de se inscrever no ginásio, aconselha Walsh: “Todos, até mesmo estrelas de cinema, têm que começar sua transformação com movimentos de peso corporal graças a um elemento chave: o nervoso sistema.’

Isso significa reforçar um padrão de movimento para que seu corpo saiba o que deve saber sob pressão – você precisa religar seu sistema nervoso para que ele automaticamente recrie mais músculos quando estiver estressado. “Quer dominar o agachamento com barra? Você tem que ser peso corporal pro primeiro, ”aconselha Walsh.

(Relacionado: Como conseguir uma academia mais barata)

E a melhor coisa sobre movimentos sem equipamento (além do custo)? Eles são tão eficazes quanto o trabalho pesado. Estudos publicados na revista Medicine & Science in Sports & Exercise descobriram que, para iniciantes, o treinamento calistênico combina com movimentos baseados no ginásio quando se trata de queima de gordura e construção muscular.

No entanto, não se sinta tentado a pular direto para burpees e caminhar nas paredes. ‘Isso é apenas uma verdadeira maneira de entrar em forma’, diz Walsh. “Me chame de velha escola, mas acho que a melhor maneira de os homens ficarem em condição de pico é com segurança.” E o jeito de fazer isso?

“Escolha três bons movimentos. 30 segundos depois. 30 segundos de folga. Três conjuntos. Seis dias por semana. Simples. ”Aconselha Walsh. ‘Esse impulso de meio minuto fornecerá a tensão que seus músculos precisam para crescer’.

Mas quais três movimentos são melhores para você? Walsh recomenda:

Agachamentos

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– Fique com os pés afastados na largura dos ombros.

– Comece o movimento dobrando os joelhos e sentando-se com os quadris.

– Desça o máximo que puder e rapidamente inverta o movimento de volta à posição inicial.

– Mantenha a cabeça erguida e as costas retas durante o movimento.

Pressões

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– Configure com o seu peso apoiado nos dedos dos pés e mãos sob os ombros, corpo reto.

– Tome cuidado para manter o seu núcleo bloqueado para que uma linha reta se forme entre a sua cabeça, glúteos e saltos.

– Abaixe seu corpo até que seu peito fique a uma polegada do chão e depois expulse explosivamente, estendendo totalmente os braços.

Caminhando lunges

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– Avance o máximo que puder com a perna direita, dobrando o joelho à direita, de modo que quase esfregue o chão.

– Use o calcanhar do seu pé direito para empurrar-se para a próxima estocada, desta vez levando com a perna esquerda.

Depois de dominar esses três movimentos, é hora de investir em uma academia e sua técnica de deadlifting? Ainda não. Tudo o que você precisa é de um equipamento para realizar sua transformação em casa. ‘Eu amo bolas medicinais’, diz Walsh.

‘Eles são a melhor ferramenta para impulsionar seus movimentos de peso corporal. Você pode usá-los de muitas maneiras diferentes e todos melhorarão sua força. ”Ele não está brincando; aqui estão os nossos 33 principais maneiras de usar um:

(Relacionado: O treino de peso corporal ligado ao lounge que todo homem precisa experimentar)

2. Você não pode vencer os clássicos
‘Se você quer levar a sério o músculo, então você precisa, exceto que alguns exercícios são simplesmente estúpidos’, diz Walsh. ‘Vá ao YouTube e você verá milhares de’ novos ‘treinos que são pura merda. A melhor coisa que você pode fazer é seguir os movimentos mais básicos das articulações. Agachamentos. Lunges Pull-ups. Eles estão por perto desde o início do treinamento com pesos porque são os melhores. Usa-os.’

E se a conversa direta de Walsh não convencer você a dominar os clássicos, a ciência o fará. De acordo com um estudo publicado no International Journal of Sports Medicine, exercícios de afundamento, como ondas de pulso, que visam partes individuais do corpo (neste caso, o pulso. Surpreendente, nós sabemos) para movimentos compostos como depressões, não direcionam mais fibras musculares; eles vão fortalecê-los também.

Como? Estes componentes clássicos de treino ativam os músculos estabilizadores para produzir maiores aumentos nos níveis de hormônio de crescimento e testosterona do que os exercícios de isolamento.

(Relacionado: Os três movimentos clássicos mais importantes que você precisa no seu treino)

Mas espere, fica melhor. A Royal Holloway University descobriu que movimentos compostos são a maneira mais eficaz de eliminar a gordura porque eles colocam mais estresse metabólico em seu corpo, o que invade sua gordura

Dicas de Estilo de Vida Saudável

O QUE É UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

Um estilo de vida saudável é aquele que ajuda a manter e melhorar sua saúde e bem-estar. Há muitas coisas diferentes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável, como comer saudável, ser fisicamente ativo, manter um peso saudável e controlar seu estresse. No entanto, um estilo de vida saudável não se resume apenas a uma alimentação e exercício saudáveis, mas também a cuidar do ‘seu todo’ – seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. E isso significa cuidar de você de dentro para fora.

COMO VIVER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

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Embora existam muitas maneiras comuns de se viver um estilo de vida saudável, fazê-lo realmente parece diferente para todos e significa algo diferente de uma pessoa para outra. Independentemente do que você escolher, viver um estilo de vida saudável é um componente-chave para a prevenção de doenças, bem-estar e longevidade.

Estar atento à sua dieta, atividade física e níveis de estresse permite equilibrar efetivamente todos os aspectos de sua vida e o “todo você”. Abaixo estão 10 coisas importantes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável:

Estilo de vida saudável
Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o nosso corpo funcionar. Você sabia que mais de 60% do nosso corpo é composto de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água todos os dias através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água. Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 8 a 10 copos por dia para nos mantermos hidratados.

Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve ser incolor ou levemente amarelada. Se não, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem: lábios secos, boca seca e pouca micção.

Durma o suficiente. A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. A contínua falta de sono pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo menos capaz de afastar resfriados e gripes. Então, é importante ter uma boa noite de sono.

Você pode fazer coisas para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Você pode evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto da hora de dormir. Além disso, embora o álcool seja bem conhecido para ajudá-lo a adormecer mais depressa, muito próximo da hora de dormir pode atrapalhar o sono na segunda metade da noite, à medida que o corpo começa a processar o álcool.

O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Tão pequenos quanto 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, podem melhorar drasticamente a qualidade do sono noturno, mas evite treinos extenuantes perto da hora de dormir.

campo de meditaçãoMeditate often. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Ele também pode ajudá-lo a lidar e gerenciar o estresse em sua vida. Se você não sabe meditar, pode aprender a meditar em cinco etapas simples.

Exercite regularmente. Se você pode se exercitar não apenas algumas vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é a chave para uma vida saudável. Exercício diário pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode ajudar a aumentar o tempo de vida, diminuir o risco de doenças, ajudá-lo a desenvolver maior densidade óssea e a perder peso.

Uma coisa simples que você pode fazer é, especialmente para distâncias próximas, escolher andar a pé, dirigir ou pegar o transporte. Você pode subir as escadas em vez de pegar o elevador. Você pode escolher exercícios fáceis de fazer em casa ou fora dele. Quando você aproveita as atividades físicas que escolhe por si mesmo, é provável que você goste delas e, naturalmente, queira fazê-las. Exercício é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, misturar seus exercícios irá mantê-los interessantes.

salad2Eat mais frutas e legumes. Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Tanto quanto possível, você deve consumir suas vitaminas e minerais através de sua dieta diária. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Melancia, Damasco, Abacate (sim, abacate é tecnicamente um fruto!), Maçã, Melão, Toranja, Kiwi, Goiaba, Mamão, Morangos.

Como frutas, vegetais são importantes para uma boa saúde. Os especialistas sugerem 5-9 porções de frutas / vegetais por dia, mas infelizmente isso pode ser difícil às vezes. No entanto, quando puder, inclua alimentos como feijão, feijão preto, aspargos, feijão, feijão verde e cenoura. Pense em seus vegetais favoritos e como você pode incluir mais deles em sua dieta todos os dias e escolha alimentos de cores brilhantes. Frutas e legumes com cores vivas são boas para a saúde porque removem as coisas do nosso corpo que danificam nossas células. Então, pegue seu preenchimento de frutas / legumes de cores diferentes: Branco (Bananas, Cogumelos), Amarelo (Abacaxi, Manga), Laranja (Laranja, Papaia), Vermelho (Maçã, Morangos, Tomate, Melancia), Verde (Goiaba, Abacate , Pepino, alface, aipo), roxo / azul (amoras, berinjela, ameixas).

Cortar os alimentos processados. Processado foo

Emagrecimento

Emagrecimento

O objetivo dessa página é reunir as melhores informações sobre Como Emagrecer Com Saúde. Aqui você aprenderá:

Saiba mais: site de emagrecimento

As dietas que mais estão em evidência no momento
Estratégias (sensatas) para emagrecer e continuar magro
Receitas práticas, deliciosas e que vão deixar seu corpo como você deseja
As dietas mais usadas. E pode ter certeza, alguma delas vai servir para você:

Os Únicos 2 Reais Motivos Pelos Quais Você Não Consegue Emagrecer – E o Que Fazer a Respeito
Dieta Low-Carb: O Que É, e Qual A Melhor Opção Para Você
Como Iniciar E Triunfar Em Uma Dieta Low-Carb
Os 3 Melhores Exercícios Para Emagrecer Com Dieta Low-Carb
Dieta Paleolítica:
Tudo que você precisa saber sobre a dieta Paleo
Os 4 Melhores Suplementos Paleo (Aprovados pelo Mark Sisson)
5 Motivos pelos quais Você Pode Precisar de Mais Proteína – Mesmo Estando em uma Dieta Paleo
O que é FODMAP: A verdade sobre os FODMAPs e a Saúde do Seu Intestino
Os 11 Reais Problemas do Trigo (Não É Apenas Glúten!)
Autoimunidade: O Que É, Por Que Acontece E 2 Protocolos Alimentares Para Doenças Autoimunes
Tireoide: Hipotireoidismo, Autoimunidade E A Dieta Paleo
Você Tem Problemas Na Tireoide? 10 Sinais E Sintomas Comuns De Hipotireoidismo
Dieta Primal E Dieta Paleo — Qual É A Diferença Entre Elas?
Dieta Low-Carb, Cetogênica e Cetose:
Tudo Sobre A Cetose – A Dieta Cetogênica, Os Corpos Cetônicos, Os Sintomas E O Passo A Passo Para Entrar Em Cetose E Queimar Gordura
Será Que Isso Vai Me Tirar da Cetose? As principais perguntas respondidas
Dieta Cetogênica: Cardápio, Receitas e Alimentos Permitidos
8 Suplementos Para Maximizar Sua Dieta Cetogênica
Dieta Cetogênica: Respostas Para As 20 Principais Perguntas
A Dieta Cetogênica É Para Todo Mundo? — 8 Motivos Para Não Fazer
Proteína E Dieta Cetogênica: “Excesso” De Proteínas Tira Da Cetose?
A Dieta Cetogênica Faz Mal Para A Tireoide?
Lista De Compras Completa Para A Dieta Cetogênica
Lista De Alimentos Low-Carb A Consumir, Moderar E Evitar — E Por Que Fugir De Listas De “Proibidos”
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Lanches Na Dieta Low-Carb: Conheça As Melhores Opções De Lanches Saudáveis E Baixos Em Carboidratos Para Todas As Horas
Dieta Cetogênica E Deficiência De Vitamina C — Será Que Você Deveria Se Preocupar?
7 Mitos Sobre O Consumo De Gordura Na Dieta Low-carb Ou Cetogênica
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Gripe Low-Carb: Sintomas E Dicas Contra Os Efeitos Colaterais Do Início Da Dieta Low-Carb
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Dieta Dukan:
As 4 fases
Alimentos permitidos
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Dieta Atkins:
Todas as regras
Alimentos permitidos e dicas
Resumo da Dieta Atkins
Dieta Slow Carb:
As 5 regras da Dieta Slow Carb
Como Dominar A Arte Do Tempero: 5 Dicas Para A Dieta Slow Carb
Dieta dos Pontos:
Dieta dos Pontos: A Original, a Nova e a dos Vigilantes do Peso – Tudo o que Você Precisa Saber
Calculadora e Lista de Alimentos
Nutrição e Alimentos
Jejum Intermitente:
Jejum Intermitente Para Iniciantes – O que é, Benefícios e Tudo O Que Você Precisa Saber
As 5 Maneiras Mais Populares de Praticar o JI
Jejum Faz Mal? O Que Responder Quando Alguém Critica Seu Jejum Intermitente
As 11 Principais Dúvidas Sobre Jejum Intermitente, Respondidas
Dieta Vegetariana / Vegana:
Como Seguir Uma Dieta Low-Carb Se Você É Vegetariano Ou Vegano – Um Guia Para Iniciantes
12 Erros Comuns De Uma Dieta Vegetariana Ou Vegana
15 Dicas De Saúde Para Vegetarianos E Veganos
Reeducação Alimentar (R.A.):
Como Melhorar Seus Resultados, Evitar Platôs e Impedir Recaídas: 12 Dicas Imperdíveis Para Otimizar Sua Dieta

Como Perder Peso Rápido: 3 Passos Simples Para Emagrecer Baseados Em Ciência


Conheça a Planilha do Emagrecimento e Comece A Emagrecer Sem Fazer Esforço
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Receitas
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Suco Detox Emagrece? Descubra O Que São Os Populares Sucos Desintoxicantes E Se Eles Realmente Fazem Secar Barriga
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15 Dicas Práticas Para Quebrar O Platô De Perda De Peso E Destravar O Emagrecimento
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3 Dicas Para Lidar Com A Vontade De Doces Na Low-Carb
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Colesterol: Será Que Você Deveria Ter Medo Dele?
Quantidades de Carboidratos dos Principais Alimentos – Frutas, Verduras, Legumes, Bebidas, Adoçantes, Laticínios E Muito Mais
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Principais Causas da Impotência Sexual

Principais Causas da Impotência Sexual

Uso excessivo de certos remédios, depressão, tabagismo, alcoolismo, traumas, diminuição da líbido ou doenças hormonais são algumas das causas que levam à impotência sexual, um problema que impede o homem de ter um contato íntimo satisfatório.

A impotência sexual, também conhecida como disfunção erétil, é a dificuldade ou incapacidade para ter ou manter uma ereção, em pelo menos 50% das tentativas para ter um contato sexual. Em alguns casos, o que pode acontecer é que a ereção não é suficientemente rígida para que possa haver penetração.

Principais Causas da Impotência Sexual
1. Uso prolongado de remédios
Alguns remédios utilizados para tratar problemas crônicos, como pressão alta ou depressão, podem ter um efeito colateral a longo prazo que leva à impotência masculina. Alguns dos casos mais frequentes acontecem com o uso prolongado de antidepressivos, anti-hipertensivos ou antipsicóticos, mas outros também podem causar esse problema.

Assim, caso se esteja utilizando algum medicamento por muito tempo, o melhor é consultar a bula para identificar se pode ter esse efeito ou, então, consultar o médico que o receitou.

2. Consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou cigarro
Além de afetar negativamente todo o corpo, a dependência de bebidas alcoólicas ou cigarro, também afeta a região genital, dificultando a circulação do sangue que é necessário para iniciar e manter a ereção.

Assim, homens que fumam ou que consomem bebidas alcoólicas em excesso, ao longo dos anos podem apresentar uma maior dificuldade para ter uma ereção, podendo acabar por desenvolver impotência.

3. Problemas hormonais
Problemas que causam alterações hormonais, como hipotireoidismo ou diabetes, por exemplo, podem afetar todo o metabolismo e funcionamento sexual do corpo, contribuindo para a impotência. Entenda melhor como a diabetes pode afetar a capacidade sexual.

Além disso, existem casos em que o corpo do homem tem maior dificuldade para produzir hormônios sexuais, como a testosterona, que diminuem a libido e podem causar dificuldade para ter uma ereção.

4. Depressão e outra doenças psicológicas
As doença psicológicas, como a depressão ou os transtornos de ansiedade causam muitas vezes sentimentos negativos como medo, ansiedade, nervosismo e insatisfação, que acabam deixando o homem pouco confortável no momento do contato íntimo.

Principais Causas da Impotência Sexual
5. Uso de drogas
Uma boa parte das drogas, assim como o álcool ou o cigarro, também causam impotência ao longo prazo, não apenas devido à diminuição da circulação para a região genital, mas também devido às alterações psicológicas que causam, levando ao distanciamento do mundo real.

Algumas das drogas que são mais frequentemente relacionadas à disfunção eréctil incluem a cocaína, a maconha ou a heroína, por exemplo. Veja outros efeitos negativos da droga no corpo.

6. Excesso de peso ou obesidade
O excesso de peso pode causar impotência de duas formas diferentes. Primeiro, aumenta o risco de ter doenças cardiovasculares, como a aterosclerose, que dificultam a circulação do sangue e impedem uma ereção satisfatória e, depois, também diminui a produção do hormônio testosterona, que é o principal responsável pela libido no homem.

Assim, a perda de peso e a prática regular de exercício físico é uma ótima forma de combater a impotência sexual, especialmente quando se está acima do peso ideal. Veja como calcular facilmente qual o seu peso ideal.

7. Alterações no órgão sexual
Embora seja mais raro, o desenvolvimento de impotência sexual também pode surgir devido a pequenas deformidades no pênis, como fibrose, cistos ou alterações anatômicas, que dificultam a passagem do sangue.

Por isso, se não existe nenhuma outra causa que possa justificar a impotência, é aconselhado consultar um urologista para avaliar a anatomia do órgão sexual.

8. Doenças neurológicas
Vários problemas neurológicos apresentam um risco muito elevado de causar impotência no homem. Isso porque, problemas nos nervos podem dificultar a comunicação do cérebro com o órgão sexual, dificultando a ereção.

Algum problemas neurológicos que parecem estar relacionados com o aparecimento da disfunção erétil incluem Alzheimer, Parkinson, tumores cerebrais ou esclerose múltipla, por exemplo.

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O que fazer em caso de impotência
Quando existem sintomas como dificuldade para ter ou manter uma ereção, ereção flácida, redução do tamanho do órgão sexual ou dificuldade em manter contato íntimo em algumas posições sexuais é recomendado consultar o médico, para que este possa identificar a causa da impotência sexual e iniciar o tratamento mais adequado.

A impotência sexual pode ser tratada de diferentes formas que dependem da causa do problema, podendo ser recomendada a toma de remédios como Viagra ou Cialis, terapia com hormônios, uso de aparelhos de vácuo ou cirurgia para colocação de próteses no pênis. Veja mais sobre este problema e quais as opções de tratamento disponíveis.

Peso Lutas E Remédios Para Idosos

Acredite ou não, o mundo é gradualmente ficando velho. Com a velhice vem uma matriz de doenças e deformidades, incluindo a obesidade. Quando a idade e a obesidade bater as portas ao mesmo tempo, há um grande risco a sua saúde, no sentido de conduzir a muitas condições graves de saúde.

De acordo com um estudo, “Cerca de 71% dos Americanos acima de 60 anos são obesas ou acima do peso.” Significado, eles têm maior (IMC ≥ 25 kg/m2) do que o padrão do Índice de Massa Corporal.

Se o que foi chocante, considere esse fato a partir do mesmo estudo, “A prevalência de obesidade entre os idosos (e acima de 75 anos) subiu de 20% em 1988, para 32%, em 2000, nos Estados Unidos.”

O envelhecimento é um processo natural e universal, fator que pode nem ser negado nem invertida. No entanto, a progressão de humanos desenvolvimento científico tem dado um impulso ao nosso estilo de vida. Por isso, a expectativa de vida (o número de anos de vida) subiu para uma alta de todos os tempos.

Este fator tem nada a ver com a doença de estilo de vida livre, embora. Conforme você envelhece, seu corpo se torna o lar de inúmeras doenças e ao enfraquecimento dos ossos, músculos e energia. Estes não são, na verdade, doenças, ao invés de condições ou efeitos colaterais de envelhecimento.

Vários corporal, alterações na superfície como você chegar a 30. Seus hábitos alimentares, o apetite, as preferências alimentares, e como o seu corpo se consome e queima de energia – tudo muda significativamente depois de trinta anos de idade.

Conteúdo

As Causas da Obesidade na velhice

A principal razão por que é tão fácil para as pessoas idosas ganho de gordura e aumento de peso é, a energia gasta é menor do que a energia consumida por eles. A atividade física, cada vez mais, diminui. Que estimula o acúmulo de gordura aka obesidade. Algumas outras causas de idade, a obesidade são –

  • Genética
  • Ambiente e sociedade
  • Estilo de vida
  • Hábitos alimentares
  • Nível de atividade (exercícios e atividades físicas)

O que a Obesidade Traz na velhice?

A obesidade é considerada um dos motivos para várias doenças na velhice. Essas doenças incluem a diabetes, hipertensão, hipotensão arterial, artrite, e diferentes tipos de aparelho urinário e doenças cardiovasculares e até mesmo câncer. As subseções a seguir destacar vários problemas de saúde e as anomalias que ocorrem para um senhor de idade, com obesidade –

Diabetes:

Glicemia de jejum e pós-prandial dos níveis de Glicose subir no corpo humano depois de 30. Esses dois fatores são responsáveis para o diabetes, diz a ciência médica.

Síndrome Metabólica:

Tecnicamente, ele é um tipo de diabetes (para ser mais específico: Noninsulin-Dependente Diabetes ou Diabetes do Adulto). De acordo com médicos do Emagrecimento Studios, ele é o mais forte e mais estranha doença causada por extra de gordura corporal e de massa. As chances da doença são alta em obesos idosos, devido à idade-relacionada com mecanismos fisiológicos.

Pressão Sanguínea Baixa/Alta:

Hipotensão e hipertensão são muito comuns em pessoas que sofrem de obesidade. Quando a senescência e a obesidade vêm combinado, não é mais do que uma maldição para viver. A maioria dos obesos idosos enfrentam altos e baixos em seus níveis de pressão arterial.

Artrite:

A artrite é uma inflamação da articulação(s), resultando em dor severa e um número limitado de funções das partes do corpo envolvidas. Muitas pessoas idosas têm artrite. A razão pela qual eles se este está em algum lugar por trás de sua transformada de estilo de vida, hábitos alimentares, ingestão de nutrientes, e o sistema digestivo. Devido ao apetite diminuído, a maioria das pessoas se sentir completo, mesmo em pequena refeição partes. Nessa condição, de nutrientes para o corpo fica completamente ou parcialmente bloqueada. Em seguida, torna-se difícil para o corpo para suportar o peso dos ossos e músculos. Consequentemente, os ossos e as articulações tornam-se mais fracas e é assim que começa a desenvolver artrite.

Doenças Cardiovasculares:

A principal razão para doenças cardiovasculares (CAD) é a inactividade. (Inatividade é também uma causa de artrite, a propósito.) Estudos sugerem que a obesidade aumenta as horas de inatividade em uma obesos e idosos indivíduo, que, mais cedo ou mais tarde, prepara-se uma base sólida para uma variedade de doenças cardiovasculares, doença coronariana, e fatal e não-fatal de infartos.

Incontinência Urinária :

Com o aumento do IMC, urinária, complicações de montagem em homens mais velhos e mulheres. A incontinência urinária é uma exasperante condição de doente, o que é bastante doloroso. Leva tempo para restaurar o aparelho urinário normalidade em pessoas mais velhas.

Agora você sabe a extensão e a intensidade dos problemas que podem ocorrer no antigo como consequência da obesidade. Na imagem, torna-se muito importante a fazer esforços a partir das primeiras décadas de trinta e quarenta superar as possibilidades de excedente de peso corporal e gordura condições. Emagrecimento Studios tem programas específicos disponíveis para a perda de peso e redução de gordura para os idosos. Você pode entrar em contato conosco a qualquer momento para saber mais sobre o peso de planos de gestão disponíveis especialmente para você.

Antes de concluir este blog, aqui estão algumas dicas do Dr. Nisha Jain, Diretor Médico, no Emagrecimento Estúdios, para ajudar a evitar a obesidade na idade média e a idade

  • Faça exercícios regularmente
  • Tome refeições saudáveis
  • Aumentar a sua alimentação, a ingestão de
  • Pé e fazer crescer a sua força
  • Evite comer demais
  • Beba muita água
  • Use Kifina.

 

Um novo estudo em ratos, um envelhecimento mais saudável

Uma menina salta à corda aos auxiliada por duas mulheres mais velhas. Foto EFE

Terça-feira 01.03.2016

Quinta-feira 01.10.2015

Segunda-feira 19.01.2015

Segunda-feira 04.08.2014

Terça-feira 03.06.2014

Os resultados foram publicados na revista Nature, em um artigo que assinam pesquisadores do Centro Nacional de Pesquisas Cardiovasculares português (CNIC), as universidadesespanholas de Saragoça e Santiago de Compostela e o Medical Research Council (Reino Unido).

De acordo com este trabalho, a maneira em que o ser humano envelhece pode ser determinada muito antes de que se inicie o processo de envelhecimento e apareçam os primeiros sinais, informa o CNIC.

Tanto os humanos como os ratos têm dois genomas, o nuclear e o mitocondrial, o que está nas mitocôndrias, alguns pequenos organelos celulares que funcionam como fontes energéticas.

Ao igual que o seu equivalente nuclear, no mitocondrial há diferenças entre uma e outra pessoa.

O que agora são constatado em ratos, os investigadores liderados por José Antonio Enríquez, do CNIC, é que variantes patológicas do DNA mitocondrial têm um impacto sobre o metabolismo e a qualidade do envelhecimento.

“Este estudo revela como a variação genética de apenas alguns genes pode afetar a qualidade com que envelhecemos”, segundo Henriques, que aponta que também representa um “enorme avanço” para entender melhor o processo de envelhecimento, ao descobrir que as diferenças não patológicas em função mitocondrial têm implicações diretas no ritmo do envelhecimento do indivíduo.

Henriques, detalhou que as variantes genéticas do DNA mitocondrial são identificadas 90, embora ainda não sabem definir o quanto pesa cada uma: entre as 90 sabemos que está a diferença.

A chave desta investigação está em demonstrar como a combinação e interação de nossos dois genomas (nuclear e mitocondrial) desencadeia uma adaptação celular que terá repercussões ao longo de toda a nossa vida e que determinará a qualidade do envelhecimento, explica a nota, por seu lado , Ana Latorre-Pellicer, primeiro signatário deste estudo.

Os cientistas constataram que mudando apenas o DNA mitocondrial dos ratos desencadeou-se uma série de mecanismos adaptativos celulares em animais jovens que permitiram um envelhecimento mais saudável.

“Se somos capazes de explicar biologicamente, os fatores que nos permitam envelhecer, iludindo as patologias associadas à idade, podemos manter uma saúde duradoura durante o envelhecimento”.

Não obstante, há que ter em conta um aspecto, aponta Henriques, que o ambiente influencia o envelhecimento: assim, pois, o ambiente, a genética do genoma nuclear e agora, graças a este trabalho, a do DNA mitocondrial são os três elementos que condicionam como funciona o metabolismo do indivíduo.

“Quanto melhor funcionar, você terá um envelhecimento mais saudável”, acrescenta.

Além do envelhecimento, este trabalho abre novos horizontes no estudo de doenças cardiovasculares, diabetes ou câncer, mas, além disso, proporciona, segundo seus autores, “uma informação muito valiosa” para compreender como se devem aplicar as técnicas de substituição mitocondrial.

Trata-Se de uma abordagem terapêutica destinada a evitar a transmissão de mutações patológicas da semente (se substituem as mitocôndrias com alterações da mãe por mitocôndrias de uma doadora saudável), popularmente conhecida como “filhos de três pais genéticos” e que já foi aprovada no Reino Unido.

Este trabalho salienta que os riscos potenciais deste processo não devem ser ignorados e como os transplantes de órgãos ou transfusões de sangue os doadores devem ser compatíveis, conclui Henriques.

Conheça também o Derm Clear, um creme que ajuda na prevenção do envelhecimento.

Um projeto médico do doutor Guillén pretende reduzir as lesões musculares

De esquerda.. a drcha), o doutor Pedro Guillén; o presidente do COE, Alexandre Branco; e o da AFE, Luis Rubiales/Foto fornecida pela Clínica Cemtro

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A pesquisa se realiza dentro de uma Unidade criada especialmente na Clínica Cemtro de Madrid, mas que também conta com a colaboração da Clínica Solk de San Diego (Estados Unidos) e duas espanholas mais como a Universidade Católica de Múrcia e o Clinic de Barcelona.

O estudo, que se realiza primeiramente em pequenos animais como os ratos, porque “leva pouco em se curar”, pretende reduzir as lesões musculares de atletas até a metade do prazo.

“O atleta é o melhor doente que eu já tive, se você quer curar e quer mais. Aprendi que o atleta tem seus problemas nas partes moles, como primeira causa da baixa, e então, já está no osso”, destacou o doutor Pedro Guillen.

“O programa de trabalho está estratificado e realizações, se aparecerem, serão porque nos temos relacionado com a ciência, com sentido crítico, o respeito e veneração. A pesquisa deve ser uma fiel expressão da sociedade. Não pode ser inacessível e só acessível para poucos. A ciência deve ser uma atividade social e humana, e nem exclusiva nem excludente de outros”, disse Guillén.

O doutor Guillén e sua equipe da Clínica Cemtro são os responsáveis do vídeoblog de traumatologia dentro do conjunto de vídeoblogs por especialidades médicas de EFEsalud. Aqui você pode ver todos os seus trabalhos para o nosso site.

AFE: Luis Rubiales

Luis Rubiales, presidente da AFE, apostou em ajudar neste projeto de pesquisa, devido a sua confiança no doutor Guillen e ao seu conhecimento, por sua própria experiência como jogador de futebol profissional, a importância em reduzir esses prazos, as lesões musculares.

“A Guillen o conheci há 21 anos por uma lesão que me imposibilitaba jogar e que eu poderia levar à retirada. Com a sua ajuda consegui jogar mais de dez anos”, disse Rubiales, que se mostrou “confiante em valores, dons e condição humana” do doutor.

“Se algo define a sua condição humana é a generosidade para que uma parte de seu patrimônio você colocar ao serviço da sociedade. Mostrar valores como a perseverança, a empatia, a educação e o desejo de superação com humildade”, confessou Rubiales, que garantiu que o seu “compromisso” com a pesquisa “vai além” deste projeto.

COE: Alexandre Branco

Alejandro Blanco, presidente do Comitê Olímpico Espanhol, mostrou a sua satisfação por este projeto que classificou de “importante para os atletas profissionais” e elogiou o empenho da AFÉ com esta pesquisa.

“Tudo o que fizerdes em AFÉ é importante e que os tenhais envolvido na pesquisa é de valorizar. A formação e assegurar um futuro melhor em qualquer campo tem um valor inestimável”, disse Branco, que também destacou o trabalho do médico Guillen e sua equipe.

“Lograreis bons resultados para o atleta, mas, sobretudo, para a ciência. A capacidade, o conhecimento e a dedicação que tem é de admirar por pessoas que tanto faz por nós”, concluiu Alexandre Branco.

Comitê Paralímpico: Tomás Fernández

Tomás Fernández, responsável médico do Comitê Paraolímpico Português, deu seu ponto de vista sobre o projeto médico de investigação.

“O atleta quer competir e uma lesão muscular se inabilitou, porque em competições curtas ou você joga, ou você vai quebrar. O grande problema é que muitas lesões foram tratados em função da prática habitual, mas tinha pouco conhecimento científico. Se conseguirmos decifrar a melhor partitura, a recuperação vai encurtar o tempo biológico”, confessou.

Atlético de Madrid, Enrique Cerezo

Enrique Cerezo, presidente do Atlético de Madrid, compareceu ao ato, por sua relação de amizade com o doutor Guillen há mais de 35 anos.

“Há todos esses anos, eu gravava as operações já em sua clínica, e posso dizer que sempre a sua vida e a sua obsessão foi a defesa do jogador de futebol”, disse Cerezo.

A assinatura do acordo para o projeto de pesquisa, realizado na Clínica CEMTRO, foram exfutbolistas como Manolo Sanchís, Rubén da Rede, Adelardo, Dani Garcia Lara e Francisco Pavón.

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Um projeto europeu irá trabalhar com moléculas de RNA para criar uma vacina contra a aids

Cientistas do Hospital Clínic de Barcelona apresentaram o projeto europeu iHivarna, que será utilizada pela primeira vez, moléculas de RNA para criar uma vacina terapêutica que conseguir imunizar os pacientes infectados pelo HIV e que, segundo crêem, pode estar pronta daqui a quatro anos

O professor Gatell, no centro da cidade, junto ao pesquisador Felipe Garcia e drª Teresa Gallart, em janeiro passado, quando apresentaram os primeiros avanços da vacina terapêutica contra o vih/EFE/Alejandro García

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Segundo explicou o chefe da equipe de pesquisa ‘Aids e doenças infecciosas’ do Instituto de Pesquisas Biomédicas August Pi i Sunyer (Idibaps), o doutor Josep Maria Gatell, esta vacina terapêutica “evitaria o crescimento que sofrem as pessoas infectadas pelo HIV ao retirar a medicação anti-retroviral”, atualmente, o único tratamento disponível.

iHivarna baseia-se nos resultados obtidos em janeiro deste ano, durante o ensaio clínico de uma vacina terapêutica, que conseguiu reduzir em 90 % a carga do vírus em pacientes infectados, embora de maneira temporária.

Ressaltou, no entanto, que estas estatísticas “não são suficientes” e que o objetivo do novo projeto é chegar a reduzir a quantidade de VIH no sangue “, pelo menos até 99 %”.

Moléculas de RNA

O coordenador do projecto em Portugal e também membro do Idibaps, o doutor Felipe Garcia, explicou que, para criar esta nova vacina o computador trabalhará pela primeira vez, moléculas de RNA, encarregadas de levar a informação de que os genes para a síntese de proteínas.

A futura vacina usaria esse tipo de moléculas para activar directamente as células dendríticas, que são aquelas que, em um organismo saudável, se encarregam de alertar a todo o corpo de uma determinada doença.

“O organismo de uma pessoa infectada pelo HIV nunca recebe ordens corretas ou completas, que é o que tem de fazer quando está infectado e, em muitos casos, o organismo de pacientes com sida não sabe nem o que está infectado”, explicou o doutor Garcia.

A esta idéia de como funcionará a futura vacina, o doutor Gatell acrescentou que “se trata de uma forma lógica de avançar, tendo em conta os resultados positivos e encorajadores registrados em janeiro”.

No caso de que a vacina finalmente apresentasse resultados satisfatórios, a sua produção e comercialização em grande escala seria “mais acessível”, já que se trata de “uma vacina barata e fácil de produzir”, disse o doutor Gatell.

O projecto europeu iHivarna se enquadra no tema ‘Segurança e eficácia das vacinas terapêuticas” do sétimo Programa-Quadro da Saúde 2013 e é financiado com seis milhões de euros da Comissão Europeia, de acordo com o doutor Gatell, “o orçamento mínimo imprescindível para jogar para a frente”.

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Um protótipo de mictório 2.0 lava e seca o pau em poucos segundos

Um protótipo de mictório que lava e seca o pau em questão de segundos após seus uso. EFE/Gevorkyan

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Segunda-feira 16.11.2015

Esta reinvenção mais higiênica do mingitorio é fruto do trabalho de três políticos: o próprio Gevorkyan, seu companheiro, o economista Ivan Giner, com quem fundou a empresa E&I de dispositivos de carga de móveis em bares e locais, e o técnico Miguel Ángel Levanteri, que trouxe a pergunta que deu lugar ao invenção: como redesenhar o clássico urinário e transformá-lo em algo que irá marcar a diferença.

“Ele Nos procurou, como empreendedores e nós sugerimos o uso de sensores, para que o usuário não tenha que tocar em nada e tudo o mais higiênico possível”, comentou à EFE Gevorkyan, que explica que o sistema é composto de um sensor que é ativado com o uso do aparelho urinário.

Quando o utilizador tiver terminado de usá-lo, os sensores detectam o e põem em marcha uma cortina de água enjabonada cuja temperatura varia de acordo com a estação: a mais fresca no verão e mais quente no inverno, que em apenas três segundos limpa o pau do que tenha utilizado o urinário.

Vantagens

Segundo seu inventor, tudo são vantagens deste sistema que é projetado para se adaptar aos diferentes usuários e que funciona da mesma forma independentemente do tamanho de seu membro “para que ninguém no mundo fique discriminado”, além de ajudar a economizar água, uma vez que para a sua utilização “está tudo calculado”.

A água enjabonada da cortina, que só cai durante três segundos, serve também para limpar o mingitorio em si, sempre seguindo uma direção que impede que a água saia do vaso.

Quando acabou de sair a água, outro sensor que ativa o sistema de secagem, cuja temperatura também de acordo com a temperatura exterior, que também dura apenas três segundos e que funciona como um secador de mãos.

Mas, além de suas óbvias vantagens para os usuários, Gevorkyan garante que o sistema oferece rentabilidades elevadas para as empresas produtoras, uma vez que inclui um sistema de duplo revestimento que reduz o custo de fabricação.

“Além disso, permite que se utilizem os novos polímeros, que são muito baratos, em vez de porcelana, que é tradicionalmente mais cara”, acrescenta.

Projeção externa

Trata-Se de uma invenção com um grande potencial comercial, e os empresários políticos sabem disso. Gevorkyan tem claro qual é o seu objetivo: nada mais e nada menos do que a completa substituição do banheiro tradicional, a longo prazo, “como o fez o misturadora com a torneira normal”.

“A islândia, Suécia e Áustria estão entre os países mais limpos do mundo. Lá certeza de que poderia triunfar”, é certo que o bioquímico, mesmo que seu objetivo é o mundo inteiro, já que os três inventores têm a patente internacional do projeto.

Agora, Gevorkyan e Giner estão envolvidos em negociações com uma empresa espanhola que quer comprar a patente, que fez uma oferta de 680.000 euros, a segunda que receberam.

“Primeiro, uma empresa holandesa nos ofereceu 300.000 euros, quando ainda estávamos um pouco ‘verde’, mas nos demos conta de que o projeto vale muito mais”, explica o inventor do aparelho urinário, que se mostra “disposto” a negociar não só com empresas dedicadas à compra de patentes, mas com empresas do setor.

Em qualquer caso, o projeto se tornará realidade em setembro, quando os valencianos têm planejado fazer uma impressão em 3D de um ou dois protótipos, que será a materialização de tudo o que até agora não era mais do que uma ideia.

Quanto ao futuro, Gevorkyan se mostra aberto, e assegura que têm várias coisas em mente, mas que querem seguir o “foco”, a fazer realidade o urinário 2.0, um trabalho em um setor em que gostaria de continuar trabalhando, talvez com um serviço semelhante para mulheres “para que, então sim, não haja discriminação”.

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Um programa para diminuir as complicações das grávidas obesas

Cerca de 20 por cento das mulheres grávidas têm obesidade , um problema que implica em complicações tanto para sua saúde como para seu filho, que poderão diminuir graças a programas específicos, como o que traz o hospital Doutor Peset de Valencia

Sandra Rodríguez às portas do hospital Doutor Peset/EFE/Manuel Bruque

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Este hospital público valenciano criou uma área especializada em atendimento a mulheres com obesidade que querem ser mães, onde lhes oferecem aconselhamento preconcepcional e que realiza um acompanhamento permanente de toda a gravidez e um plano de preparação do parto.

A jovem, que mede 1,65 metros, pesava 105 quilos quando ficou grávida e, nestes primeiros sete meses de gestação só tem engordado quatro. Vai acabar com a gravidez, provavelmente no dia 20 de fevereiro, com um total de sete quilos ganhos, o ganho de peso recomendada por seu ginecologista, Diogo Ruiz.

Uma diabetes gestacional, que pode ou insulina três vezes ao dia, é a única complicação que foram detectados nesta futura mãe, que destaca a importância de ser constante” com as pautas marcadas.

Embora representem um “sacrifício” produz uma “satisfação tremenda” ver o bebê “evolui e cresce bem”, afirmou Sandra, quem tiver aconselhado qualquer mulher que se encontre na mesma situação que assista a programas como o que ela está seguindo.

Fala a ginecologista

A ginecologista Fernando Ruiz foi avisado dos riscos associados à gravidez no caso de mulheres obesas, como o diabetes estacional ou problemas de hipertensão, e que também podem afectar os seus filhos.

Além disso, o excesso de peso dificulta a visualização no ultra-som do feto para detectar malformações, especialmente nas semanas 12 e 20, já que esses bebês têm aumentado o risco de malformações do tubo neural.

As primeiras recomendações que recebem estas pacientes, de acordo com a doutora Ruiz, são um estilo de vida saudável, caminhando um mínimo de meia hora por dia e com uma dieta rica em frutas e vegetais, e não aumentar o seu peso em mais de sete quilos durante toda a gravidez.

Leia também: kifina funciona

Um ano em funcionamento

O chefe do Serviço de Obstetrícia e Ginecologia do Hospital Universitário Doctor Peset, Antonio Cano, afirmou que decidiu lançar esta unidade há cerca de um ano, diante da “situação crescente” da obesidade na população, e até o momento atenderam cerca de quarenta mulheres.

De acordo com Cano, mais da quinta parte das mulheres grávidas entra na categoria clínica de obesidade, com um índice de massa corporal superior a 30 pontos, o que representa um problema de saúde pública, o que aumenta o risco de complicações.

Sublinhou que o “desafio” do programa é fazer com que as mulheres obesas comecem a seguir as diretrizes antes de engravidar, com uma consulta preconcepcional em que a preparação de suplementos, vitaminas e ácido fólico reduz a taxa de malformações fetais.

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Um programa especial de “O Bisturi”, prêmio audiovisual Plataforma SinDOLOR

(De izq. a drcha, o jornalista de rádio Jaume Segalés, membro do Júri; Ermesenda Fernández; e Javier Tovar/Foto fornecida pela Plataforma SinDOLOR

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Os prémios de Jornalismo da Plataforma SinDOLOR, uma iniciativa conjunta da Fundação Grünenthal e a Fundação para a Pesquisa em Saúde (FUINSA), em colaboração com a Associação Nacional de Informadores de Saúde (ANIS), alcançaram a sua VII edição e se entregaram na noite da última quinta-feira, 24 de novembro, em um hotel de madri.

Estes prémios têm três categorias, já que a Imprensa Escrita e Audiovisual, foi integrado na presente edição da Dor Infantil.

Rádio saudável e saudável

O prêmio para a categoria audiovisual foi para o programa especial sobre a dor que “O Bisturi” aconteceu no final de setembro, a forma de monografia, dirigido pelo responsável EFEsalud, Javier Tovar, e coordenado e conduzido por Ermesenda Fernández.

Neste Especial, como explicou Ermesenda Fernández ao pegar o prêmio, discutiu e aprofundou a luta contra a dor a partir de três ângulos diferentes, mas complementares: o trabalho da Unidade da Dor do hospital Ramón y Cajal de Madrid, coordenada pelo dr. José Luis de Rua; o papel que pode desempenhar a alimentação, com a nutricionista Anabel Aragão; e o fator psicológico e a sua influência na dor, com o psicólogo Sergio García.

Sete milhões de pessoas com dor

O objectivo destes prémios é reconhecer o trabalho realizado pelos profissionais dos meios de comunicação para dar a conhecer e sensibilizar sobre a dor, conscientizando assim a sociedade de um problema que afeta cerca de 7 milhões de pessoas em Portugal.

Também foram premiados, na categoria de Imprensa Escrita, compartilhando o primeiro prêmio, “O Mundo”, pelo trabalho de Laura Tardón “Um escudo contra a dor”; e “Jornal do Médico”, com a reportagem “O manejo da dor, livre de vícios em Portugal”, de Raquel Serrano e Carlos Moreno. Um segundo prêmio nesta categoria foi para Fermín Apezteguía por “Viver com dor”, publicado em “O Correio”.

Na nova categoria, Dor Infantil, a reportagem “Jogo contra a dor”, de Nuno Briongos, emitido na Antena 3, que recebeu o primeiro prêmio, enquanto que “A dor de uma criança”, de José Manuel Albelda, Mercedes Carreira, Roberto Gómez e Valentim Carreira, emitido na Rtp, obteve o segundo prêmio.

O júri da VII edição tem estado composto por Rosa Maria Calaf, jornalista e excorresponsal da RTVE; José Manuel González Aragão, diretor-geral de Servimedia; Emilio de Bento, presidente da Associação Nacional de Informadores de Saúde (ANIS); Dr. Anton Ferreiros, diretor de FUINSA (Fundação para a Pesquisa em Saúde); Dra Maria Dolors Navarro, diretora do Instituto Albert J. Jovell de Saúde Pública e Pacientes ; Rosa Moreno, padroeira da Fundação Grünenthal; Jaume Segalés, jornalista de rádio; Dr. João Antonio Micó, presidente da Sociedade Espanhola da Dor (SEDE), e Beatriz Peñalba, secretária do júri da VII Edição dos Prémios de Jornalismo Plataforma SinDOLOR.

Para Rosa Moreno, patrono da Fundação Grünenthal, esses elogios são o melhor reconhecimento ao trabalho diário dos jornalistas: “o Vosso trabalho é o melhor apoio para avançar na conscientização sobre a importância da dor. Através de vossas notícias, reportagens, análises, tem a capacidade de chegar a milhares de pessoas, o que os confere uma responsabilidade e um papel-chave para que toda a sociedade entenda o problema de saúde, social e econômico que representa a dor e, sobretudo, para que conheçam as opções terapêuticas para o seu tratamento e ter a esperança de que é possível uma melhor qualidade de vida”.

Aqui você pode ouvir todos os programas de “O Bisturi” e procurar o especial premiado, número 36, Monográfico sobre a Dor.

O programa premiado teve uma versão no site da EFEsalud que pode consultar aqui.

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Um programa de rastreio de cancro de pulmão permite acesso a tratamentos eficazes

EFE/JuanJo Martin

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O Programa de Screening de Câncer de Pulmão, lançado pelo Grupo Quirónsalud em vários de seus centros permitiu diagnosticar a doença em 12 pacientes de alto risco que ignoravam sofrer.

Graças a esta detecção precoce, a maioria deles (70 %), poderá ter acesso a tratamento cirúrgico e maiores taxas de cura em frente aos casos que são diagnosticados de acordo com o protocolo convencional, isto é, quando o paciente já apresenta sintomas.

Em 2015, Quirónsalud colocou em marcha o programa de rastreio de cancro de pulmão, liderado pelo Hospital Universitário Fundação Jiménez Díaz e com a participação de seus hospitais universitários Villalba, Infanta Elena, Sagrat Cor e Málaga.

O projeto, integrado por equipes multidisciplinares formadas por especialistas em Pneumologia, Radiologia, Cirurgia Torácica e Oncologia médica, visa diagnosticar o câncer de pulmão nos estágios adiantados da doença, quando a cura ainda é possível.

A dia de hoje, foram incorporadas ao Programa de Screening de Câncer de Pulmão mais de 600 pacientes de alto risco que se realizam uma vez por ano, entre outras provas, um TAC de baixa radiação para detectar alterações da função pulmonar.

Os pacientes diagnosticados, 70% tem a possibilidade de tratamento cirúrgico, contra 15% dos detectados de acordo com o protocolo convencional. Isso representa que 7 de cada 10 doentes têm maior probabilidade de ser tratados com sucesso, quando a detecção é realizada em um estádio mais cedo.

Os pacientes escolhidos fazem parte de uma população de alto risco de câncer de pulmão. Ao lado dos critérios tradicionais incorporando outros adicionais nos hospitais do Grupo, tendo em conta factores como o enfisema ou as alterações da função pulmonar compatíveis com DPOC.

60 % são fumantes, com mais de 55 pacotes por ano; 80 % tem enfisema pulmonar e 25 % apresenta DPOC. Com 63 anos de média, a maioria dos cancros são do tipo adenocarcinoma e são candidatos a cirurgia.

Plano de deshabituación fumar

Como parte do Programa de Screening de Câncer de Pulmão inclui um programa de deshabituación fumar como peça chave e fundamental para a evolução da doença. O abandono de hábitos fumantes aumenta a chance de cura e a melhoria das condições de vida dos pacientes. O rastreio precoce da doença, junto a uma alta taxa de abandono do tabagismo, faz com que o investimento do esforço dos pacientes seja mais eficaz e representa também uma economia de custos significativa.

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Um professor de cirurgia pede incluir os homens nos ensaios de câncer de mama

O professor emérito de cirurgia da Faculdade de Medicina da Universidade de Cardiff (Reino Unido) e presidente do XI Congresso Europeu de Câncer de Mama (EBCC11), Robert Mansel, pediu que se incluam os homens nos ensaios para melhorar os tratamentos de câncer de mama.

O homem também é vítima do câncer de mama, 1 por cada 100 mulheres. EFE/LUIS TECIDO

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A copresidenta do EBCC11, ex-chefe da Unidade de Oncologia Cirúrgica da Mama do Hospital Vall d’Hebron, e atual diretora da Unidade de Cirurgia de Mama na Clínica Universidade de Navarra, Isabel Louro, apresentou no congresso sobre câncer de mama, que termina hoje em Barcelona, um trabalho que mostra que, se as mulheres recebem previamente à cirurgia, um tratamento para reduzir os tumores pode evitar a cirurgia radical.

Em função destes resultados, o professor Mansel afirmou que “estas descobertas podem ser aplicadas também para os homens, mas não sabemos porque os que têm câncer de mama quase nunca são considerados em ensaios clínicos”.

“Precisamos de ensaios que começam a incluir homens, para que possamos descobrir se respondem da mesma forma aos tratamentos direcionados que as mulheres ou não. Pode ser que não, porque as hormonas relacionadas com o câncer são diferentes, mas até que isso não se investigue bem por meio de ensaios, não sabemos qual é o melhor tratamento para eles”, disse Mansel.

Segundo o professor, “o resultado estético após a cirurgia é algo importante para os homens também”.

“Hoje, os homens com câncer de mama, às vezes, se submetem à cirurgia para remover todo o câncer, mas por que eliminam os cirurgiões o mamilo e a aréola, se não é necessário? Os homens sentem-se desconfortáveis sobre isso, porque se querem ir para nadar ou para a praia pode ser que levem o peito a descoberto. Poderiam aproveitar-se de uma cirurgia mais conservadora para preservar o mamilo e a aréola”, detalhou.

De acordo com os dados fornecidos no Congresso, que se realiza em Barcelona a partir de quarta-feira, o câncer de mama é 100 vezes menos frequente em homens do que em mulheres.

Estudar o câncer de mama masculino

A Organização Europeia para a Investigação e o Tratamento do Câncer (TRAUMÁTICO), o Grupo Internacional da Mama (BIG) e os Grupos de Câncer de Mama da América do norte estão coordenando esforços para analisar dados clínicos obtidos a partir de um registo internacional prospectivo de pacientes do sexo masculino, o câncer de mama.

Este estudo avalia o número de pacientes que é possível recrutar para um ensaio clínico futuro, descrever os esquemas do cuidado, e avaliar a taxa de recolha de amostras.

“Fará falta esta abordagem colaborativa para realizar ensaios clínicos confiáveis com homens”, especificou Mansel.

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um problema escondido no controle de calorias

Fazer da obsessão por comida a sua realidade é o denominador comum em distúrbios de comportamento alimentar, como a anorexia e a bulimia, e acomete nove mulheres para cada homem. Saiba quais os comportamentos tendem a preceder a estas doenças, cuja origem vai além de uma “preocupação” pela imagem e o peso

EFE/PETER FOLEY

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Em uma sociedade onde a aparência física é um valor em si mesmo, não é de admirar que haja uma preocupação com a imagem. No entanto, quando este cortesia “se torna o centro de sua vida e tudo o mais deixa de ter importância dá lugar ao que se conhece como os transtornos da conduta alimentar”, explica Marina Diaz Marsá, psiquiatra no Hospital Clínico San Carlos e presidente da Sociedade de Psiquiatria de Madrid.

Leia também: Colágeno renova 31

A diretora médica do centro Sommos Desenvolvimento Pessoal define os distúrbios de comportamento alimentar , como a “alteração na ingestão de alimentos associado a uma preocupação terrível pela figura e pelo peso que, eventualmente, termina fazendo com que a sua vida não está a funcionar” e observa, este último detalhe é o que marca a diferença.

As condutas que levam ao transtorno

Os distúrbios de comportamento alimentar têm lugar no dia-a-dia e no ambiente mais próximo. A especialista indica-nos quais são os comportamentos e as mudanças que constituem sinais de alerta e nos ajuda a identificá-los.

Na anorexia restritiva ocorre uma redução drástica dos alimentos, afirma a voluntária, que aponta que se começa uma dieta; segue-se com a supressão de produtos que você pensa que engordam, como o pão; se deixa de sair de casa; e, finalmente, a alimentação “torna-se mínima, de maneira que ocorre uma perda progressiva de peso”.

No caso da bulimia nervosa, a ingestão não se reduz tanto, mas ocorrem compulsão, comendo muito em um curto período de tempo, esclarece.

Após o preocupa, vem a culpa e ‘geralmente provoca o vómito para evitar ter essa ingestão calórica”. Díaz preciso que estes casos onde a perda de peso não é tão evidente, às vezes, as mudanças de caráter podem ser o sinal que nos alertar de que algo vai mal.

A realidade que os transtornos da conduta alimentar escondem

A condição dessas doenças se dá com uma proporção de nove mulheres para cada homem. Uma diferença significativa motivada por duas razões fundamentais, segundo indica a especialista:

  1. A pressão social que tem a mulher da magreza, não é a mesma que tem o homem.
  2. Do ponto de vista biológico, as mulheres têm mais predisposição que os homens a este tipo de transtornos.

Mas parece que a imagem é sempre o gatilho, você pode ter múltiplas causas. “Sob essas doenças sempre há algum tipo de conflito”, adverte Díaz, que compara com “a ponta de um iceberg”, cujo corpo se compõe de problemas de auto-estima, emocionais, familiares ou medo de amadurecer, um conjunto de situações de que “não somos livres nem homens, nem mulheres”.

A especialista expõe que os problemas que causam mais angústia do que o controle da alimentação em pacientes que param a sua mente e conduta na alimentação. Deste modo, “não enfrentamos o verdadeiro conflito, e estamos lutando todo o dia com a ingestão e com a cal, quando essa necessidade de controle do poder reside em outro tipo de problema”, afirma.

Os pacientes têm “uma alteração na percepção da imagem”, que faz com que se vejam com mais volume. Este problema costuma ser acompanhado de baixa auto-estima, “não vêem as suas características positivas e sempre as dos outros acham melhor, por isso, comparam-se constantemente”. Além disso, costumam ser pessoas perfectionists, rígidas e filmes.

Abordar a doença, detectar o conflito

Dar com o gatilho do problema é uma tarefa complexa, mas para poder chegar a esse ponto, o paciente tem que estar bem”, diz a especialista. Às vezes, os estados anímicos ligados aos distúrbios necessitam tratar o paciente com medicação para depois fazê-lo de forma psicoterapêutica, aponta.

O sentimento de culpa está presente em muitos casos, porém, a realidade é que “uma vez diagnosticado, o paciente tem a responsabilidade de sair de lá e trabalhar por isso, mas é culpado de tê-lo”, diz a voluntária.

Os pacientes não costumam pedir ajuda por si mesmas e negam a doença, diz Diaz. Perante este contexto, a família é um pilar fundamental. Por isso, deve-se fazer uma abordagem familiar para ajudá-los a saber como tratar o paciente, observa.

Essas pessoas não controlam a comida, mas a comida lhes controla a eles”, ressalta a especialista, que explica que o sofrimento derivado da obsessão por comida pode melhorar com a ajuda e enfatiza que “ninguém pretende engordarlos mas que sejam pessoas com capacidade de se desenvolver na vida e estar bem”.

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Um pouco de “jet lag”

Na madrugada do sábado para o domingo, às três da manhã serão as duas. Vencemos uma hora ao fim-de-semana, mas nem tudo são boas notícias. De agora em diante a luz se irá por nós antes. As mudanças anímicos que sofremos por isso são maiores do que os biológicos

EFE/EPA/Barbara Walton

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Segunda-feira 03.09.2018

Aproveitamos mais a luz e gastamos menos energia, até aí tudo perfeito. Mas o corpo, que é um animal de hábitos, sofre as alterações. David Perez, chefe de Neurologia do Hospital Infanta Cristina de Parla (Madrid) e diretor da Fundação do Cérebro, que nos dá as chaves.

A mudança para o horário de inverno é menos rígido que o de verão. Acontece como quando viajamos. O “jet lag” é muito mais intenso se você viajar de oeste para leste. Se fazemos o contrário, nós ganhamos tempo ao tempo e as consequências para o organismo são menores. É o caso em que estaremos na madrugada do sábado para o domingo.

Não sabemos o porquê, mas o nosso corpo está mais habituado a ter jornadas mais prolongadas de vinte e quatro horas do que o contrário.

Crianças e idosos, os mais sensíveis ao câmbio

Não existe diferença de adaptação entre homens e mulheres. Todos, no domingo, teremos uma jornada de vinte e cinco horas. Estaremos mais felizes, graças à hora a mais de sono e nos adaptaremos muito melhor ao novo horário.

Sim influi mais idosos e os mais pequenos. As crianças têm um horário de sono maior. Os afetam mais estas mudanças, o sono e a alimentação, mas que possuem grande facilidade de adaptação. Em idosos, a consequência é o mais importante.

“Seus horários de sono são mais curtos e, portanto, o câmbio, no percentual de sono total, é maior”, aponta o especialista. “No caso de sofrer de doenças neurodegenerativas, como o mal de alzheimer ou o parkison, sofrem muito mais. Esses pacientes têm um caos no ritmo biológico, sonolência durante o dia, insônia à noite. Se adicionarmos mudanças de horários produzidos pelo ser humano, as consequências podem ser piores”.

Repercussão no espírito, não no corpo

Não cabem desculpas “físicas” para o próximo sábado, após a mudança de tempo, mas pode ser que nosso humor é afetado. O dia diminui e a luminosidade está associada a uma sensação de bem-estar. Nos países nórdicos, as taxas de transtornos mentais, especialmente os depressivos, são muito mais elevados do que no sul da Europa, onde há mais horas de luz.

“Podemos ser influenciados, não tanto pela mudança de horário de sono, o que influencia de forma indireta, mas para as horas de escuridão. Mantendo os horários, a atividade que fazíamos antes, conseguiremos manter o ritmo anterior à mudança de horário sem aviso especialmente”, aconselha o médico.

Apesar de nos sentirmos estranhos, ou um pouco mais baixos de humor, não devemos automedicarnos.

“A mudança de horário e a luminosidade do verão para o inverno é uma circunstância normal da vida que não há que medicalizar. Pode Nos custar um pouco, mas não se deve recomendar nenhuma medicação”, afirma.

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um plano nacional para um diagnóstico correto

O linfoma é uma das quatro manifestações principais de câncer que se dão no sangue. EFE/Christian Brun

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Um linfoma é um câncer que se desenvolve nos linfócitos, um tipo de glóbulos brancos com capacidade de reação diante de um antígeno (substância estranha ao organismo). A inflamação dos gânglios linfáticos do pescoço, axila ou virilha é um dos sintomas mais comuns.

Os linfomas são o paradigma de doença que pode ser curada com quimioterapia, mas para isso, é muito importante detectá-lo a tempo. No entanto, com freqüência pode ser confundido com outros tipos de doenças como, por exemplo, uma mononucleose infecciosa. Segundo dados da associação de pacientes de Linfoma, Mieloma múltiplo, Leucemia e Síndromes Mieloproliferativos (AEAL), cerca de 60% dos pacientes sofre um diagnóstico errado prévio.

Por esta razão, o Grupo Oncológico para o Tratamento e Estudo de Casos (GOTEL), formado por especialistas em linfomas de toda a Espanha, solicitou a criação de um plano nacional que favoreça a detecção desta doença em fases iniciais, a formação específica dos profissionais e reciclagem de conhecimentos.

Propõe-se que este plano inclui uma série de procedimentos operacionais padronizados para o diagnóstico e o tratamento desta doença, o que requer a cooperação de várias disciplinas.

Complexidade

Existem dois grandes grupos de linfomas, cuja incidência é representada no seguinte quadro:

LINFOMA DE HODGKINLINFOMA NÃO-HODGKIN

2,5 casos por 100000 habitantes nos homens e 2,1 casos em mulheres

É mais comum em dois grupos de idade: de 15 a 40 anos e de 55 anos em diante

12,3 casos por cada 100.000 homens/ano e 10,8 em mulheres, dos quais:

  • O linfoma folicular constitui 20%
  • O infoma difuso de células B grandes é o mais freqüente

Informações obtidas de GOTEL

Dentro desta classificação geral podemos encontrar múltiplos subtipos. O médico Luis da Cruz, especialista de GOTEL, afirma que podem existir mais de 40 variantes do linfoma não-Hodgkin.

Se bem que existem alguns subtipos que podem ser considerados raros, devido a sua baixa incidência, que é a sexta neoplasia em incidência na população em geral”, indica.

Sustenta que, por se tratar de uma família tão grande de linfomas, “não nos podemos permitir nenhum erro, porque isso vai depender do tratamento que se aplica e, por conseguinte, a eventual cura da maioria dos pacientes”.

 

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Difícil diagnóstico

Conforme explicou o oncologista Luis da Cruz, a doença manifesta-se frequentemente com envolvimento de gânglios linfáticos, que se encontram no abdômen, virilha, pelve, axilas, tórax e pescoço, mas também pode ser afetado por um órgão específico como, por exemplo, o estômago.

O especialista alerta para a importância de realizar um acompanhamento mais estreito e não catalogar diretamente a presença de gânglios inchados como uma doença infecciosa que tem podido passar sem antibióticos.

Se suspeitar da existência de um tumor, deve ser feito um amplo diagnóstico diferencial (se identifica a doença através da exclusão de outras possíveis causas) com outro tipo de doenças virais ou bacterianas e, até mesmo, doenças autoimunes.

O diagnóstico de certeza adequado é obtido através da anatomia patológica, a partir de uma biópsia de um gânglio inteiro (se extrai o órgão afetado para a sua análise). “É importante -destaca – que tenha patologistas especialistas neste tipo de doenças oncológicas, para reduzir o risco de erro”.

Para uma coordenação multidisciplinar

Segundo observou o doutor da Cruz, no diagnóstico estão envolvidos normalmente, os serviços de radiodiagnóstico, medicina nuclear, cirurgia geral, cirurgia bucomaxilofacial e otorrinología. A nível nacional, estas doenças são tratadas por oncologistas e hematologistas em função de os hospitais e as comunidades autónomas.

Para os especialistas do GOTEL, a abordagem multidisciplinar é essencial para o diagnóstico e o tratamento desta patologia, pois, ao ter várias especialidades envolvidas, o trabalho coordenado é fundamental, de forma que qualquer médico pode detectar a tempo um linfoma.

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Um plano ideal para melhorar a vida dos pacientes

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A psoríase afeta 2,3 por cento da população espanhola. É uma doença crônica inflamatória sistêmica da pele; sobre ela no “pequeno-Almoço de saúde. Conhecimento e bem-estar” discutimos outras vezes.

Mas desta vez, temos focado em um importante e inovador trabalho de análise, de investigação e de propostas realizado conjuntamente por Ação Psoríase, a Academia de Dermatologia, o Instituto Max Weber e a Novartis, que traz 22 medidas, e chega à conclusão de que por cada euro investido ocorre um retorno social de cinco.

O projeto “Retorno Social do Investimento de uma abordagem ideal da psoríase” tem estado precedido de um inquérito com cerca de 1.053 pessoas que colhe dados sobre a dimensão social, psicológica e emocional desta doença.

Estes são alguns dos resultados: mais de 50 por cento sofre de ansiedade ou depressão; quase 15 por cento tem pensamentos suicidas; até 60 por cento declara que a doença prejudica a sua vida sexual; um em cada cinco manifesta que pioraram gravemente suas relações sociais.

Para aprofundar este relatório, que uma vez sobre a mesa devem estudar os gestores da saúde com o horizonte de aplicá-la, reunimos em um novo debate “pequeno-Almoço de saúde” com a doutora Àngels Costa, responsável pelas relações com os doentes da área de Imunologia e Dermatologia, a Novartis Farmacêutica ; e a Santiago Alfonso, diretor de Ação Psoríase.

A situação da psoríase

Ángels, Santiago, algo não vai bem na psoríase, quando foi feito um trabalho de fundo, em busca de melhores soluções?

Tiago Afonso: eu Não digo que não se façam bem as coisas, mas sim que se podem fazer melhor e atender novas necessidades dos doentes; e ampliar os benefícios e a coordenação.

Doutora Àngels Costa: Os doentes com psoríase têm boas prestações do ponto de vista assistencial clássico, mas eu gosto de aludir ao que a OMS define como a saúde: bem-estar físico, psíquico e social, e, nesse sentido, estes não são bem atendidos; a pesquisa mostra suas enormes preocupações, o impacto social de sua doença, a diminuição da sua qualidade de vida, as limitações de seu dia-a-dia. Tudo isso é tão importante ou mais que a coceira da pele.

Por isso, a Ação Psoríase estava claro e havia detectado que fazia falta medir e quantificar as limitações destes e verificar o seu impacto social, aspectos como família, lazer, relações sexuais, trabalho…. e cerca de 1.053 responderam a esta pesquisa, e o resultado é o enorme impacto social da psoríase.

Quais são os objetivos do projeto?

Santiago Alfonso: Nós unido até nove especialidades, a partir de dermatologia, farmácias, gestores de saúde, atenção primária e outros para propor uma abordagem ideal e integral, quase como se você começar a partir do zero, tanto na psoríase leve, moderada ou severa, com cobertura assistencial, mas com muita ênfase nos aspectos sociais da doença.

Construímos um modelo com um conjunto de propostas de melhoria, analisamos os seus custos e se é viável a sua aplicação, que é, e calculamos o retorno social desse investimento.

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Dra Costa: Acrescentaria como objetivo secundário que as propostas sejam cumpridos em um documento rigorosamente analisado para que sirva como ferramenta de trabalho. Evidenciar o que faz falta, mas que seja um modelo tangível para mudar e melhorar o tratamento de psoríase.

Um inquérito a cerca de 1.053 afetados

O que reflete a pesquisa?

Santiago Alfonso: demos evidência científica para os problemas que têm as pessoas com psoríase e para aqueles com quem convivem. A psoríase se manifesta na pele, mas conviver com ela é complicado: sair para a rua, ter relações, progredir no mundo do trabalho. As vítimas foram corajosos e dizem o que sentem. Por exemplo, no âmbito do trabalho, há um forte impacto, muitos se sentem relegados.

Dra Costa: É interessante ver a desconexão entre o que sofre uma pessoa com psoríase e a pouca relevância que lhe dão alguns profissionais desta área. É visto como uma doença da pele, embora a OMS apelou às autoridades de saúde para que atuem no controle e no que diz respeito à qualidade de vida e bem-estar.

Além do controle assistencial, é importante ter consciência do dia-a-dia do paciente: sua tendência a esconder-se em casa, a sua inclinação para a depressão, a sua preocupação com as relações de casal; tudo isto mostra a pesquisa, com percentagens de ansiedade e depressão superiores a 50 por cento. Há que se tomar muito a sério esta doença de forma multidisciplinar.

Santiago Alfonso: Há que convencer os gestores da saúde de que é uma doença grave e incapacitante, com grande repercussão psicológica e social, mas também ao próprio paciente. Há que dizer que se active, que se responsabilize de sua doença e que seja o primeiro a reclamar de tudo para encontrar soluções.

Será que a sociedade está comprometida com as pessoas afectadas pela psoríase? há sensibilidade para com os doentes?

Dra Costa: a sociedade da psoríase lhe gera um certa rejeição, não vá ser contagiosa. Afastam-Se. E os profissionais comparam clinicamente com outras patologias e não é correto a nível social, mas sim clínico. Existem bons profissionais, tratamentos e ferramentas, mas, apesar disso, há que fazer as coisas de outra maneira, porque os doentes emocionalmente e socialmente não estão nada bem.

A pesquisa realizada com motivo deste projeto não é uma pesquisa mais; tem um papel fundamental no projeto a metodologia inovadora que mede o retorno social do investimento e que quantifica o impacto social e quais são as necessidades mais relevantes para eles.

Um Plano viável e rentável

Desde o ponto de vista da viabilidade e sustentabilidade que traz este documento?

Santiago Alfonso: Temos tentado demonstrar que a aplicação do projeto é viável. Com a medição do ROI -semelhante a quando se mede o retorno social do investimento, como por exemplo, o turismo – na psoríase, com um investimento de um euro, há um retorno de cinco. Um paciente bem abordado e tratado tem menos baixas laborais e isso é economia de dinheiro. Este trabalho não é uma declaração de intenções, contendo medidas concretas avaliadas economicamente.

Você pode servir para outras doenças, como um trabalho pioneiro?

Dra Costa: Sim, bastante. Começa a haver trabalhos nesta direção. Estão Se dando conta dos economistas para este campo de que há que mudar o paradigma. Na saúde, as posições econômicas são, basicamente, de saúde e farmacêuticas, mas aqui não aparece o bem-estar, o interessante é que está a abordagem é holística. Se há uma baixa de trabalho por deficiência física ou depressão, você vai consumir mais recursos de saúde e deixar de gerar valor econômico, viajar e trabalhar menos; esta metodologia indica e demonstra que, se fizermos as coisas bem na psoríase seremos capazes de 22 medidas de fornecer soluções e rentabilidade.

Às vezes, quando pensamos em prevenção, pensamos em quando chegará o retorno, você dentro de alguns anos?, mas, neste projeto, o retorno é em um ano.

Ações e propostas

E quais são as principais medidas?

Dra Costa: O projeto mostra que o paciente tem que diagnosticarle corretamente, e tratá-lo corretamente, o quanto antes. O importante é não deixar o paciente em um infracontrol.

Tiago Afonso: As medidas vão desde ações para melhorar o diagnóstico até ações concretas, tanto na psoríase leve, moderada ou grave. É um documento de consenso, com ações na atenção primária e especializada, enfermagem, farmácia, psicologia, nutrição… com propostas de atuação com o paciente, formação e capacitação, dando relevo ao fator humano; E com aspectos como teledermatología e outras utilidades aplicação de novas tecnologias com efeitos como ir menos ao médico.

Dra Costa: Se incide em aspectos como a coordenação entre primária e especializada, a abordagem integral e multidisciplinar e a criação de unidades especializadas.

Santiago Alfonso: Este Plano não é uma carta aos Reis Magos, é um livro de caminho, uma possibilidade viável e sustentável, de consenso, que contou com a intervenção de todos os envolvidos, e que é sustentável, e que o sistema de saúde deve estudar e ter em conta.

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“Um passo + a gota” consciência da cura desta doença

Javier Hidalgo, Bertín Osborne, Montserrat Romera, Antonio Ignacio Torralba. Fornecida pela organização da campanha.

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Este é um dos dados mais importantes que reflete o primeiro estudo sobre esta doença, realizado para a segunda edição da campanha “Um passo + a gota“, uma iniciativa impulsionada pela Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER), a Coordenadora Nacional de Artrite (ConArtritis) e o laboratório Menarini Portugal.

De acordo com a doutora Montserrat Romera, coordenadora de comunicação e relacionamento com os pacientes de SER, esta patologia sofre entre 1-2 % da população e a sua prevalência aumenta para 5 por cento no caso de homens com mais de 70 anos.

Mais dados

A doutora Romera, considerando que o aumento em maiores de 70 anos não se deve tanto a idade em si, mas as comorbidades que apresenta o aumento da prevalência da doença, como acontece com a hipertensão.

Entre outros dos dados reflectidos no estudo, destacam-se os seguintes:

  • 95 por cento dos afetados são homens. A gota é uma das poucas doenças reumáticas que se curam, se tratados corretamente.
  • Esta doença, além disso, limita a atividade diária de um em cada três afetados e quando sofrem algum ataque agudo podem chegar a provocar baixas de trabalho em até 40% dos pacientes.
  • Sete de cada dez pessoas que sofrem de gota mudaram seus hábitos, depois de saber o diagnóstico, mas há um 37 % que só o faz quando sofre algum ataque agudo.

Monserrat Romera foi desmitificado que se trate de uma doença associada à ingestão da boa comida e do bom vinho, já que “não há que ser rei para ter gota”.

Segundo a doutora, a gota geralmente afeta o dedo gordo do pé, mas pode-se dar uma poliartrite, de tal forma que afete a outras articulações como o peito do pé, tornozelos ou dos cotovelos, chegando a causar, em alguns casos, uma destruição articular.

Montserrat Romera detalhou que outro dos fatores que beneficiam a qualidade de vida desses pacientes é a realização de exercício físico. Não obstante, a pesquisa revelou que apenas 45% dos afetados o pratica.

O presidente ConArtritis, Antonio Ignacio Torralba, disse que esta campanha pode ser muito útil para dar visibilidade a uma doença que não se vê mas que se sofre.

Bertín Osborne, padrinho da campanha

Na apresentação desta campanha, participou o cantor Bertín Osborne, padrinho desta iniciativa, que sofre de gota há mais de 30 anos.

Osborne disse que leva uma vida saudável e pratique esporte, e foi desmitificado-se que esta doença esteja diretamente ligada ao consumo de marisco ou carne vermelha; “para entrar doente de gota deve tirar uma tonelada” de algum destes produtos, tem arranjos.

O diretor de relações institucionais da Menarini Portugal, Javier Hidalgo, salientou que a campanha “Um passo + a gota”, tem entre seus objetivos contribuir para que a população tenha uma vida saudável.

Neste sentido, o laboratório tem impulsionado outro tipo de iniciativas como a distribuição de mais de 25.000 dípticos em consultas médicas e o desenvolvimento de uma aplicação móvel para conhecer em profundidade a doença.

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Um paciente de depressão explica em um livro como superou sua doença

EFE/Jesús Diges

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A depressão é uma doença que afeta, de acordo com a Sociedade Espanhola de Psiquiatria, entre 8 % e 15 % da população mundial ao longo de sua vida e da Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, em 2030, será a segunda causa de deficiência.

Em uma entrevista com a Efe, Quintas, de 55 anos, originário da Argentina e vizinho de Lisboa (Barcelona) há 12 anos, explicou que, em 2010, foi-lhe diagnosticada uma depressão “, que quase acabou com a sua vida e que um dos objectivos de escrever o livro é “ajudar a visualizar a doença”.

Em “Momentos de lucidez”, Quintas nua emocionalmente e explica com detalhes muito pessoais, o processo pelo qual passou durante a depressão, ao mesmo tempo em que enumera vários sintomas através dos quais a doença pode manifestar-se, para que os afetados e os que estão à sua volta possam “entender” e “passar à ação”.

Quintas explica o que foi o livro: “Um caminho para poder ajudar muita gente que está errado; quando sofri a doença quisesse ter um livro assim”, salienta.

O autor assegura que, ainda que “há uma quantidade de detalhes cotidianos e sintomas descritos nos livros escritos por profissionais, nunca abordam o tema do ponto de vista da vivência”, pelo que decidiu escrever “Momentos de lucidez”.

Confessa que o livro nasceu de uns primeiros rascunhos elaborados durante o seu tratamento, que lhe ajudaram a estudar e a aprofundar o “por que estava doente”.

Pensamentos negativos

Em seu livro, o autor descreve que caiu em depressão com “um golpe de pensamentos negativos”, que sentia medo de ser “um impostor” e que postergaba tudo, além de padecer de uma “ira descontrolada” e ficar “por tudo”.

“Fazia autocrítica malignas e não ouvia opiniões”, confessa Quintas, que sentiu “solidão”, “sensação de perigo econômico” e sofreu “indecisão permanentes” com “uma amargura constante, o medo e a sensação de túnel e de desespero”.

A perda de humor levou-o a estar errado com sua família e amigos, tinha insônia, azia de estômago, perda de memória e concentração, lhe tiritaba da mandíbula, fazer a ligação por telefone se lhe fazia uma montanha, duche lhe ativos os pensamentos negativos e chegou a perder o seu “plano de vida” para pensar no suicídio.

Diagnóstico, terapia e tratamento e lidar com seu chefe para sugerir a idéia de que tinha que parar de trabalhar por um tempo, para se tratar de depressão foi “uma das provas mais difíceis”, que realizou em sua vida, rememora.

“Foi muito duro reconhecer que tinha que tomar a medicação” para complementar a terapia comportamental que seguia, e que lhe ajudou a ter uma nova relação consigo mesmo e com seu ambiente, recordou.

Desconhecimento da depressão

Quintas acredita que na sociedade portuguesa há muito desconhecimento” sobre a depressão, já que nem toda a informação é transmitida para os possíveis afetados, “o que contribui para que os pacientes acreditem que é por sua culpa”.

“A depressão ataca todo o mundo. É importante ver todas as situações, de outra forma, é muito importante o apoio dos profissionais, mas também da família e de uma participação ativa por parte do afetado”, sentença Quintas.

Agradece o trabalho dos médicos de família, mas acusa que “deveriam estar muito mais preparados para detectar” e derivar os pacientes a especialistas que vão iniciar o tratamento ou poder de “dispor de outras ferramentas para detecção” de depressão.

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Um ursinho de pelúcia médico para crianças hospitalizadas

Uma criança está hospitalizado devido a uma doença crônica e, para que entertain, as enfermeiras deram um ursinho de pelúcia. O que o pequeno não sabe é que, enquanto o abraça, o brinquedo mede sua temperatura, o ritmo cardíaco e o nível de oxigênio no sangue

EFE/Ed Oudenaarden.

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Esta cena é já comum em vários hospitais da Croácia, Bósnia, Reino Unido e estados UNIDOS, estão usando de forma experimental um dispositivo criado por dois jovens croatas, com a intenção de tornar mais fácil a vida de pequenos que passam por um centro médico ou que sofrem de males crônicos.

“Até agora, obtínhamos esses três dados, muito importantes em nossos pacientes, com três instrumentos diferentes, por três enfermeiras diferentes, em três pontos de medição diferentes”, conta à Efe Boro Nogalo, diretor do Hospital Srebrnjak de Zagreb, especializado em doenças respiratórias em crianças.

De acordo com o doutor Nogalo, esse ursinho médico ajuda a amenizar o estresse que causa essas medições para os pequenos.

Nogalo confia que as investigações clínicas confirmem sua confiabilidade como instrumento de medição, tanto em hospitais quanto para uso particular, de forma que os pais de doentes crônicos possam prevenir, por exemplo, ataques de asma em casa.

Além disso, a medição de uma criança que está jogando tranquilamente é mais confiável do que a de um que chora ou alfred wooden para que não se lhe ponha, por exemplo, um termômetro.

Uma ideia de dois jovens croatas

Esse ursinho foi criado por Josipa Majic e Ana Burica, dois jovens croatas -a informática e a outra economista-, que tiveram a simples, mas original ideia de instalar sensores em um animal de brinquedo.

Sua ida foi premiada em 2013 com o VentureOut Desafio do Banco Mundial e atraiu em 2014 grande atenção no Consumer Electronics Show, uma prestigiada feira de tecnologia, que se realiza em Las Vegas (EUA).

“A nossa ideia principal foi fazer o menos desagradável possível a permanência de crianças nos hospitais”, explica Burica a Efe.

Chegaram à idéia de incorporar a eletrônica médica, em um ursinho de pelúcia, depois de notar que as enfermeiras costumam entreter as crianças com brinquedos para distraí-los do desagradável contato dos frios e estéreis instrumentos de medição.

“Nós tivemos considerar se seria possível empacotar sensores especiais de medição em um brinquedo de pelúcia que as crianças conhecem e querem, camuflando todo o processo em um bichinho de pelúcia e ver se tudo isso pode funcionar”, lembra Burica.

O resultado da medição pode ser lida com uma aplicação para telemóvel que mostra instantaneamente a temperatura da criança, a percentagem de saturação de oxigênio da hemoglobina no sangue e o ritmo cardíaco, bem como gráficos de tais valores no tempo, e pode avisar quando é necessário repetir a medição.

O ursinho tem um coração de plástico que brilha com cores diferentes de acordo altera a temperatura da criança e pulsa no mesmo ritmo que o coração do pequeno.

Desde que há 18 meses elaborados manualmente os primeiros exemplares, foi crescendo o interesse por sua produção do que é conhecido no Reino Unido como “Teddy” the Guardian” (O ursinho guardião), assegura Burica.

O urso ainda não é comercializado, já que tem que passar ainda o processo de certificações e autorizações oficiais, desafio que as duas jovens e sua equipe de 15 pessoas estão dispostas a enfrentar.

“Agora, por exemplo, estamos trabalhando em uma versão que possa lavar até os 120 graus centígrados, para atender às necessidades dos hospitais”, explica Burica.

O preço final ainda não foi definido, mas pode variar entre os 100 e os 200 dólares.

Já há sete investidores no Reino Unido dispostos a financiar a produção deste ursinho médico.

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Um observatório da equidade para as doenças reumáticas

Existem mais de 250 doenças reumáticas: Artrite, artrite, espondilite, fibromialgia, osteoporose, gota, lúpus são algumas delas. A Sociedade Espanhola de Reumatologia (SER), no âmbito do VII Simpósio de Espondilite, marca-se como objetivo a atualização e pôr ao dia dos profissionais deste tipo de doenças. EFEsalud tem assistido a um encontro com reumatologista, que pedem mais voz para os pacientes e ressaltam os avanços encorajadores no tratamento destas patologias

Imagem de Reumasalud/Foto fornecida pela Sociedade Espanhola de Reumatologia

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As doenças reumáticas são um grupo heterogêneo que abrange mais de 250 doenças. Em nosso país, 1 em cada 4 pessoas com mais de 20 anos sofre algum tipo de doença reumática.

Caracterizam-Se por inflamação articular, o que leva a que sejam doenças dolorosas, incapacitantes, limitantes e cujo diagnóstico tardio tem consequências irreversíveis.

Em um encontro para jornalistas, realizado no âmbito do VII Simpósio de Espondilite, EFEsalud tem conversado com vários especialistas, que têm repassado a situação das doenças reumáticas em geral e do grupo de espondilite em particular.

Participaram neste encontro (de izq. a der) Marta Medrano, presidente da Sociedade Aragonesa de Reumatologia; José Luís Andreu, presidente da Sociedade Espanhola de Reumatologia; e Montserrat Romera, responsável pela Comissão de Comunicação e Relacionamento com o paciente.

A relação com o paciente reumático tem sido uma das questões que objetivaram a conversa. Assim, o presidente a SER avançou a pôr em marcha “iminente” de um observatório de equidade na artrite reumatóide com a finalidade de analisar a densidade de reumatologista, os tempos médios nas listas de espera, o consumo de agentes biológicos, etc.

Alguns tratamentos biológicos dos que acredita que há falta de equidade no acesso entre as diferentes comunidades autónomas. Assim, segundo se estima, enquanto que em algumas comunidades autónomas apenas 10% dos pacientes com doenças reumáticas estão tentando com biológicos, em outras, a cifra é de 20-30%.

O objetivo do observatório é colocar sobre a mesa todos esses dados e constatar se todos os pacientes reumáticas espanhóis possuem um acesso igualitário aos recursos de saúde. “Em um ano, contaremos com todos esses dados”, afirmou.

Além disso, José Luis Andréu manifestou a necessidade de colocar o paciente reumático “no centro da jogada” em aspectos como a tomada de decisões (por exemplo, aquelas que têm a ver com os stocks de medicamentos no âmbito hospitalar), já que “estamos diante de uma democracia para o paciente, mas o paciente, e se lhes deve dar mais voz”.

Neste sentido, destacou o “estreito contacto com todas as associações de doentes”, destacou por sua vez que “estão cada vez mais estruturadas e são mais hábeis”.

Por seu lado, Marta Medrano, presidente da SAR e especialista em reumatologia pediátrica, reafirmou a aposta de SER por trabalhar em conjunto e formar unidades multidisciplinares”, devido à quantidade de manifestações clínicas das doenças reumáticas.

Na sua intervenção, João Romera salientou a importância de “agir quando ainda não houve dano estrutural para que o prognóstico seja muito melhor”.

Uma questão que, acrescentou, “estamos conseguindo, graças aos métodos de diagnóstico de ressonância magnética”.

As espondilite em números

São um grupo de doenças reumáticas caracterizadas por inflamação articular e dor crônica.

Dentro deste grupo incluem: espondilite anquilosante, artrite reativa, artrite psoriática, artrite, a doença inflamatória intestinal, um subgrupo de artrite crônica juvenil e as espondilite indiferenciadas.

As espondilite afectam cerca de 500.000 espanhóis, portanto, são relativamente frequentes e podem chegar a ser altamente incapacitantes.

O tempo de diagnóstico de espondilite pode oscilar entre os 5-7 anos. Enquanto isso, o diagnóstico da artrite reumatóide dura cerca de um ano e, no caso da artrite psoriática, entre os 2-3 anos.

No que diz respeito ao tratamento, cerca de 20% dos pacientes reumáticas recebem terapia biológica cujo custo de média varia entre os 7.500-8.000 por paciente por ano.

Mais de 400 especialistas debatem sobre doenças reumáticas

Nos dias 6 e 7 de outubro realizou-se em são paulo o 7º Simpósio de Espondilite, organizado pela Sociedade Espanhola de Reumatologia.

Conforme destaca o presidente da SER, este evento científico -o que já atenderam mais de 400 profissionais-, é realizado a cada dois anos “, devido aos constantes avanços que estão ocorrendo no conhecimento destas doenças e na identificação de alvos terapêuticos”.

Os novos alvos terapêuticos, as técnicas de imagem para um diagnóstico precoce, os avanços na fisiopatologia, o papel da microbiota intestinal, entre outras questões, têm sido vários os aspectos tratados pelos palestrantes do simpósio.

Em seguida, fazemos uma revisão dos principais aspectos e os avanços postos em evidência, este encontro científico.

A psoríase é uma doença da pele associada com maior frequência à espondilite. De fato, cerca de 30% dos pacientes com psoríase acabarão sofrendo manifestações articulares, que se englobam dentro da artropatía psoriática, uma das principais espondilite.

Conforme explicou o Dr. Rúben Queiro, reumatólogo no Hospital Universitário Central de Astúrias “temos suficientes evidências do papel causal que determinados fatores de hábito nocivo, como o tabaco e a obesidade, jogam no aparecimento de artrite psoriática”.

Ao mesmo tempo em que apontou que as linhas estratégicas para minimizar o impacto negativo da doença são claras: “o diagnóstico precoce e acompanhamento estreito dos pacientes”.

Linhas de atuação com as quais concordou o Dr. J. Manuel Carrascosa, dermatologista do Hospital Germans Trias i Pujol, que observou que “alguns estudos e propostas terapêuticas permitem sugerir que uma intervenção precoce pode mudar a história da doença. Ou seja, que podem permitir, eventualmente, a cura de uma doença crônica”.

Por sua parte, o Dr. José Francisco Garcia, reumatólogo no hospital de Galdako Usansolo, insistiu em “como se vê prejudicada a qualidade de vida desses pacientes, não só a nível físico, mas também o componente psicológico-social que levam implícitas essas doenças”.

De fato, “os problemas de depressão e ansiedade associados à doença são uma realidade que já está incorporado aos questionários que avaliam o impacto global da doença”, acrescentou o Dr. Queiro.

Reumasalud, um espaço para divulgar

Com a finalidade de sensibilizar e informar sobre as doenças reumáticas, a SER organizado Reumasalud 2017, um espaço de saúde em que reumatologista informam e respondem a dúvidas dos interessados.

Também neste expositor, localizado no Centro Comercial Aragonia de Saragoça, realizaram-se testes de diagnóstico, como ultra-som ou densitometrías, capazes de detectar determinadas patologias reumáticas.

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Um novo tratamento para a insuficiência cardíaca já disponível em Portugal

Foto cedida pela Novartis.

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Quinta-feira 29.09.2016

Segunda-feira 25.05.2015

Sexta-feira 05.12.2014

Quinta-feira 25.09.2014

A insuficiência cardíaca (IC) afeta entre 450.000 e 500.000 pessoas em Portugal e a sua prevalência está a aumentar devido ao envelhecimento da população (a idade é um fator de risco), e o aumento da obesidade e diabetes e outros fatores de risco).

É uma síndrome e não uma doença, segundo explicou o médico José Luis López-Sendón, chefe de serviço de Cardiologia do hospital La Paz, em uma roda de imprensa com motivo da apresentação oficial do novo fármaco em Portugal.

O cardiologista disse que a IC tem uma mortalidade elevada (mais de 50% dos pacientes morre aos 5 anos do diagnóstico) e produz dez vezes maior de morte súbita do que a que é dada na população normal.

O novo medicamento, cujo nome comercial é Entresto (Novartis), apresenta uma melhoria significativa na redução de mortes e hospitalizações em comparação com o anterior tratamento de referência (analapril), o fármaco “chave” desde 1987, anunciou o doutor Nicolau Manito, chefe da Unidade de Insuficiência Cardíaca do Hospital de Bellvitge.

Um fármaco que reduz o risco de morte

Segundo o estudo Paradigm, o maior ensaio clínico que se tem levado a cabo na insuficiência cardíaca, o novo fármaco reduz em 20% o risco de morte por IC, 21 % o número de primeiras internações e 16% o risco de mortalidade por qualquer outra causa.

“É um dia importante para os clínicos que estamos lutando contra a insuficiência cardíaca”, salientou o médico Manito, que tem valorizado o fato de a redução das internações, já que a IC é a causa de renda mais importante sobre os ataques cardíacos.

E cada entrada de um desses pacientes custa ao sistema de saúde entre 3.000 e 4.000 euros.

Este cardiologista explicou que Entresto, cujo custo é de 5 euros por tratamento/dia, é recomendado pela Sociedade Europeia de Cardiologia e é “um novo padrão”, que vai substituir “progressivamente” ao enalapril em pacientes assintomáticos.

O presidente eleito da Sociedade Portuguesa de Cardiologia, Manuel Anguita, sublinhou que o novo tratamento é um exemplo da importância que tem a inovação e valorizada a participação das sociedades científicas e da indústria para obter novos fármacos, em benefício dos pacientes.

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Um novo tratamento elimina o tremor essencial, sem cirurgia intracraniana

Uma nova técnica baseada em ultra-som melhora da qualidade de vida dos pacientes com tremor essencial, uma manifestação que limita as capacidades para desenvolver atividades diárias como escrever, comer, dirigir, andar ou falar

Sexta-feira 07.09.2018

Quinta-feira 06.09.2018

Quarta-feira 05.09.2018

Este novo tratamento não-invasivo foi apresentado hoje no Hospital HM Porta do Sul de Móstoles pelo diretor médico do centro, Santiago Marcos de Aguiar; o diretor médico do HM CINAC (Centro integrado de ciências e tecnologia), José Obeso; e o diretor de Desenvolvimento de Projetos ERESA, José Fabregat.

Neste encontro também participou Joana Barajas, paciente tratada com este novo método, que explicou as melhorias que experimentou em sua vida.

Segundo explicou o médico Obeso, este tratamento, chamado HIFU (Ultrassom focalizado de alta intensidade), permite “levar os ultra-som sobre um ponto específico do cérebro, sendo capaz de remover tecidos, devido à elevação da temperatura”.

O médico acrescentou que o HIFU também está empregando em doenças como a doença de parkinson, agindo em áreas do cérebro envolvidas em aspectos como a lentidão e rigidez; também foi estimado que pode ser aplicada logo em alterações neuropsiquiátricas.

Em Portugal há 400.000 pessoas afetadas pelo tremor essencial e 150.000 com doença de parkinson, e o HIFU “permite uma recuperação quase imediata e irreversível após um tratamento de algumas horas”, acrescentou o doutor Obeso.

No entanto, o neurologista sempre insistiu em que a grande novidade é que não é necessário realizar uma craniotomia ao paciente para colocar diretamente eletrodos no cérebro encarregados de bloquear os neurônios ou eliminar os tecidos que fazem com que sua atividade seja anormal e dê lugar a tremores incapacitantes.

Joana Barajas confessou que sua qualidade de vida melhorou com caráter geral: “Antes eu não podia comer, escrever ou falar e tinha muitas contrações que eu tinha que ir para que eu tratados; tenho passado do não ao sim”.

A paciente foi detalhado passo a passo de como foi o seu procedimento: “Me metido em um tubo, e eu tive que aguentar estoicamente porque, se isso o faz bem, fornece muito o processo ao doutor”.

Tiago Marcos de Aguiar afirma que esta nova tecnologia permite realizar um tratamento que antes só era feito através de cirurgia aberta.

Por seu lado, José Fabregat declarou que, para ele, é uma “grande satisfação poder colocar ao alcance da população uma nova técnica para tratar os pacientes que não tiveram resultados tão satisfatórios de outra maneira”.

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Um novo post do blog “Saúde e prevenção” vela pela sua volta.

A postura que mantemos na hora de fazer as coisas e desenvolver as nossas atividades e ações tem mais importância do que você pode imaginar. Higiene postural, esta é a expressão que nos oferecem orientações e conselhos dos especialistas do blog “Saúde e prevenção” em um novo post cujo objetivo é a proteção de sua volta

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Quarta-feira 03.01.2018

Quarta-feira 20.12.2017

A lombalgia ou dor na parte baixa das costas é uma doença muito freqüente que pode vir originada por diversas causas diferentes; no entanto, o mais comum é por más posturas ou movimentos inadequados.

Para evitar esta situação, para o bem da nossa coluna como a nossa saúde em geral, é de vital importância uma correta higiene postural.

O que queremos dizer com “higiene postural”?

As medidas que implicam uma boa higiene postural referem-se, basicamente, a um correto controle do peso e os movimentos que realizamos, assim como manter um bom tônus muscular através da prática habitual de exercício.

Em relação ao controle do peso, é importante saber que, se há um excesso de carga, a coluna se vai ressentir-se, assim como se o tratamos de forma incorreta. Quanto à prática de exercício, é fundamental para o tônus e a elasticidade muscular. Em pessoas idosas ou com alguma dificuldade para a prática de exercício intenso, é uma excelente opção. É importante lembrar que, ao andar, a postura é importante, deve-se caminhar ereto, sem carregar sobre a zona lombar.

Quais são os problemas que nos pode levar a uma má higiene postural?

Não fazer exercício, manter posturas erradas e uma coluna em más condições, nos acarrearán dores e desconfortos que podem chegar a ser incapacitantes. Também podem ocorrer danos neurológicas que podem levar a problemas mais sérios, chegando a ser necessária uma intervenção cirúrgica.

Além disso, uma má postura, andar inclinar-se, por exemplo, pode piorar o envelhecimento do nosso corpo. Já por si, com o passar do tempo, os discos da coluna vertebral desidratar, reduz-se o espaço entre eles, e pode nos levar a perder altura. Se somarmos vícios posturais incorretos, perder ainda mais a altura e a deterioração dos discos será ainda maior.

O que é o que temos que fazer?

  • Quando recolhemos um peso do chão, a forma correta de fazê-lo é dobrando os joelhos e esticando as pernas para cima, mantendo as costas reta e quando levantamos, e não, como costumamos fazê-lo, virando-o de costas e puxando para cima, gerando um grande impacto na região lombar. Além disso, temos de ser realistas, sabendo o quanto podemos carregar, é preferível fazer várias viagens que cargarnos excessivamente e nos ferir.
  • Dormir. A pior postura que podemos escolher é a de boca para baixo, já que contrai a zona lombar e faz com que sintamos dor ao acordar. O melhor é ir variando a posição: de lado, com as pernas ligeiramente flectidas, de barriga para cima…Ao acordar é importante tentar fazê-lo rodando para evitar trações nas costas. Finalmente, um alongamento suave ao desperezarnos ajuda a que os nossos músculos se vão despertando lentamente, também evitando cortes desnecessários.
  • Em Frente ao computador, o melhor é manter as costas o mais reto possível, com o traseiro bem apoiado no encosto e manter as pernas em ângulo reto. É recomendável levantar-se aproximadamente a cada 30 minutos e estirarnos, para não manter muito tempo na mesma postura e provocarnos uma contratura muscular.
  • Quando nos., melhor, sem pressa e ao vestir as calças, meias, sapatos ou meias, fazê-lo sentados. No caso das meias, peúgas ou sapatos, com uma perna dobrada sobre a outra.
  • Se o nosso trabalho obriga-nos a estar muito tempo de pé, é aconselhável contar com um banco pequeno (cerca de 10 cm) que nos permita apoiar o pé e ir alternando para evitar carregar as costas.
  • Se temos de levar algo de um lugar elevado, é preferível subirnos em um banco ou escada para evitar esticar excessivamente o corpo.

O Dr. Manuel de la Torre, chefe do serviço de Neurocirurgia do Complexo Hospitalar Ruber João Bravo.

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Um novo medicamento reduz à metade as crises em pacientes epiléticos

Um ensaio clínico mostrou que um novo medicamento que tem como princípio ativo o perampanel consegue reduzir para a metade, e até mesmo enviar em 5% dos casos, as crises em pacientes epiléticos que antes não tinham tido sucesso. O caso de Luís, de 13 anos, é muito significativo

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Segunda-feira 10.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

Sexta-feira 07.09.2018

O novo fármaco, que se ensaia em diferentes hospitais de todo o mundo, entre eles A Fé de Valência, ajuda “para diminuir a excitabilidade neuronal e doentes que não tinham respondido a outros tratamentos controlam suas crises de 90 por cento do que o faziam inicialmente”.

Assim, assegurou à Efe Patricia Smeyers, do serviço de Neuropediatría do Hospital Universitário e Politécnico A Fé de Valência, que realiza esse ensaio junto a outros hospitais europeus e americanos.

“30 por cento dos pacientes que sofrem de epilepsia têm provado vários medicamentos e não conseguem controlar as crises, com o que há de tentar novos tratamentos com outros mecanismos de ação, como neste caso, este medicamento”, declarou a especialista.

“Estudamos aqui um grupo de pacientes que, em conjunto com outros hospitais europeus e americanos, fazem um total de 1.500 adolescentes testados em todo o mundo”, explicou a doutora Smeyers.

Resultados encorajadores

Os resultados são encorajadores”, já que se está “provando que em 30 ou 40 por cento dos casos, as crises são reduzidos em mais da metade e até mesmo em um 5 por cento, que já é elevado para os números que nós controlamos, ficam sem crise, curados, poderíamos dizer, em remissão completa”, explica Smeyers.

O fármaco pode começar a prescrever em pacientes de mais de 12 anos, que tenham crise de início parcial de uma parte do cérebro que se possa generalizar a todo este órgão, bem como em pacientes que tenham testado outros medicamentos e não tenham sido eficazes.

Mais difícil em crianças. O caso de Luis

Tratar as crises epiléticas quando os pacientes são crianças “é mais difícil”, segundo o médico, que explicou que os menores “têm crises mais fortes e mais frequentes, que afetam todo o corpo e seu cérebro tem menos mecanismos de controle”.

No ensaio clínico participa desde há um ano Luis, um menino de 13 anos que foi diagnosticado com epilepsia quando tinha quatro, explicou à Efe sua mãe, Silvia Sanchez.

“É o seu neurologista desde os quatro anos e é o seu anjo, como eu lhe chamo. Disse-Nos de experimentar um novo tratamento, porque nenhum havia chegado a ser efetivo e gostaríamos de participar”, explicou Sanchez, que destacou que em seu filho “funcionou”.

Segundo explicou, “desde que o toma, Luis teve menos crises e menos efeitos colaterais, porque antes ele estava dormindo, mareaba e agora está mais vivo e mais alegre”.

Salientou também que o seu filho está indo muito bem nos estudos “porque está mais centrado. Até mesmo jogar futebol, sair com seus amigos, você pode correr e fazer as mesmas coisas que os outros”.

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Um novo fármaco controla a esquizofrenia com quatro doses por ano

Da esquerda para a direita Dr. Fernando Canas, chefe do Serviço de Psiquiatria do Hospital Psiquiátrico Rodríguez Lafora de Madrid. Dr. Antonio Fernández, gerente de Acesso ao Mercado e Government Affairs da Janssen. Dr. João Bernardo, Diretor da Unidade de Psiquiatria do Hospital Clínic de Barcelona. Foto cedida.

Quarta-feira 04.01.2017

Segunda-feira 09.01.2017

Segunda-feira 03.10.2016

Segunda-feira 29.08.2016

Quinta-feira 04.08.2016

Este tratamento tem sido apresentado pelos doutores Fernando Canas, chefe do Serviço de Psiquiatria do Hospital Psiquiátrico Rodríguez Lafora de Madrid, e Miquel Bernardo, diretor da Unidade de Psiquiatria do Hospital Clínic de Barcelona.

O novo medicamento antipsicótico chamado Trevicta tem como princípio ativo o palmitato de paliperidona, que bloqueia os receptores dos neurotransmissores, a dopamina e a serotonina, o que ajuda, segundo os especialistas, a normalizar a actividade cerebral, alterada nestes pacientes.

O medicamento, desenvolvido por Janssen e aprovado recentemente pela Agência Espanhola do Medicamento, oferece aos pacientes com esquizofrenia, o intervalo de administração mais longo disponível para um antipsicótico a nível mundial.

O princípio ativo administrado trimestralmente, apresenta-se como suspensão injetável de liberação prolongada, com quatro apresentações (175 mg, 263, 350 e 525).

Pode ser comprado em farmácias com receita médica e deve ser administrado por um profissional de saúde em ambulatório, sem necessidade de recorrer às unidades de psiquiatria de um hospital, através de uma injeção no músculo deltóide ou glúteo.

Até agora, o palmitato de paliperidona tinha uma formulação mensal e os estudos que permitiram a autorização deste novo fármaco demonstraram que oferece, pelo menos, a mesma eficiência e segurança na prevenção de recaídas.

A vantagem que oferece esta nova formulação, além da econômica , já que é um 10 % , pelo menos, mais barata do que a mensal, é que a administração é mais longa no tempo, o que ajuda a abordar com maiores garantias para o problema da adesão aos tratamentos farmacológicos, que é a “peça-chave” para evitar as recaídas nesses pacientes.

O fator de cronicidad da doença e a pouca consciência que têm esses pacientes de sua patologia há, de acordo com Bernardo, que as taxas de aderência à medicação sejam baixas.

Metade das pessoas que sofrem deste transtorno mental complexo e de longa evolução não seguem de forma adequada os tratamentos no primeiro ano após o diagnóstico, mas no segundo ano, este percentual pode chegar a até 75 %.

Essa baixa adesão se deve a que os doentes abandonam a medicação ou a interromper ou a dosam de forma irregular ao ser tratamentos prolongados, o que implica uma perda de eficiência.

Com maiores garantias de adesão, segundo os especialistas, se reduz a probabilidade de recaída e a progressão e o agravamento desta doença, que sofrem em Portugal cerca de 400.000 pessoas, das quais 85 % tem recaídas.

Este tratamento trimestral pode ser administrado a doentes que tenham tomado anteriormente, o princípio ativo mensalmente e que estejam estabilizados durante um período de pelo menos quatro meses.

O próximo passo no tratamento da doença, segundo o diretor da farmacêutica Antonio Fernández, também na apresentação do fármaco, vai continuar investigando para alcançar outros medicamentos com maiores tempos ainda de libertação para se aprofundar mais ainda na adesão do tratamento e, assim, permitir a recuperação a longo prazo dos doentes.

A origem da esquizofrenia não é conhecida, mas os especialistas têm observado que existem diferentes fatores que contribuem para o seu desenvolvimento e que atuam de forma conjunta: genéticos e ambientais.

Seus sintomas podem incluir alucinações, delírios, falta de resposta emocional, retraimento social, depressão, apatia e falta de energia ou iniciativa.

Sua prevalência é semelhante em todo o mundo: uma em cada cem pessoas a desenvolver a doença antes dos 60 anos.

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Um cão como terapia para otimizar a estadia hospitalar

Romper com a monotonia do internamento hospitalar, sair da sala para passear e brincar com o cão… Estes são alguns dos objetivos do programa “Can a Mão”, desenvolvido pelo Hospital La Fé de Valência. Com a visita destes animais, pacientes internados com doenças oncológicas, psiquiátricas ou uma lesão medular, vêem aumentadas as suas emoções positivas, se sentem mais confiantes, animados, felizes e, em última análise, permite-lhes levar uma estadia mais tranquila

Um cão como terapia e desconexão diante de uma longa estadia hospitalariaFotografía fornecidas pelo Hospital Da Fé. EFE

E vê somente uma hora por semana, mas a relação afetivo-emocional entre os pacientes com doença oncológica, psiquiátrica ou uma lesão medular internados em um hospital e cães de assistência chega a ser tão intensa e prazerosa que lhes permite “desligar” e fazer “menos dolorosa” a estadia.

Este é a realização do programa de voluntariado “Can da Mão”, que desenvolve o Hospital La Fé de Valência, cuja singularidade reside no fato de que são os próprios profissionais de saúde que, de forma voluntária e altruísta cedem a seus animais de estimação, que recebem um treinamento antes de entrar em contato com os pacientes.

O projeto começou em 2016 como fase piloto em oncologia pediátrica, mas ao observar os benefícios que a visita destes animais produzia os pacientes se estendeu a psiquiatria infanto-juvenil e para a Unidade de Lesados Medulares. Atualmente são sete os cães que participam do mesmo.

Os cães pertencem à água como boiadeiro de Berna, beagle, bulldog francês, border collie ou doge de Bordéus e são machos e fêmeas entre os 2 e os 6 anos “, em que o importante é que tenham um caráter sociável e pacífico”, explicou à EFE Bárbara Torres, doutora em oncologia infantil e responsável pelo programa.

Os pacientes lhes permite quebrar a monotonia do ingresso, sair da sala para se encontrar com o cão e passear e brincar com ele, e também leva a um aumento das emoções positivas e que se sintam mais confiantes, animados, felizes e especiais.

Os pacientes que participam do programa devem preencher alguns critérios de inclusão, como não estar em isolamento por algum germe, não levar via venosa ou feridas abertas que possam contaminar, não ter alergia a cães, não estar inmunodeprimido e, é claro, de que você gosta destes animais.

Uma delas é a Julia, que agora tem 6 anos, mas desde os 3 teve que passar receitas prolongados na Fé para ser tratado de uma leucemia linfoblástica aguda de que atualmente está em “remissão completa”, embora continue a ir ao Hospital de Dia para um acompanhamento.

“Para Júlia era uma festa cada vez que tinha que ver a Alma, uma cadela Golden; ficava louca. Era uma atividade que lhe fazia sair da rotina, ia jogar e ver outras pessoas que não fôssemos nós ou os profissionais que atendiam”, explicou à EFE Elisa Tomás, a mãe da pequena.

De acordo com Elisa, Julia gostava durante um dia da semana e a Alma, o vínculo afetivo não só foi criado com a cadela, mas também com seus proprietários, com os quais continuam a ter amizade: “A experiência é super, é benéfico para ela e para nós, porque a vemos mais feliz”.

De acordo com a doutora Torres, os pacientes “primeiro alucinan de que ter um cão no hospital, porque estar logado te priva de um monte de coisas cotidianas, e depois se oferecem muito carinho mútuo e as crianças se esquecem de onde estão envolvidos e se passam muito bem”.

No serviço de lesados medulares a experiência começou a ser aplicada há pouco mais de um ano e uma das pacientes que a cada quinta-feira passa perto de uma hora, com um cão é Matilde Gea, internada desde outubro e operada de dois discos da medula espinhal que deixaram em cadeira de rodas.

“Você apenas relaxar e desligar quando você está com eles, você se esquecer de tudo, se divertem”, diz à EFE Matilde, de 51 anos, que pouco a pouco vai recuperando a mobilidade graças aos exercícios de reabilitação e a terapia com os três cães com os que tem estado até o momento.

Miguel Giner, chefe da Unidade de Lesionados Medulares Da Fé, explicou à EFE que os lesionados medulares podem ter estadias hospitalares de até seis meses e esta actividade, que “subjetivamente é muito agradável”, lhes torna a estadia “menos dolorosa”.

A doutora Carmen Grao, da Unidade de Lesionados Medulares, aponta que, além da interação emocional permite que os pacientes com lesões medulares cervicais ter uma atividade dirigida para que possam mover os membros superiores, dando-lhes de comer ou acariciando-os cães.

“Os que provam, repetem-se; salvo os que têm medo, alergias ou estão em situação de isolamento, para os que não permitimos baixo para que o cão não seja um transmissor de infecções”, explica Grao a EFE.

O programa inclui um projeto de pesquisa que mede o impacto desta atividade em pacientes com o fim de verificar se a interação com os cães comporta benefícios positivos no bem-estar global do paciente e, secundariamente, se influi positivamente no seu processo de recuperação.

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Comprimidos de colágeno hidrolisado: benefícios e considerações

O que são comprimidos de colágeno hidrolisado? Como este suplemento de colágeno funciona para sua saúde? Encontre todas as respostas confiáveis ​​lendo todo o conteúdo do artigo aqui.

A escolha de um bom complemento para a saúde é crucial. Às vezes não funciona quando você seleciona o errado. Portanto, comprimidos de colágeno hidrolisado estão agora disponíveis. Algumas pessoas mostraram uma adição que funciona muito. Mas você sabe quais são os benefícios? Como esses colágenos complementam o trabalho?

 

O que tem comprimido de colágeno hidrolisado?

O colágeno hidrolisado é feito pela moagem de ossos e cartilagem de animais. É combiná-lo com ácido clorídrico para remover o cálcio e depois mergulhe em hidróxido de sódio. É usado em muitas cirurgias plásticas para pele cheia. Além disso, este colágeno remove a aparência de linhas e rugas. Comprimidos de colágeno hidrolisado podem melhorar sua pele porque uma de suas principais funções é manter a pele firme e saudável. No entanto, como em todas as adições, discuta com o seu médico os comprimidos de colágeno hidrolisado antes de usá-los.

Como o colágeno hidrolisado funciona?

A principal função é manter a união das células e reter as fibras da pele tônica, também para evitar a ruptura e a celulite. Pode, portanto, melhorar a elasticidade da pele, fortalecer as unhas e também apoiar no controle de peso. o que causa sensação de saturação. Também melhora as pernas, tendões e cartilagens. Você quer manter seus cabelos, unhas e pele mais bonitos, ou prevenir ou ajudar a tratar doenças como osteoporose ou ossos, então vale a pena tomar Renova 31.

O colágeno hidrolisado é uma forma de gelatina. Isso será essencialmente massageado na pele. Então, em última análise, resultará em ingredientes e micronutrientes absorvendo suas camadas de pele. Esta é outra boa opção, mas recomendamos uma bebida de colágeno, porque eles são mais naturais e uma maneira fácil de complementar o colágeno.

 

Benefícios do melhor colágeno hidrolisado

Colágeno hidrolisado é tomado em doses de cerca de 10g por dia para a saúde da pele e alguns benefícios para as articulações. Pode ser tomado com as refeições. Não deve ser tomado em doses mais altas como um suplemento proteico (para massa muscular e perda de gordura) devido a ter menos eficácia do que outras fontes de proteína e um perfil de aminoácidos sem brilho.

Normalmente, este colágeno hidrolisado fornece benefícios adequados para aumentar a saúde da pele impecável e anti-envelhecimento. Então, faz com que as articulações, pernas e cartilagem fiquem mais saudáveis. Colágeno comercializado no corpo produz músculos mais fortes. Então muitos outros benefícios colágeno podem ser tomados.

Se você quiser tentar comprimidos de suplemento de colágeno, informe o seu médico que você está tomando suplementos de colágeno. Aqui nós realmente recomendamos o colágeno hidrolisado, pois dá fim aos benefícios. Você pode encontrar o produto original neste site como um distribuidor oficial. No entanto, porque você toma este suplemento, você pode obter algumas revisões do uso neste artigo. Então, você vai sentir que você toma este incrível colágeno hidrolisado para a sua saúde.

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Como lidar com o estresse diário

Eu sinto que alguém ronca ao meu redor na cama e acorda de repente. “Eu estou fazendo xixi!” É uma voz suave. Não consigo imaginar que horas são, que minha voz salta para a porta do quarto e além. Um raio de luz entra insistentemente na janela onde, à noite, sou responsável pelas cortinas. Eu dou uma olhada no relógio fosforescente, que me mostra 5:50. Estou dormindo com ele por 8 anos e 8 meses, exatamente a idade de Blonde. Estou tentando descobrir se me sinto um pouco descansado. Eu não posso responder, que a voz retorna, batendo: “Eu não acordei, você sabe!” Perfeito, eu sorrio. Não eu! É só que eu não consigo mais dormir, porque do outro quarto já há bebês, e meus pensamentos começam em mim assim que eu abro a porta da minha mente e dos meus olhos. Sim, e o médico me disse ontem, sob controle, que o estresse não é bom para a função da tireóide. Então, como lidamos com o estresse diário?

Que dia na vida de uma mulher parece

Estou falando de mulheres com filhos, porque para elas escrevo este material. Se eu vou trabalhar, a maior parte do dia é … tomada, trancada. Seu dia começa de manhã às 17: 30-6: 00 e termina à noite. No intervalo de 7-18, eles são, em média, deixados em casa. A manhã e a noite estão sob constante pressão entre as crianças (que as puxam para fora do arco, que querem atenção e brincam com a mamãe com elas, fora ou em casa) e tarefas domésticas, além de compras. Se uma mulher trabalha em casa ou passa muito tempo com seus filhos, as coisas são as mesmas. Na cabeça dela, o mesmo cenário se desdobra diariamente. Depois de um tempo, não importa o quão forte você seja e como está nervosa com seus nervos, e por mais que ame seus filhos e parceiros, ainda há problemas, da melancolia à ansiedade e até à depressão.

O que nos falta

Em suma, o tempo para nós mesmos. Um tempo em que não só queremos fazer coisas para nós, mas também um tempo para fazer as coisas de rotina, sem pressão e sem ficar de olho no nosso relógio. Aquele relógio na minha mão, que eu só estou saindo do chuveiro. Caso contrário, tudo o que faço, estou fazendo com o meu relógio. O horário de um dia é compartilhado para mim em pequenas unidades que se esgotam rapidamente: no parque, nas compras, em qualquer reunião de projetos, em qualquer evento. Eu não posso estender muito uma unidade de tempo, porque eu quebro o próximo e isso me causa grande estresse. Certamente alguém vai reclamar sobre isso, e isso vai me estressar. Só estou estressando quando penso que um plano que estou fazendo para o meu bebê vai mudar, e a loira vai ficar brava, ela está quebrando o tempo. ?

Em outras palavras, a quantidade de atividades diurnas é tão grande que eu não menti, o luxo de fazer algumas coisas. E o tempo para mim e para o casal é tão pequeno que me assusta. Ontem à noite, às 10 da noite, quando nos sentamos no sofá para ver a Coroa do Trono, recebemos o sinal de gratidão de nossos corpos. Percebemos que não ficamos sentados o dia inteiro … das 6h.

Todos os itens acima contribuem para o que os especialistas chamam de “bem-estar emocional” e sua falta ou existência está relacionada ao estresse diário.

O que é bem-estar emocional *

Como técnico de saúde, estou preocupado não apenas com o que comemos, mas também com o nosso bem-estar em termos de emoção. Bem-estar emocional é mais do que gerenciar o estresse em nossas vidas. Significa prestar atenção aos nossos pensamentos, sentimentos, comportamentos, sejam positivos ou negativos. Bem-estar emocional é definido por:

  • a capacidade de ser consciente e aceitar sentimentos, em vez de negá-los;
  • uma abordagem otimista da vida;
  • a alegria da vida que somos capazes de sentir, apesar das decepções e frustrações ocasionais.

O que é stress e porque ocorre nas nossas vidas

Parece que o estresse é um fator emocional, físico ou químico que causa tensão no corpo ou na mente. Afeta todas as pessoas, todas as idades e em qualquer fase da vida. Infelizmente, o estresse pode levar a sérios problemas de saúde, físicos ou mentais, especialmente estresse crônico. É bom saber que também há estresse positivo que pode fornecer energia ou motivação. Enquanto o negativo leva a estados em que nos sentimos oprimidos e sem escape.

As causas mais comuns de estresse são:

  • serviço e / ou perda do mesmo;
  • escola;
  • família;
  • responsabilidades diárias;
  • eventos imprevistos;
  • doenças;
  • acidentes;
  • perda de entes queridos: morte, divórcio, etc.

Como pode estresse manifestar:

  • negação ou choque;
  • tensão, irritação;
  • medo e ansiedade sobre o futuro;
  • a dificuldade de tomar decisões;
  • perda de apetite;
  • perda de interesse por atividades diárias;
  • pesadelos;
  • raiva;
  • questões de concentração;
  • problemas de sono;
  • dores de cabeça, dores nas costas ou no estômago;
  • tristeza ou outros sinais de depressão;
  • queixou-se;
  • sentimentos de desamparo;
  • aumento do consumo de álcool ou drogas.
Como lidar com o estresse diário

As formas mais práticas são:

  • buscar e encontrar apoio em amigos ou apoio especializado (médico, psiquiatra, psicólogo etc);
  • evitar álcool e outros incentivos;
  • dormir o suficiente;
  • reconectar-se socialmente (sair do isolamento, sair para o mundo);
  • comer o mais saudável possível: o maior número possível de frutas e vegetais, gorduras boas, proteína de boa qualidade, nozes e sementes, cálcio e vitamina D, B e C, magnésio; para evitar tanto quanto podemos açúcar e adoçantes artificiais, alimentos processados, gorduras hidrogenadas, corantes artificiais;
  • mover-se; as formas de movimento mais simples e práticas são: caminhar, correr leve, nadar;
  • fazer pausas com a maior frequência possível, para quebrar a rotina;
  • praticar a presença ativa em qualquer coisa;
  • para ficar ativo.

Então ainda é verão, está ensolarado, toda a atmosfera está cheia de vitamina D! ? Podemos fazer as coisas esperando, não somos nós?

O que você fez hoje para diminuir o estresse do dia?

12 mitos relacionados à saúde do cabelo

O cabelo nunca foi meu ponto forte. É por isso que fiz um grande esforço para que ela parecesse decente e saudável. Porque o cabelo é um cartão de visita, do meu ponto de vista. Apenas como mãos e manicure. Podemos manter um cabelo saudável e bonito com pouca ajuda de profissionais. Mas especialmente com alguma informação de que uma mulher deve ficar sozinha, para que os mitos que circulam em torno de seu cabelo e sua saúde não caiam. Tudo o que aprendi sobre saúde do cabelo eu escrevo para você neste material.

Mito 1: Cabelo lavado com muita frequência degrada e cai mais

Primeiro de tudo, o que muitas vezes é para mim pode ser para outra mulher normal. Mas não podemos dizer que, em geral, a lavagem freqüente de cabelos é prejudicial. E, de jeito nenhum, o cabelo cai de higiene. É normal lançar um número de centenas de fios diariamente – você pode verificar com o dermatologista. Além disso, é bom verificar com ele e se o seu couro cabeludo é saudável e não mostra erupção cutânea. Se você tem um distúrbio no couro cabeludo, siga o conselho do médico e lave no intervalo mencionado por ele, com produtos emitidos pela farmácia, que têm diferentes drogas em sua composição.

“Depende de cada tipo de cabelo. Algumas pessoas podem se lavar diariamente, se necessário, e perturbar a aparência sem pêlos de seus cabelos. Na verdade, é um círculo que pode parecer cruel aqui: quanto mais lavamos com mais frequência, mais é possível incentivá-lo a crescer mais rápido e, assim, nos dar um olhar descuidado. Mas se usarmos os produtos certos – xampu e condicionador, podemos desfrutar de um cabelo saudável e parecido com cabelo, como um cabeleireiro. “- diz Cornelia Tucan, cabeleireira, Abbate Salon.

Portanto, a freqüência de lavagem é uma questão de escolha pessoal, tempo e hábito. A frequência com que você lava o cabelo depende do tipo de couro cabeludo e cabelos e de todas as outras agressões a que o cabelo está submetido, do natural ao químico.

Mito 2: Produtos de cuidado machucam seu cabelo

Os produtos capilares são assim chamados porque fazem com que pareça melhor, mais saudável. A questão aqui é como os usamos e com que frequência os aplicamos. É óbvio que a tintura de cabelo todos os dias, se você não lavar o cabelo entre as aplicações, pode facilmente envolvê-lo. As máscaras aplicam-se de algumas formas – após a lavagem, nos cabelos molhados ou secos. Se não soubermos como são usados ​​e com que frequência, é melhor ir ao salão de vez em quando para tal procedimento. Caso contrário, é possível não mostrar os benefícios e ficar com a opinião errada sobre máscaras capilares em geral.

Além disso, se você usar esses produtos, é possível atrair mais poeira e poluentes do ar que será depositado em nossos cabelos. Daí a impressão de sujeira e cabelo … doente. Mas é tudo sobre a aplicação adequada desses produtos e higiene cuidadosa do cabelo em momentos em que usá-lo mais intensamente.

Mito 3: A caspa é contagiosa

Não, a caspa não é tomada. Não é como piolhos, é claro. E nem é provado que seja devido a falta de higiene.

Eu li que a caspa é um problema depende de muitos fatores, mas a causa principal continua Malassezia, um fungo que vive no couro cabeludo da maioria dos adultos saudáveis, mas às vezes se multiplicam descontroladamente, causando irritação levando a renovação celular excessiva. O resultado é um grande número de células mortas. Quando se afastam do couro cabeludo, essas células se agitam na forma de caspa. Parece que todo mundo tem Malassezia, está naturalmente presente na flora do couro cabeludo, mas em proporções controladas.

Mito 4: Um bom shampoo para cabelos tem que fazer muita espuma

Pelo contrário, um bom shampoo não deve ficar sem muita espuma. Tome cuidado e a quantidade aplicada ao cabelo, não ser mais do que um dedo, o desejo de se sentir mais espuma e a crença de que mais lavagens espuma shampoo seu cabelo. Melhor shampoo 2-3 vezes do que aplicar muito shampoo. É mais saudável e seu cabelo vai realmente limpar.

A pesquisa mostra que muita espuma danifica a cor do cabelo, por isso as pessoas que tingem o cabelo devem ter cuidado com isso. Além disso, os sulfatos, responsáveis ​​pela espuma do champô, são suspeitos de terem efeitos nocivos. Testes laboratoriais conduzidos nos EUA levam a um certo risco de câncer de pele associado à sua existência em xampus. Se você quiser ter certeza, escolha um xampu de glicerina em vez de um que contenha sulfatos. O efeito pode ser similar, mas é mais seguro do ponto de vista da saúde.

Mito 5: Cabeleireiro, pintura e alisamento com placa estraga permanentemente as raízes do cabelo

Quando aplicamos o cabelo em tratamentos como pintado, penteados ou penteados, obviamente o colocamos sob estresse. Mas depende de nós e da frequência com que fazemos isso. Claro, todos os dias, qualquer coisa que você faça pode danificá-lo a longo prazo – seja cabelo ou pele. Por outro lado, o que está danificado é o cabelo, não a raiz. Os procedimentos de tintura de cabelo são os mais danosos, mas pintados em tons naturais ou um pouco mais escuros do que a cor natural do cabelo podem torná-lo ainda melhor, mais frequente e mais saudável.

“A cor do cabelo é a que embeleza o ornamento capilar com o brilho que dá, o cabelo é arranjado de maneira diferente quando pintado”, diz Cornelia Tucan, cabeleireira.

Mito 6: O corte de cabelo geralmente estimula o crescimento do cabelo e o fio fica mais espesso

É muito bom cortar as pontas do cabelo com frequência. Mas isso não vai causar espessamento dos cabelos, nem vai acelerar o crescimento, seja sério. Ele vai simplesmente olhar saudável porque vai demorar a parte do cabelo é dividido da agressão naturais (vento, poeira, etc.) e química (tratamentos muitas vezes) que foi submetido. E pode parecer mais frequente por ser mais cuidado e mais saudável. Mas novamente, parece apenas. ?

“Para desfrutar de um cabelo bonito e saudável, devemos primeiro aprender como cuidar dele corretamente, cortar seus picos em 2 meses e respeitar o período de um mês para tingir novamente” – diz Cornelia Tucan.

Mito 7: Chew frequentemente fará seu cabelo mais saudável

Você não precisa escovar mais e com mais frequência do que já faz. Não ficará mais saudável nem crescerá mais depressa. Parece melhor, provavelmente. ? Na verdade, um penteado excessivo pode fazer mais mal do que bem, pode afetar as cutículas.

Mito 8: O cabelo não pinta quando você está grávida

É um mito claro, digo de sua própria experiência. Especialmente porque nos últimos anos as empresas que produzem produtos capilares profissionais (ou seja, aquelas usadas em salões sérios) lançaram no mercado tintas à base de óleo. Ou seja, sem a amônia que está nos produtos clássicos e cuja inalação pode ser perigosa para a gestante. E não só inalação, mas também a absorção no sangue dos compostos químicos nestas pinturas.

Mas isso exige que você se informe de antemão e especialmente para pintar no salão onde você diz às garotas que você está grávida e que você quer um produto natural para tingir o cabelo. Se você aplicar a tinta em casa, existem produtos da Henna, até onde eu sei. Pessoalmente, não os experimentei nos últimos anos. No salão, fui pintado com o Inoa, L’Oreal, baseado em óleos e óleo de argão. As cores são maravilhosas e você não precisa pintá-las antes de 1 mês. Se você não tiver linhas brancas, poderá ficar mais tempo. Eu tenho, então minha consulta foi mensal durante a gravidez, como antes.

Mito 9: Você não precisa usar óleos capilares se tiver tendência a engordar

Só é verdade se você aplicar óleo na superfície do couro cabeludo. Mas os óleos aplicados às pontas dos cabelos têm até efeitos benéficos: brilhar e fortalecê-los porque penetram nas cutículas e as tornam mais saudáveis. O óleo de coco conserta o calor e os raios UV, e o óleo de argan protege contra a perda de proteína causada por muita luz. Coloque 20 gotas de argan no xampu e com a mistura resultante você pode lavar todos os tipos de cabelo.

Mito 10: O cabelo seca com uma toalha

A grande maioria das pessoas sai do chuveiro e começa a esfregar os cabelos e couro cabeludo com a toalha vigorosamente. Nada de errado! Deixe seu cabelo secar sozinho se o tempo e o tempo permitirem. Sua toalha e movimento vigoroso no cabelo só o quebra. Se não, o secador de cabelo usado em uma temperatura ideal e a uma distância decente de vez em quando pode secar o cabelo sem efeitos colaterais.

Mito 11: A carruagem da nádega, chapéu ou septo faz com que o cabelo caia

As pessoas podem notar o cabelo no chapéu ou chapéu e podem fazer conexões falsas relacionadas à perda de cabelo e cobertura da cabeça. Mas, na realidade, o cabelo cai devido a problemas hormonais e estresse.

Mito 12: Precisamos trocar o shampoo sempre que o cabelo não se acostumar com ele e ficar imune a seus efeitos

Não há problema em usar produtos diferentes se isso nos ajudar a resolver problemas diferentes: volume, caspa, cabelos encaracolados, etc. Mas se temos um xampu que nos ajuda todos os dias e estamos felizes com isso, não faz sentido mudá-lo. Não, o cabelo não ficará imune a ele. O cabelo é exposto a um produto de limpeza que faz o seu trabalho e ele ficará satisfeito. Não há evidências científicas para mostrar que o cabelo se torna imune à lavagem. Não importa o quanto é utilizado, shampoo sempre cumpre o mesmo papel – o de limpeza e tratamento, tanto o couro cabeludo e cabelo. Shampoo só pode ser trocado se quisermos um efeito especial para o cabelo.

Portanto, tanto para a saúde do cabelo quanto para qualquer outro aspecto relacionado à saúde, é bom que escutemos menos o mundo e leia mais de fontes confiáveis ​​e documentadas. Aqui estão alguns desses se você quiser aprofundar o assunto. Que seja útil para a saúde, que seja melhor que tudo!

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Eu comecei os tratamentos de pele com o Dermatologista

Eu olho no espelho e vejo meus olhos rindo amanhã e cansados. Eu vejo as manchas de sol do sol de verão ou aquelas que apareceram após cada gravidez e ficaram lá. Eu vejo outra configuração de faceta – em parte porque eu enfraqueci este ano praticamente, mas também porque o tratamento ortodôntico também faz. Não nego que, com meus 40 anos de elogio, algumas coisas estão começando a fugir de seu lugar. Eu vejo a expressão rugas, depois de cada emoção e cada maravilha, choro ou tensão prolongada. Ou espera profundamente depois de noites de sono, depois das horas de relógio dadas às meninas ou projetos para os quais trabalhei. Eu os vejo desde o começo do ano e tenho coragem de ir com eles ao médico. Os cosméticos foram todos embora por um longo tempo, mas com o programa Mother Time Out, quando lançamos o desafio de pensar em si mesmos na comunidade da comunidade do blog, também desenhei meu desejo para este outono: fazer algo mais pela minha pele. Foi assim que comecei os tratamentos de pele para o dermatologista.

O que nós começamos com

Em primeiro lugar, o dermatologista. Eu conheci muitos na minha vida, especialmente desde que minhas meninas tiveram alguns problemas. Com os médicos, você sabe o que é, pode ser o mais famoso e maravilhoso possível, se você não dá a eles quando você tem a maior necessidade, eu sou como se não fosse … para você. Infelizmente E há mais uma coisa: você precisa entrar em ressonância com eles. Isto é, sentir que quando você está falando, eu ouço você, eu estou lá por você. E eles fazem o seu trabalho com prazer, em paz. É claro que sabemos que somos pacientes, e é normal sermos apenas pacientes, que não levaremos nosso rapaz para casa depois da consulta. Mas se o relacionamento é humano e não sente a transação nele, parece que você vai com outro estrondo no gabinete, mas você também aceita qualquer intervenção.

Então eu comecei com a escolha do médico. Em dr. Iulia Panţuru eu conheci em um projeto no início deste ano. Ele me conquistou imediatamente com seu sorriso e abertura, para dizer direito. ? doença profissional para mim, certo. Se um homem fala bem, ele é meu amigo. ? Brincadeira à parte, eu difícil de ouvir um médico falar sobre alimentação saudável e é obeso, como eu não pode tomar dicas de marcas pessoais de pessoas … que ninguém ouviu. Então eu fui capaz de confiar em um dermatologista que nos contou sobre crianças e desordens da pele, que tem um bebê e tratou desordens da pele. O Dr. Pantura também é especialista em estética médica, então ele é meu homem. Eu aprendi algumas coisas desta área em uma de nossas reuniões.

Na consulta – inicie o tratamento!

Eu estava um pouco animada porque eu ia fazer o primeiro tratamento sério para o dermatologista. Após cuidadoso exame da pele, o médico determinou que eu precisava:

  • Microdermoabrasão com diamante – o que pode repetir-se durante aproximadamente 1 meses e meio, em mim;

Microdermoabrasão é um método de remover a camada de pele morta da epiderme, forçando a pele a se regenerar. É feito em 1-4, até 6 semanas, conforme necessário. Tem o papel de esfoliar suavemente a pele e estimular a regeneração, por isso tem efeitos positivos nas rugas finas, cicatrizes, acne, manchas pigmentadas, poros dilatados. Manchas e rugas finas estão interessadas em mim. ? Objetivo atingido.

  • Tratamento facial por ultra-som – para remover manchas pretas na área T;

Os ultrassons têm o papel de remover os pontos negros e tonificantes.

  • Infusão com oxigênio e ácido hialurônico – Repita conforme necessário para revitalizar a pele;

Os efeitos da perfusão de oxigénio varia de acordo com o mesoterapia substância utilizada, o que previamente misturados cocktails contendo ácido hialurónico como a base enriquecida com outros ingredientes, tais como vitaminas, aminoácidos, de despigmentação ou substâncias de elevação.

  • Tratamento de manchas de pigmento – que levará cerca de 4 a 5 sessões, dependendo de como elas respondem à intensidade do laser.

Tratamentos a laser para manchas de pigmento são realizados na estação mais fria, sendo a proteção solar obrigatória.

Eu queria fazer uma foto, mas naquele momento era mais importante como a pele tocava e menos relevante a surpresa da câmera.

Todo o tratamento, com todos os procedimentos, durou cerca de 1 hora. Eu não deixei nem o vermelho nem a dor. Eu estava bem, a tez parecia macia e aveludada. Eu saí com um bom humor lá, e continuei segurando minhas mãos contra o meu rosto.

Recomendação do médico

Repetir o tratamento de manchas de pigmento durante 1 mês.

Aplique creme para o rosto com proteção de foto uma vez a cada 2 horas. De Bioderma tomei um creme de dia com 50+ fator.

Eu uso um creme para os olhos – eu escolhi um creme de colágeno hidrolisado, eu sei que sou fã da marca. ?

Para usar um tônico para a área T, o que significaria que no futuro eu raramente faria tratamento ultra-sônico facial.

O que eu quero fazer a seguir

Não vamos esquecer, meu objetivo é se livrar das manchas.

No futuro, começamos a olhar para rugas, maçãs do rosto e mandíbulas lindas. Nós apenas olhamos, analisamos, observamos e vemos o que desenhamos. ? Eu te digo na hora certa!

Infelizmente, eu não tenho uma foto comigo. Mas tenho certeza de que posso ter coragem de fazer, depois de conseguirmos essas manchas. ?

 

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